ต่อไปนี้คือคำแนะนำและคำเตือนบางประการเกี่ยวกับวิธีใช้มนต์เพิ่มคุณค่าเพื่อใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของเรา
คุณรู้หรือไม่ว่าคุณกำลังใช้มนต์หรือการยืนยันทุกวัน? พวกเขาอาจไม่ได้พูดออกมาดัง ๆ และอาจไม่ได้ตั้งใจ แต่ด้วยความคิดแต่ละอย่างที่ผ่านเข้ามาในจิตใจของเรา เรากำลังส่งข้อความถึงตัวเอง อยู่ที่เราจะต้องแน่ใจว่าข้อความเหล่านี้เป็นข้อความเชิงบวกที่สร้างเราขึ้นมา ไม่ใช่ความคิดเชิงลบที่หลอกหลอนเราในความสงสัยในตนเอง
มนต์ช่วยได้อย่างไร?
ครูโยคะและโค้ชชีวิต เจนนี่ กัลลาเกอร์ กล่าวว่า "จิตใจของเรามีพลังมาก เราดึงดูดสิ่งที่เรามุ่งเน้น และมนต์ช่วยในหลายๆ ด้าน" โดยเฉพาะอย่างยิ่ง Gallagher กล่าวว่ามนต์ช่วยเราในห้าวิธีเหล่านี้:
- ความชัดเจน — ความชัดเจนในความตั้งใจของเราแทนที่จะคลุมเครือช่วยเพิ่มโอกาสของเราในการบรรลุผลสำเร็จ
- โฟกัส — ในยุคนี้ ง่ายที่จะฟุ้งซ่าน หากเราไม่หยั่งรากลึกในสิ่งที่เราต้องการ เราอาจเดินเตร่ไปตลอดชีวิต ซึ่งจะสร้างความรู้สึกไม่พอใจ
- ความแข็งแกร่ง — มนต์ช่วยให้เรายังคงแข็งแกร่งในความเชื่อมั่นของเรา แม้ว่าจะมีความท้าทายเกิดขึ้น
- กราวด์ — ลักษณะซ้ำๆ ของมนต์ทำให้สงบและผ่อนคลาย
- Empowerment — ทุกคนสามารถทำแบบฝึกหัดง่ายๆ นี้ได้ เลือกคำหรือคำใด ๆ เพื่อทำซ้ำเป็นมนต์ของคุณ เพลิดเพลินไปกับการสนับสนุนและความแข็งแกร่งที่คุณได้รับ
สวดมนต์หรือคำยืนยันอารมณ์
หากคุณกำลังมองหามนต์เฉพาะที่จะสร้างแรงบันดาลใจ ความคิดเชิงบวกใช้เวลาสักครู่เพื่อลองสวดมนต์ต่อไปนี้และดูว่ารู้สึกอย่างไร
- หายใจเข้า หายใจออก.
- จักรวาลจะให้สิ่งที่ฉันต้องการเมื่อฉันต้องการ
- ฉันเชื่อใจตัวเอง
- ฉันเชื่อจักรวาล
- ฉันรักและยอมรับในสิ่งที่ฉันเป็น
- ฉันมีสุขภาพแข็งแรงทั้งกายและใจ
หากมนต์มาตรฐานไม่โดนใจคุณ ให้สร้างบทของคุณเอง โค้ชชีวิตมืออาชีพ Irina Baranov กล่าวว่า "ฉันพบว่ามนต์มาตรฐานไม่ได้ผลมากนัก คนที่ทำงานคือคนที่พัฒนาตนเองโดยอิงจากของ a-ha” ตัวอย่างเช่น ในระหว่างการฝึกสอน Baranov ขอให้ลูกค้าใช้ a อุปมาอุปไมยกับสิ่งที่เธอต้องการในงานของเธอ และเธอบอกว่าเธออยากจะเหินผ่านวันของเธอ “เหมือนนักสเก็ตลีลาที่มีความสง่างามและ ผ่อนปรน."
“ตอนนี้สิ่งที่เธอต้องทำคือพูดคำว่า 'ร่อน' กับตัวเองอย่างเงียบๆ ขณะที่เธอเดินเข้าไปในที่ประชุม” Baranov กล่าว “และเธอก็พบว่าสิ่งต่างๆ ราบรื่นขึ้นมาก”
เลือกมนต์ที่คุณเชื่อ
หากคุณเลือกมนต์ที่คุณไม่ซื้อ คุณอาจจะทำอันตรายตัวเองมากกว่าดี ตามที่ งานวิจัยปี 2552 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร วิทยาศาสตร์จิตวิทยาบุคคลที่มีความนับถือตนเองต่ำซึ่งกล่าวคำขวัญว่า "ฉันเป็นคนน่ารัก" ซ้ำแล้วซ้ำเล่ารู้สึกแย่ลงในขณะที่ผู้ที่มีความภาคภูมิใจในตนเองสูงเริ่มรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อย
จัสติน ยังนักพูดในโรงเรียนที่สร้างแรงจูงใจที่ได้รับการยอมรับในระดับประเทศและผู้ก่อตั้งมูลนิธิ Pink Shoe Hero กล่าวว่าการศึกษานี้สอดคล้องกับประสบการณ์ส่วนตัวของเขาเอง “ถ้าคนเชื่อว่าพวกเขาเป็น ไม่น่ารักแล้วการพูดว่า 'ฉันเป็นคนน่ารัก' จะยิ่งทำให้ความรู้สึกว่าพวกเขา 'ไม่เหมาะสมกับชีวิต' เท่านั้น เพราะพวกเขากำลังโกหกตัวเอง สิ่งที่พวกเขาพูดซ้ำไม่สอดคล้องกับสิ่งที่พวกเขาเชื่อว่าตนเองเป็น สิ่งนี้สร้างความไม่ลงรอยกันซึ่งทำให้พวกเขารู้สึกแย่กว่าที่พวกเขาทำอยู่แล้ว”
Young กล่าวว่า "ความนับถือตนเองที่แท้จริงสามารถสร้างขึ้นได้จากการกระทำเท่านั้น - โดย ทำ สิ่งที่พิสูจน์ตัวเองว่า 'คุณดีพอ ฉลาดพอ และไม่เชื่อฟังคนแบบคุณ'”
ไม่ว่าคุณจะมีความนับถือตนเองสูงหรือต่ำก็ตาม Young กล่าวว่า "ขั้นตอนแรกของการสร้างความภาคภูมิใจในตนเองและความยืดหยุ่นคือการยอมรับในตนเอง ดังนั้นมนต์แรกที่ทุกคนเชี่ยวชาญไม่ควรเป็น 'ฉันคนนี้' หรือ 'ฉันนี่แหละ' มันควรจะเป็น 'ฉันคือฉัน'”
ดู: คุณช่วยให้ลูก ๆ ของคุณพัฒนาความมั่นใจได้อย่างไร?
ดูวิดีโอนี้และดูว่า Alison Sweeney พิธีกรของ ผู้แพ้ที่ยิ่งใหญ่, ช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองในครอบครัวของเธอ
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการเป็นตัวของตัวเองที่ดีที่สุด
วิธีค้นพบจุดแข็งของคุณ
สร้างความนับถือในครอบครัว
วิธีที่สร้างสรรค์เพื่อเฉลิมฉลองความสำเร็จ
