ความเครียดสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนเมื่อใดก็ได้ ดังนั้น แจกเอกสารเดินเรื่องความเครียดด้วยการเข้าร่วมหนึ่งในสี่กิจกรรมนี้
บางครั้งชีวิตอาจเป็นเรื่องยาก เราสามารถกดดันมหาศาลได้เมื่อเราเปลี่ยนตัวเองระหว่างที่ทำงานกับที่บ้าน ครอบครัวและเพื่อนฝูง โดยมักจะไม่พบช่วงเวลาที่จะผ่อนคลายและอยู่เฉยๆ แปลกมั้ยที่เราเครียด? เมื่อความเครียดในชีวิตกระทบกระเทือน ให้ต่อสู้ด้วยการทำกิจกรรมกลางแจ้งที่ขจัดความเครียดอย่างใดอย่างหนึ่งเหล่านี้ งานอดิเรก.
จัดสวน
การปลูกและดูแลสวนอาจเป็นวิธีที่คุ้มค่าในการต่อสู้กับความรู้สึกเครียด ประโยชน์มีสามเท่า:
- เปิดโอกาสให้ได้ออกไปข้างนอกและเพลิดเพลินกับอากาศบริสุทธิ์และแสงแดด
- ทำให้เราสร้างสรรค์แล้วหล่อเลี้ยงสิ่งที่สวยงามจนน่าพอใจ ซึ่งจะช่วยขจัดความเครียดในอนาคต
- การเคลื่อนไหวซ้ำๆ และจังหวะที่ช้าลงคล้ายกับการเคลื่อนไหวที่บางครั้งใช้ในศิลปะการทำสมาธิ เช่น ไทเก็ก ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยลดความเครียด
ถ่ายภาพกลางแจ้ง
ความงดงามของธรรมชาติช่างน่าอัศจรรย์และเป็นแรงบันดาลใจ ถ่ายภาพเพื่อเป็นสักขีพยานในเรื่องนี้โดยตรงและช่วยจัดการกับความเครียดไปพร้อม ๆ กัน
- การมองโลกผ่านสายตาของศิลปินเป็นเรื่องที่สงบมาก เนื่องจากความงามสามารถพบได้เกือบทุกที่ การบันทึกภาพเป็นภาพเตือนความทรงจำที่ยอดเยี่ยมสำหรับสิ่งนี้
- การถ่ายภาพจะพาคุณออกไปพบกับโลกที่อุดมสมบูรณ์และห่างไกลจากความเครียดในแต่ละวัน
- การค้นหาและถ่ายภาพโดยทั่วไปต้องใช้เวลาเดินพอสมควร ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายผลิตสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารเคมีที่รู้สึกดีในร่างกายของคุณ
ดูนก
หลายคนสนใจนกเพราะความสวยงามและเป็นธรรมชาติ
- เช่นเดียวกับการฟังเพลงช่วยคลายความเครียด การได้ยินเสียงนกร้องเจี๊ยก ๆ ของนกจะช่วยปลอบประโลมจิตใจ
- การดูนกทำให้เกิดความรู้สึกอิสระ นกมีพลังของการบิน พลังโดยนัยที่จะบินเหนือปัญหาของพวกมัน และสิ่งนี้สามารถช่วยขจัดความคิดที่เคร่งเครียดได้
- การดูนกต้องใช้ความอดทน ทำจิตใจให้สงบด้วยการผ่อนคลายและพักสมองระหว่างรอนกตัวต่อไปปรากฏตัว
ดาราศาสตร์
มองดูดวงดาวเพื่อเตือนใจว่าเราทุกคนล้วนเป็นส่วนหนึ่งของจักรวาลเดียวกัน ซึ่งจะช่วยให้รู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของบางสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าตัวเรา
- เปิดโอกาสให้ได้เพลิดเพลินกับกิจกรรมกลางแจ้งในยามค่ำคืนและสร้างความผ่อนคลายให้กับวัน
- การศึกษาดวงดาวช่วยพาเราออกจากอาณาจักรและห่างไกลจากปัญหา
- อาจเป็นประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจในการค้นหาดวงดาวและกลุ่มดาวที่เก่าแก่และยังคงส่องสว่างบนท้องฟ้ายามค่ำคืน
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการจัดการความเครียด
วิธีธรรมชาติในการต่อสู้กับความเครียด
ข้อคิดเพื่อพักสุขภาพจิต
ทำไม “เวลาของฉัน” ถึงสำคัญ
