ผลิตภัณฑ์ความงามนั้นยอดเยี่ยม เชื่อใจเราเราไม่สามารถรับเพียงพอ แต่ไม่มีอะไรมาทดแทนนิสัยสุขภาพที่ดีได้ หากคุณพยายามทำให้ดีที่สุดเพื่อให้รู้สึกดี รูปลักษณ์ของคุณจะได้รับประโยชน์อย่างเป็นธรรมชาติ ต่อไปนี้คือพฤติกรรมสุขภาพที่ดีที่สุดบางส่วนที่คุณควรเริ่มตั้งแต่ตอนนี้ หากคุณต้องการดูดีที่สุด
สุขภาพแข็งแรง เฮงๆ รวยๆ!
|
นอนหลับฝันดี
ไม่มีตัวช่วยด้านความงามที่ดีไปกว่าการนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มอิ่ม การนอนหลับอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหกถึงแปดชั่วโมงทุกคืนจะช่วยให้ผิวของคุณกระจ่างใสและดูมีสุขภาพดี การนอนหลับเต็มคืนยังช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการตาบวมได้ ในขณะที่การหลับตาอาจทำให้คุณดูซีดเซียวและมีรอยคล้ำใต้ตาของคุณ ซึ่งไม่เคยดูดีสำหรับใครเลย
ดื่มให้หมด
ร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำร้อยละ 70 ดังนั้นจึงควรที่จะให้น้ำทำงานได้อย่างถูกต้อง คุณต้องดื่มน้ำเป็นประจำ แต่น้ำไม่เพียงช่วยให้คุณรู้สึกดี แต่ยังช่วยให้คุณดูดีอีกด้วย การคงความชุ่มชื้นให้ผิวคงความอ่อนนุ่มและชุ่มชื้นจากภายในสู่ภายนอก พกขวดที่ใช้ซ้ำได้ติดตัว (ในกระเป๋าเงินหรือกระเป๋ายิม) และแลกโซดาหวานสำหรับ H2O ด้วยการบีบมะนาว
อย่าลดอาหาร
คุณคือสิ่งที่คุณกิน ดังนั้นการทำให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับสารอาหารที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพโดยรวมและสำหรับ ดูดีมาก. ซึ่งหมายถึงการเน้นที่ผักและผลไม้ (โดยเฉพาะผักใบเขียวและผักหลากสีที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่ก่อให้เกิดริ้วรอย) โปรตีนลีน นมไขมันต่ำ และธัญพืชไม่ขัดสี การขาดอาหารสามารถปรากฏขึ้นบนใบหน้าของคุณ ซึ่งหมายความว่าผิวแห้ง ลอกเป็นขุย รอยแดงและรอยด่างดำ
เคลื่อนไหว
การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงและทำให้คุณรู้สึกดี การเผาผลาญแคลอรียังช่วยเพิ่มการไหลเวียน ทำให้คุณมีสุขภาพดีและเปล่งปลั่งอย่างเป็นธรรมชาติ ตั้งเป้าที่จะออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีห้าครั้งต่อสัปดาห์ ไปเดินเล่น เข้ายิม หรือลองเล่นกีฬาใหม่ๆ อะไรก็ได้ที่จะทำให้คุณเคลื่อนไหวได้
ผ่อนคลาย
ความเครียดอาจเป็นภาระมหาศาลต่อร่างกายทั้งภายในและภายนอก ซึ่งหมายความว่าเมื่อคุณเครียด คุณไม่เพียงรู้สึกแต่ต้องมองด้วย ความเครียดอาจทำให้เกิดฝ้า ผิวแห้ง และรอยแดง หรือเพียงแค่ทำให้คุณดูซีดและมีรอยคล้ำใต้ตา ลองทำเทคนิคการผ่อนคลายก่อนเข้านอน เช่น ท่าโยคะง่ายๆ หรือการทำสมาธิ หรือไปเดินเล่นในระดับปานกลางเมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองมีความตึงเครียด ประเด็นคือเพื่อปลดปล่อยความเครียดแทนที่จะยึดมั่นในจุดที่มันสามารถสร้างความเสียหายให้กับผิวของคุณได้
เราถามว่าคุณนอนกี่ชั่วโมงในแต่ละคืน
นี่คือสิ่งที่คุณพูดว่า:
- ทามาร่า เอ: ฉันคิดว่านั่นขึ้นอยู่กับว่าคุณมีลูก/เด็กวัยหัดเดินหรือไม่...
- เวนดี้ ที: ฉันโชคดีที่ได้ 6-7 ชั่วโมง ปกติก็ 3-4 ชม.
- เพนนี เอส: ?5-7 ชั่วโมง
- คิมบี: ?4-6 ชม. ถ้าโชคดี…นอนไม่หลับ ไปโรงเรียน มีลูก ตื่นมาก
- ซูซานเจ:? 2 ชม. ถ้าฉันโชคดี
- ลอเรนซี7: 8 ชั่วโมง!
คำแนะนำด้านความงามเพิ่มเติม
วิธีทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง
เลือกรองพื้นอย่างไรให้เหมาะสม
6 เคล็ดลับการรีบูทความงามในฤดูใบไม้ผลิ
