การเลี้ยงลูกที่มีความกังวลแม้จะทำอย่างดีที่สุดก็สามารถบดขยี้คุณให้กลายเป็นกระแสตอบรับและแง่ลบได้ ปีใหม่มาถึงโอกาสที่จะหลุดพ้นจากรูปแบบเดิมๆ และปรับโครงสร้างว่าคุณและลูกของคุณรับมือกับมันอย่างไร ความวิตกกังวล ด้วยกัน.
พูดกับฉันว่า “ปีนี้ ฉันจะ…”
… โอบรับความวิตกกังวลเป็นความจริงของชีวิต
คิดว่าการเรียนรู้ที่จะจัดการกับความวิตกกังวลไม่เหมือนกับการเรียนรู้ที่จะเดิน คุณไม่สามารถอุ้มลูกของคุณไปตลอดชีวิต และคุณไม่สามารถทำได้ด้วยอารมณ์ ช่วยให้พวกเขาเรียนรู้วิธีทรงตัวบนขาเหล่านั้น ในขณะที่คุณ (เข้าใจดี!) อาจต้องการขจัดความวิตกกังวลของลูกไปพร้อม ๆ กัน แต่คุณก็ทำไม่ได้ ชีวิตมีความเครียด เป้าหมายของคุณคือการช่วยให้บุตรหลานของคุณเรียนรู้วิธีปรับความวิตกกังวลและพัฒนาเครื่องมือเพื่อจัดการกับสิ่งที่เกิดขึ้น
“เด็กบางคนมีอารมณ์วิตกกังวลมากกว่าคนอื่น ดังนั้นพวกเขาจะกังวลมากขึ้น” ดอว์น ฟรีดแมน ที่ปรึกษาจากโคลัมบัส โอไฮโอ ซึ่งทำงานด้วยกล่าว เด็ก, วัยรุ่นและผู้ใหญ่ “การช่วยให้พวกเขาเข้าใจและจัดการความวิตกกังวลของพวกเขาจะช่วยพวกเขาได้ดีขึ้นในระยะยาว เนื่องจากมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นอีกในอนาคต”
มากกว่า: เด็กและความวิตกกังวล: เมื่อพวกเขาต้องการความช่วยเหลือและเมื่อเป็นเพียงเรื่องเด็ก
… เคารพความรู้สึกเหล่านั้นแล้วสร้างมันขึ้นมา
คุณรู้ว่าคุณไม่สามารถโต้แย้งความวิตกกังวลนั้นได้ แต่บางครั้งคุณก็ช่วยตัวเองไม่ได้ หากลูกของคุณรู้สึกไม่สบายใจเกี่ยวกับการขึ้นรถบัสไปโรงเรียน ให้ฟังด้วยความเห็นอกเห็นใจ แทนที่จะโต้เถียงให้ตรวจสอบ “การขึ้นรถบัสดูเหมือนจะกระตุ้นความรู้สึกให้กับคุณ ความรู้สึกของคุณคืออะไร?”
ขั้นแรกให้รู้จักพฤติกรรมของสิ่งที่เป็นอยู่ "จนถึงตอนนี้ ความวิตกกังวล (มักถูกปกปิดเป็นพฤติกรรมที่มีปัญหา) เป็นเหตุผลอันดับ 1 ที่เด็กๆ มองเห็นฉัน" ฟรีดแมนกล่าว ถัดไป ช่วยเฟรมว่าความกังวลเกี่ยวกับอะไร: เขากังวลหรือไม่ว่าเขาจะลงจากรถผิดทาง? เธอกลัวว่าเธอจะต้องขอความช่วยเหลือจากใครสักคนหรือไม่?
แทนที่จะแจกวิธีแก้ปัญหา ให้แนะนำบุตรหลานของคุณผ่านกระบวนการคิดที่ผู้คนมักใช้ในการแก้ปัญหาที่อาจเกิดขึ้น ให้ลูกของคุณเป็นส่วนหนึ่งของการระดมความคิด แล้วการขอให้คนขับบอกว่าจุดจอดไหนเป็นของเขาล่ะ? เธอสามารถใช้สมาร์ทโฟนเพื่อติดตามความคืบหน้าการเดินทางบนแผนที่แบบเรียลไทม์ได้หรือไม่ การแก้ปัญหาเชิงรุกสามารถช่วยสร้างความมั่นใจและลดความวิตกกังวลได้อย่างมาก
… คาดหวังการเติบโตทางอารมณ์
มันจะไม่ยากอย่างนี้เสมอไป คุณและลูกของคุณต่างก็จำเป็นต้องได้ยินสิ่งนี้… บ่อยๆ แสดงความมั่นใจกับลูกของคุณว่าพวกเขาจะไม่เป็นไร และด้วยการฝึกฝน ระดับความวิตกกังวลของพวกเขาจะลดลงเมื่อเวลาผ่านไป ทำตามจริง พวกเขาจะรู้สึกปลอดภัยมากขึ้นเมื่อรู้ว่าคุณไม่คาดหวังความมั่นใจในทันทีและคุณจะไม่ผลักดันให้พวกเขาทำสิ่งที่พวกเขาไม่สามารถจัดการได้ (ยัง) และคุณก็จำเป็นต้องรู้ว่าสิ่งนี้จะดีขึ้นเช่นกัน (คุณอาจจะไม่ต้องแบกลูกชายฮ็อกกี้-โกลวัย 6 ฟุต 2 วัยเรียนมหาวิทยาลัยไว้บนบ่าของคุณ เพื่อช่วยให้เขาผ่านสุนัขเห่าของเพื่อนบ้านไปได้ อาจจะ). อดทนหน่อย!
มากกว่า: วิธีคลายความวิตกกังวลในการกลับไปโรงเรียนของลูกคุณ
… หลีกเลี่ยงการก่อวินาศกรรม
เราทุกคนจับตัวเองทำสิ่งนี้ “กังวลเรื่องสอบคณิตหรือเปล่า” “กังวลเรื่องทัศนศึกษาหรือเปล่า” ติดกับคำถามปลายเปิด เช่น “รู้สึกอย่างไรกับการทัศนศึกษา” นี่เป็นเวลาที่ดีในการช่วยระดมความคิดที่อิงกับโซลูชันเหล่านั้น ความคิด อีกด้วย? คุณต้องประเมินอย่างตรงไปตรงมาว่า คุณ ป้อนข้อความที่ลูกของคุณไม่สามารถจัดการกับสถานการณ์ที่อาจกระตุ้นความวิตกกังวลได้ เมื่อคุณเดินตามหลังรถโรงเรียนในรถของคุณหรือนอนหลับทุกคืนบนพื้นใต้เตียงเด็กวัยหัดเดิน คุณกำลังส่งข้อความให้ลูกของคุณรู้ว่าความกลัวของพวกเขาถูกต้อง — พวกเขา ลาด จัดการกับความวิตกกังวลนั้น
… เสริมสร้างความสงบแม้อวัจนภาษา (โดยเฉพาะอย่างยิ่งอวัจนภาษา)
ได้เลยคุณ พูด แง่บวกทั้งหมด แต่ภาษากายของคุณร้องกรี๊ดอะไร? ดูการอ้าปากค้าง การถอนหายใจ และการแสดงออกทางสีหน้าที่น่าสยดสยอง หากลูกของคุณกลัวแมวของเพื่อนบ้าน คุณกำลังเครียดเมื่อเห็น Ginger ข้ามถนนเป็นประจำหรือโทรเลขว่าการปรากฏตัวของแมวส่งสัญญาณถึงเวลาล่มสลายหรือไม่? ใช้เวลาสักครู่เพื่อปรับพฤติกรรมของคุณเองใหม่ ความวิตกกังวลสามารถเกิดขึ้นได้ในครอบครัว และคุณต้องดูแลความวิตกกังวลของตัวเองด้วย จำไว้ว่าลูกของคุณใช้สัญญาณจากคุณ และคุณรู้ว่าพวกเขากำลังเฝ้าดูคุณเหมือนเหยี่ยว
… ขอความช่วยเหลือ
เด็กหลายคนประสบกับช่วงเวลาแห่งความวิตกกังวล พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของการพัฒนาความรู้ความเข้าใจทั่วไป แต่สำหรับเด็กบางคน ความวิตกกังวลนั้นรุนแรงมากจนรบกวนชีวิตของพวกเขาและกับทั้งครอบครัวอย่างจริงจัง เรารู้จักครอบครัวหนึ่งที่ไม่สามารถกินข้าวนอกบ้านได้เป็นเวลาหนึ่งปีเนื่องจากความกลัวของตัวต่อในวัย 5 ขวบ - แต่อย่างน้อย พวกเขาสามารถเพลิดเพลินกับวิวจากร้านอาหารชั้น 10 ที่ไม่เหมือนครอบครัวของเด็กอายุ 9 ขวบที่หวาดกลัว ลิฟต์ เมื่อชีวิตมีข้อจำกัดเช่นนั้น การรับความช่วยเหลือไม่เพียง แต่ไม่เป็นไร แต่ยังเป็นการไร้ความกรุณาที่จะไม่ทำ — สำหรับพวกคุณทุกคน! ความวิตกกังวลอย่างร้ายแรงที่ไม่ได้รับการรักษามักจะแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป
"ความวิตกกังวลกลายเป็นปัญหาทางคลินิกเมื่อมันขัดขวางการศึกษาหรือความสัมพันธ์ของบุตรหลานของคุณ แต่อาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าเมื่อใดควรขอความช่วยเหลือ" ฟรีดแมนกล่าว “ฉันบอกผู้ปกครองว่าหากคุณสงสัยว่าความวิตกกังวลของลูกเป็นเรื่องปกติของพัฒนาการหรือเป็นสาเหตุของความกังวล ให้พูดคุยกับครูของพวกเขาหรือโทรหากุมารแพทย์ของคุณ พวกเขาสามารถช่วยให้คุณเข้าใจได้ว่าอะไรเป็นเรื่องปกติและต้องมีการแทรกแซงอะไรบ้าง”
การแทรกแซงอาจอยู่ในรูปแบบของผู้เชี่ยวชาญที่นำเสนอการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาหรือยา (มักจะ ระยะสั้น) หรืออาจเป็นเรื่องง่ายๆ อย่างที่คุณและบุตรหลานของคุณมีความวิตกกังวลที่อ่อนโยนและเป็นมิตรกับเด็ก สมุดงาน คุณแม่หลายคนแนะนำ จะทำอย่างไรเมื่อคุณกังวลมากเกินไป: คู่มือสำหรับเด็กในการเอาชนะความวิตกกังวล โดย Dawn Huebner กับ Bonnie Matthews แต่มีหนังสือหลายร้อยเล่มทั้งนิยายและสารคดีที่จัดการกับความวิตกกังวลของเด็กด้วยวิธีที่เป็นประโยชน์
บรรทัดล่าง? มีความช่วยเหลือมากมายสำหรับบุตรหลานของคุณ – ทั้งคุณหรือพวกเขาต้องต่อสู้กับปัญหาความวิตกกังวลเพียงอย่างเดียว และนั่นอาจเป็นความละเอียดที่สำคัญที่สุด รับรู้ว่าคุณสามารถใช้ประโยชน์จากทรัพยากรทั้งหมดที่มีอยู่ร่วมกันเพื่อทำให้ปี 2017 เป็นปีที่น่ากังวลน้อยลง
มากกว่า: คุณกำลังเติมแก๊สให้ลูกของคุณเองหรือไม่? 6 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณอาจจะเป็น
