ก่อนคลอดมีประโยชน์อย่างไร วิตามิน? พวกเขามีความสามารถในการส่งผลกระทบต่อสุขภาพของทารกจริง ๆ หรือไม่ - ทั้งในครรภ์และเมื่ออยู่ใน โลกแห่งความเป็นจริง — หรือจะข้ามขั้นตอนของวิตามินรวมแล้วซื้อผลไม้และผักเพิ่มก็ได้ แทนที่?
โดยทั่วไปแล้ว อาหารเสริมก่อนคลอดประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดที่สามารถช่วยให้ลูกน้อยของคุณได้รับสารอาหารและวิตามินที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาสุขภาพที่ดี
แน่นอน ในทุกช่วงอายุของชีวิต ผู้หญิงสามารถได้รับประโยชน์จากการบริโภควิตามิน เกลือแร่ และสารอาหารที่ครบถ้วน แต่ในระหว่าง โดยเฉพาะการตั้งครรภ์ ความต้องการในแต่ละวันของเราสำหรับองค์ประกอบบางอย่าง เช่น โฟเลต กรดโฟลิก แคลเซียม และธาตุเหล็ก — เพิ่มขึ้น.
นี่คือเหตุผลที่ผู้หญิงทุกคนที่สามารถตั้งครรภ์และผู้ที่ตั้งครรภ์ควรทานวิตามินรวมที่มีอย่างน้อย 0.4 มิลลิกรัม (400 ไมโครกรัม) ของกรดโฟลิกทุกวันแนะนำ สุขภาพแคนาดา.
อ่านคำแนะนำขั้นสุดยอดเกี่ยวกับความอยากอาหารการตั้งครรภ์และความเกลียดชัง >>
เมื่อคุณตั้งครรภ์ คุณสามารถตอบสนองความต้องการทางโภชนาการส่วนใหญ่ได้ด้วยการรับประทานอาหารที่ดีตามคำแนะนำด้านอาหารของแคนาดา อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวอาจไม่ได้ให้สารอาหารบางชนิดในปริมาณที่สูงเพียงพอเสมอไป สารอาหารสองอย่างที่คุณอาจต้องเสริมคือกรดโฟลิกและธาตุเหล็ก
พิจารณาทานวิตามินรวมก่อนคลอดก่อน ระหว่าง และหลังการตั้งครรภ์ขณะให้นมลูกเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารเพียงพอสำหรับเลี้ยงตัวเองและลูกน้อยของคุณ
เหตุผลอันดับ 1 ที่คุณไม่ควรข้ามวิตามินก่อนคลอด
ประโยชน์หลักสำหรับสตรีมีครรภ์ที่ทานอาหารเสริมคือสามารถเติมเต็มช่องว่างได้เมื่ออาหารของพวกเขาขาดสารอาหารบางชนิด
สารอาหารที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในระหว่างตั้งครรภ์คือโฟเลตหรือกรดโฟลิก ซึ่งสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดข้อบกพร่องของท่อประสาทได้ เช่น กระดูกสันหลังบิดเบี้ยว
ให้เป็นไปตาม นักกำหนดอาหารของแคนาดา เว็บไซต์ หากข้อบกพร่องของท่อประสาทเกิดขึ้นในเดือนแรกของการตั้งครรภ์ ซึ่งมักเกิดขึ้นก่อนที่ผู้หญิงจะรู้ตัวว่ากำลังตั้งครรภ์ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาการรับประทานวิตามินก่อนคลอดก่อนที่คุณจะวางแผนจะตั้งครรภ์
กินอะไรไม่ลงตอนท้อง >>
สิ่งสำคัญคืออาหารเสริมของคุณมีวิตามินบี 12 ด้วย เนื่องจากกรดโฟลิกในปริมาณสูงสามารถทำหน้าที่ปกปิดการขาดวิตามินบี 12 ได้
โปรดจำไว้ว่าอาหารเสริมไม่สามารถทดแทนอาหารเพื่อสุขภาพได้ เป็นสิ่งสำคัญที่สตรีมีครรภ์ต้องเลือกอาหารเพื่อสุขภาพที่มีกรดโฟลิกสูง หน่อไม้ฝรั่งปรุงสุก ผักโขมปรุงสุก ผักกาดโรเมน ถั่วไต ถั่วชิกพี ถั่วเลนทิล และเมล็ดทานตะวันเป็นแหล่งกรดโฟลิกที่ดีเยี่ยม
วิธีตัดสินใจเลือกวิตามินก่อนคลอด
หลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายชนิดผสมกัน เว้นแต่คุณจะได้รับคำแนะนำจากผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ เป็นไปได้ที่จะ "ให้ยาเกินขนาด" สำหรับสารอาหารที่เฉพาะเจาะจง ดังนั้นจึงไม่ควรเสี่ยงด้วยการคาดเดาว่าความต้องการทางโภชนาการของคุณคืออะไร
ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือทานวิตามินรวมที่จำง่ายวันละครั้ง ซึ่งมีสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการในปริมาณเดียว ก่อนคลอดของ Centrum + DHA เป็นหนึ่งใน "สารพัดประโยชน์" ที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่จำเป็น กรดโฟลิกในปริมาณที่เหมาะสม และมากกว่าสองชนิด วิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ อีกนับสิบชนิดที่จะช่วยให้คุณและทารกที่กำลังเติบโตได้รับสารอาหารทั้งหมดจากคุณทั้งคู่ ความต้องการ.
ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้ผู้หญิงที่พยายามจะตั้งครรภ์เริ่มทานอาหารเสริมที่ อย่างน้อยสามเดือนก่อนที่จะพยายามตั้งครรภ์และทานต่อไปจนกว่าจะเสร็จ เลี้ยงลูกด้วยนม
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการตั้งครรภ์และสุขภาพของทารก
อะไรคือโฆษณาเกี่ยวกับ กรดโฟลิกกับการตั้งครรภ์?
8 ภาวะขาดสารอาหารที่พบบ่อยที่สุดสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
คู่มือการตั้งครรภ์แบบง่าย
