แน่นอนว่าควรมีผิวที่เปล่งปลั่งและหน้าท้องของทารกที่น่ารัก แต่บางครั้งการตั้งครรภ์อาจเป็นเรื่องเครียดๆ ได้ และสิ่งที่คุณต้องการคือรู้สึกสบายใจอีกครั้ง
ตั้งแต่รอยแตกลายไปจนถึงข้อเท้าบวม คุณอาจสงสัยว่าเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณ อย่าหงุดหงิด สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าการตั้งครรภ์ของคุณคืบหน้า และมักมีสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อควบคุมสถานการณ์และบรรเทาทุกข์
เอาใจใส่: อาการจะบรรเทาลง และในที่สุด คุณจะกอดลูกน้อยของคุณ โดยแทบจะไม่สามารถจดจำสิ่งที่เลวร้ายที่สุดได้
1. รอยแตกลาย
เราทุกคนรู้ดีว่าผู้หญิงส่วนใหญ่จะมีรอยแตกลาย และเข้าใจว่ามันทำให้ดูไม่พอใจ ยังไม่มีใครพูดว่าพวกเขาสามารถเกิดขึ้นได้ในสถานที่อื่นนอกจากท้องและบางครั้งพวกเขาก็คันอย่างบ้าคลั่ง
บ่อยครั้งที่การป้องกันเป็นกุญแจสำคัญที่มีรอยแตกลายและอาการคัน ดังนั้นจงใช้เวลาทุกวันเพื่อปรนนิบัติร่างกายด้วยมอยส์เจอไรเซอร์ที่ให้ความชุ่มชื้นที่ดีซึ่งมีเชียบัตเตอร์หรือโกโก้บัตเตอร์ แม้ว่าคุณจะมีรอยแตกลาย การให้ความชุ่มชื้นอย่างต่อเนื่องจะช่วยให้ผิวยืดออกโดยไม่ทำให้ผิวแห้ง คัน ฉีกขาดหรือร้องไห้
2. หายใจถี่
เมื่อทารกโตขึ้นและใช้อสังหาริมทรัพย์มากขึ้น ทั้งทารกและอวัยวะที่เคลื่อนไหวของคุณจะดันขึ้นไปด้านบน ทำให้คุณรู้สึกหายใจไม่ออก
วิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้สิ่งนี้คือรักษาท่าทางที่ดี นั่งและนอนโดยให้แผ่นรองรับหลังเป็นพิเศษ และค่อยๆ หายใจเข้าในจังหวะที่สม่ำเสมอ
เมื่อการตั้งครรภ์ของคุณดำเนินไปจนสิ้นสุด ทารกจะคลอด และคุณควรเริ่มหายใจสะดวกอีกครั้ง
3. ปวดหลังและกระดูกเชิงกราน
มีอาการหลายอย่างเกิดขึ้นที่ช่วงครึ่งล่างของคุณ จึงไม่น่าแปลกใจที่อาการปวดหลังและกระดูกเชิงกรานจะเกิดขึ้น อย่างไรก็ตาม สิ่งที่น่าแปลกก็คือการยืนนานเกินไปอาจทำให้อาการปวดหลังแย่ลงได้ แต่การนั่งนานเกินไปอาจทำให้บริเวณอุ้งเชิงกรานแย่ลงได้ ดังนั้นควรเคลื่อนไหวไปมาตลอดทั้งวันและพักผ่อนเมื่อจำเป็น
Kristen ซึ่งปัจจุบันเป็นแม่ของลูกสาววัย 2 ขวบกล่าวว่าเธอมักจะปวดหลังส่วนล่างขณะตั้งครรภ์ “ในตอนท้ายของวัน ฉันแค่ต้องพักผ่อนกับขวดน้ำร้อนตรงจุดที่เจ็บ”
4. ริดสีดวงทวาร
ใช่ ริดสีดวงทวารสามารถเป็นความเจ็บปวดอย่างแท้จริงที่ด้านหลัง ทารกกำลังกดดันร่างกายส่วนล่างของคุณอย่างมาก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องธรรมดาที่ริดสีดวงทวารสามารถ เกิดขึ้นและเป็นเรื่องปกติธรรมดาในการตั้งครรภ์ – คุณไม่เคยได้ยินผู้หญิงหลายคนแบ่งปันนิทาน เกี่ยวกับเรื่องนี้.
การสมัคร อนุโซล® ครีมสามารถลดอาการปวดและช่วยลดอาการบวมได้ แต่คุณควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนเริ่มการรักษา นี่เป็นเรื่องดีที่จะมีไว้ในมือหลังจากที่คุณคลอดบุตร
5. ข้อเท้าบวม
อาการบวมเล็กน้อยเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ในขณะตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องยืนตลอดทั้งวัน สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือยกเท้าขึ้น ดื่มน้ำมาก ๆ และโทรหาคู่ของคุณให้ถูเท้าอย่างอ่อนโยน
เมื่อคุณตื่นแล้ว ให้สวมถุงน่องหรือกางเกงรัดรูป และเลิกสวมรองเท้าส้นสูงเพื่อหารองเท้าส้นเตี้ยที่ใส่สบาย
6. ปัสสาวะบ่อย กลั้นปัสสาวะไม่อยู่
ในช่วงไตรมาสแรก ฮอร์โมนจะทำให้อยากฉี่มาก จากนั้นในช่วงตั้งครรภ์ ทารกจะดันกระเพาะปัสสาวะของคุณ โดยส่งให้คุณวิ่งเข้าห้องน้ำทุกๆ ครึ่งชั่วโมง
คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ได้มากนัก และโปรดอย่าลดปริมาณน้ำที่บริโภคเข้าไป เนื่องจากคุณจำเป็นต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ แค่พยายามอยู่ใกล้ห้องน้ำเสมอ และสวมกางเกงชั้นในในกรณีที่มีการรั่วไหลเล็กน้อย
7. อิจฉาริษยาและอาหารไม่ย่อย
ในขณะที่ร่างกายของคุณคลายตัวเนื่องจากฮอร์โมนการตั้งครรภ์ที่พุ่งสูงขึ้น คุณอาจพบว่าคุณมีอาการอาหารไม่ย่อยบ่อยขึ้นมาก เพื่อหลีกเลี่ยงอาการเสียดท้อง (กรดไหลย้อน) ให้เคี้ยวอาหารช้าๆ อย่านอนราบหรืองอตัวทันทีหลังรับประทานอาหาร และหลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดหรือมัน
8. การหดตัวของ Braxton Hicks
การหดรัดตัวของ Braxton Hicks หรือที่เรียกว่าการหดตัวของการฝึกปฏิบัติอาจทำให้คุณประหลาดใจ มักเกิดขึ้นในช่วงกลางของการตั้งครรภ์และใช้เวลาประมาณ 30 วินาทีในแต่ละครั้ง
แม้ว่าพวกเขาจะเจ็บปวดและเพิ่งเริ่มต้นจากสีน้ำเงิน แต่ก็สามารถผ่านเข้าไปได้ง่าย เพียงแค่เปลี่ยนกิจกรรมของคุณและทำงานผ่านความเจ็บปวด ตัวอย่างเช่น หากคุณนั่งมาสักพักแล้ว ให้เดินไปไม่ไกล
9. นอนไม่หลับ
ทุกคนคงบอกคุณว่า “นอนซะก่อนที่ลูกจะมา” แต่ต้องขอบคุณฮอร์โมนการตั้งครรภ์ที่คุณไม่สามารถทำได้
“ฉันจะเหนื่อยทั้งวัน และเมื่อถึงเวลากลางคืน ฉันจะจบลงด้วยการจ้องมองที่เพดานและอยากจะหลับไป” เอเลน แม่ของลูกชายวัย 10 เดือนกล่าว
หากเป็นคุณเช่นกัน ให้ลองทำสิ่งผ่อนคลายก่อนเข้านอน เช่น ปิดไฟ อ่านหนังสือ หรือฟังเพลงเบาๆ
10. สิว
การมีผิวเป็นฝ้าสามารถเพิ่มความ "ไม่เซ็กซี่" ที่คุณอาจรู้สึกอยู่แล้วได้ อีกครั้งที่เรามีฮอร์โมนที่พุ่งสูงขึ้นเพื่อขอบคุณ ลองผสมผสานกิจวัตรด้านความงามของคุณโดยเติมน้ำยาทำความสะอาดที่อ่อนโยนและมอยส์เจอไรเซอร์ที่ปราศจากน้ำมัน แล้วทิ้งผ้าเช็ดหน้าเพราะจะทำให้ผิวระคายเคืองได้
หากทุกอย่างล้มเหลว ให้ปรนนิบัติตัวเองด้วยการทำทรีตเมนต์ผิวหน้า ท้ายที่สุดคุณสมควรได้รับมัน
อ่านการตั้งครรภ์เพิ่มเติม
พบกับ “The Singing Doctor” (วิดีโอ)
ชื่อและความหมายของทารกที่แปลกใหม่
10 เหตุผลที่คุณแม่ไม่ควรเล่นโซเชียล
