ความร้อนรุ่มร้อนรุ่มทั้งใบหน้าและร่างกาย อัตราการเต้นของหัวใจของคุณเพิ่มขึ้น หยาดเหงื่อที่หน้าผากและริมฝีปากบนของคุณ และคุณเริ่มคิดว่า “ไม่ ไม่ นี่ไม่ใช่อีกแล้ว”
อย่าปล่อยให้
ร้อนวูบวาบ
ทำลายชีวิตของคุณ
ความร้อนรุ่มร้อนรุ่มทั้งใบหน้าและร่างกาย อัตราการเต้นของหัวใจของคุณเพิ่มขึ้น หยาดเหงื่อที่หน้าผากและริมฝีปากบนของคุณ และคุณเริ่มคิดว่า “ไม่ ไม่ นี่ไม่ใช่อีกแล้ว”
ผู้หญิงบางคนอ้างว่ารู้สึกเหมือนมีมังกรติดอยู่ข้างใน ในขณะที่บางคนบอกว่ามันเหมือนกับยืนอยู่หน้าเตาคำราม สาวๆ ถ้าฟังดูคุ้นๆ คุณคงเคยประสบกับ วัยหมดประจำเดือนลักษณะทั่วไปที่พบบ่อยที่สุด: อาการร้อนวูบวาบ
อาการร้อนวูบวาบอาจอยู่ได้นานหลายวินาทีถึงสองสามนาที และสามารถเกิดขึ้นได้ประมาณสี่ถึงห้าครั้งต่อวัน และแม้ว่าเราจะเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นเมื่อเกิดขึ้น — เทอร์โมสตัทของร่างกายสับสนและรับรู้ถึงร่างกายนั้น อุณหภูมิเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว หลอดเลือดจึงขยายตัวและทำให้คุณเหงื่อออก นักวิทยาศาสตร์ยังไม่ทราบสาเหตุ พวกเขาเกิดขึ้น
อย่างไรก็ตาม อาการร้อนวูบวาบไม่จำเป็นต้องเป็นความหายนะของการมีอยู่ของคุณ มีวิธีช่วยจัดการอาการต่างๆ ไม่ต้องกังวลอีกต่อไป เพราะด้วยเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เหล่านี้ คุณจะสามารถต่อสู้กับอาการร้อนวูบวาบได้ก่อนที่จะควบคุมวันของคุณ
ตรวจสอบอาหารของคุณ
การควบคุมอาหารเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาวิถีชีวิตที่สมดุล ดังนั้นคุณไม่ควรแปลกใจว่าอาหารที่คุณกินมีผลอย่างมากต่ออาการวัยหมดประจำเดือนของคุณ ควรหลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์จนกว่าฮอร์โมนจะสมดุลอีกครั้ง การรักษาความชุ่มชื้นโดยวางขวดน้ำเย็นไว้ใกล้ ๆ ก็เหมาะอย่างยิ่งเมื่ออาการร้อนวูบวาบที่น่ารำคาญเริ่มแสดงขึ้น
รับ movin'
สวมกางเกงโยคะ ไปยิม หรือเปิดดีวีดีออกกำลังกายที่บ้านของคุณ บรรทัดล่างสุดที่นี่คือการย้าย บางครั้งผู้หญิงก็กลัวที่จะออกกำลังกาย กังวลว่าอาจทำให้อาการแย่ลงได้ แต่ที่จริงแล้ว การออกกำลังกายมีผลค่อนข้างตรงกันข้ามและมักถูกแนะนำว่าเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการลดความร้อน กะพริบ
เลเยอร์ขึ้น - หรือลง
เนื่องจากเป็นเรื่องยากที่จะทราบว่าไฟแฟลชร้อนจะเกิดขึ้นเมื่อใด ทางที่ดีควรเตรียมพร้อมที่จะเผชิญหน้าด้วยการสวมชั้นที่ถอดได้ง่ายเมื่อมีความจำเป็น
เมล็ดแฟลกซ์
ด้วยสารประกอบคล้ายเอสโตรเจน เมล็ดแฟลกซ์จึงเป็นทางเลือกที่ดีจากธรรมชาติในการรักษาอาการร้อนวูบวาบ เมล็ดแฟลกซ์สามารถโยนลงในสลัด อบเป็นมัฟฟินและก้อน หรือผสมเป็นสมูทตี้
ฮอร์โมนบำบัด
การทดแทนร่างกายด้วยฮอร์โมนที่สูญเสียไปในช่วงวัยหมดประจำเดือนเป็นทางเลือกที่ผู้หญิงหลายคนหันมาใช้เมื่อพยายามจัดการกับอาการร้อนวูบวาบ เอสโตรเจนในระบบ — ซึ่งสามารถมาในรูปแบบของเม็ด, แผ่นแปะ, เจลหรือครีม — เป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการบรรเทาอาการร้อนวูบวาบ ก่อนตัดสินใจใช้ฮอร์โมนบำบัด ให้ปรึกษากับ .ของคุณอย่างละเอียดถี่ถ้วน แพทย์ เนื่องจากทางเลือกหลายๆ ทางอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ ลิ่มเลือด และเต้านมได้ โรคมะเร็ง.
เพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพของผู้หญิง
มะเร็งเต้านม: ความจริงและตำนาน
ทำไมคุณต้องตรวจแปปสเมียร์
ป้องกันการติดเชื้อรา
