เลี้ยงลูกให้ฟิตหุ่น
วัยรุ่น ไม่จำเป็นต้องอยู่ในวงจรการแข่งขันหรือสอนหลักสูตรให้เหมาะสม มีหลายสิ่งที่ครอบครัวสามารถทำได้เพื่อมุ่งเน้นที่การออกกำลังกาย คุณแม่มาล่า บี. เลวีออกกำลังกายกับลูกสาวของเธอ “เราเอา
สมัครสมาชิกที่สโมสรสุขภาพเขตอุทยานในพื้นที่ของเราและทำงานร่วมกัน ฉันยังซื้ออุปกรณ์ที่บ้านและเราก็ออกกำลังกายในห้องนอนของฉันโดยเปิดเพลงหรือทีวีและใช้บางอย่าง
กิจวัตรการออกกำลังกายที่ผู้ฝึกสอนส่วนตัวของฉันมอบให้ฉัน” เลวีกล่าว “เนื่องจากโรงเรียนมัธยมศึกษาตอนปลายมีขนาดใหญ่มากสำหรับทั้งเด็กชายและเด็กหญิง ฉันจึงเน้นย้ำกับลูกๆ ว่าเมื่อโตขึ้น
ไม่สำคัญว่าพวกเขาสามารถเล่นฟุตบอลหรือซอฟต์บอลได้หรือไม่ พวกเขาจะฟิตด้วยการเข้าร่วมยิมและข้อดีก็คือพวกเขาจะได้พบปะผู้คนมากมายด้วยวิธีนี้”
เรื่องที่เกี่ยวข้อง. กิจกรรมฮาโลวีนสำหรับวัยรุ่นที่ 'แก่เกินไป' สำหรับการหลอกลวงหรือรักษา
ห้าวิธีในการทำให้วัยรุ่นของคุณเคลื่อนไหว
- ขี่จักรยานกันเถอะ การขี่จักรยานนั้นดีต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด … และถ้าลูกๆ ของคุณชอบมันจริงๆ ให้ลองเข้าร่วมกลุ่มปั่นจักรยานหรือพักร้อนด้วยการปั่นจักรยาน เป็นครอบครัวที่ดีได้
การผจญภัย. - ไปเดินป่า. ตรวจสอบ
American Hiking Society สำหรับแนวคิดในการเริ่มต้นครอบครัวด้วยการเดินป่าและค้นหาเส้นทางที่ดีใน
พื้นที่ของคุณ - ว่ายน้ำ. การว่ายน้ำส่งเสริมการหายใจเป็นจังหวะและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ดูว่าชุมชนของคุณมีสระว่ายน้ำในร่มให้ใช้งานหรือไม่
- เดินเล่นหลังอาหารเย็น แน่นอนว่าเด็ก ๆ อาจต่อต้านในตอนแรก แต่การเดินด้วยกันสามารถส่งเสริมความผูกพันและกระตุ้นให้เกิดการอภิปรายได้
- เล่นเกมส์. มีเกมที่มีอยู่จริงจำนวนมากในปัจจุบันเช่น Wii Active และ DDR ทำสิ่งที่ลูก ๆ ของคุณชอบ (เล่นเกม) และทำให้พวกเขาเคลื่อนไหวในคราวเดียว วิน-วิน!
เคล็ดลับเพิ่มเติมในการรักษาลูกของคุณให้ฟิต:
- ป้องกันโรคอ้วนในเด็ก
- ช่วยให้วัยรุ่นของคุณลดน้ำหนัก
- พาลูกๆมาออกกำลังกาย
- เกมในร่มเพื่อให้เด็ก ๆ เคลื่อนไหว
