ถ้าคุณไม่รู้ว่ารังสี UV ของดวงอาทิตย์มีส่วนทำให้ ริ้วรอยถ้าอย่างนั้นคุณต้องอยู่ใต้ก้อนหิน (ในกรณีนี้ ฉันคิดว่าแสงแดดไม่สำคัญ) แต่ทุกที่ที่เราหันไป ดูเหมือนว่ามีคนแนะนำให้เราใช้ค่า SPF อย่างไรก็ตาม… คุณรู้หรือไม่ว่าอาหารบางชนิดที่คุณกินอาจทำให้ตีนกาได้เช่นกัน?
ในหนังสือเล่มล่าสุดของเธอ กินสวย, Jolene Hart — อดีตนักข่าวและบรรณาธิการด้านความงามของ InStyle, ประชากร และ จูงใจ — ได้ทำการวิจัยโดยตรงว่าอาหารที่เราบริโภคส่งผลต่อความงามภายนอกอย่างไร
อาหารบางชนิดทำให้เรามี "ความเปล่งปลั่งสุขภาพดี" ได้จริง: พริกช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี เชอร์รี่ลดการอักเสบ และน้ำส้มสายชูจากแอปเปิลไซเดอร์จะปรับสมดุล pH ของคุณ
มากกว่า:ความจริงเกี่ยวกับความสมดุลของค่า pH และวิธีดูว่าค่า pH ของคุณอยู่ในสภาพดีหรือไม่
แต่บางอย่าง เช่น แอลกอฮอล์ อาจทำให้เราดูแย่ลงได้ แอลกอฮอล์ทำให้ฮอร์โมนเสียสมดุลและทำให้ตับเครียด ซึ่งส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือดไปยังผิวหนังของคุณ หากไม่มีการไหลเวียนของเลือดที่ดี ผิวของคุณจะดูบูดบึ้ง เหนื่อยล้า และหมองคล้ำ คุณเคยเห็นใครดูดีในช่วงอาการเมาค้างหรือไม่? ฉันด้วย
ดังนั้น! คุณธรรมของเรื่อง: คุณคือสิ่งที่คุณกิน ดังนั้น หากคุณกำลังพยายามขจัดริ้วรอยเช่นโรคระบาด ให้หลีกเลี่ยงอาหารหกชนิดนี้โดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด:
1. กาแฟ
ภาพ: Nadine Avola
ใช่… ขอโทษนะสาวๆ น่าเสียดายที่คาเฟอีนช่วยเพิ่มฮอร์โมนความเครียดของคุณ คอร์ติซอล คอร์ติซอลทำลายคอลลาเจน และคอลลาเจนคือสิ่งที่เราต้องการเพื่อให้ผิวของเราอวบอิ่มและเหมือนเด็ก ดังนั้น ด้วยคอร์ติซอลที่มากเกินไป ผิวหนังจึงไม่สามารถซ่อมแซมตัวเองและอ่อนตัวลงได้ ทำให้เกิดริ้วรอยได้ (คำใบ้: ดื่มกาแฟเฉพาะเมื่อคอร์ติซอล ระดับต่ำตามธรรมชาติ)
2. อาหารทอด
ภาพ: Keith McDuffee / Flickr
อาหารทอดใช้น้ำมันและไขมันที่ถูกทำให้ร้อนจนถึงอุณหภูมิที่สูงขึ้น ซึ่งเป็นกระบวนการที่ปล่อยอนุมูลอิสระ ฮาร์ทอธิบายว่าอนุมูลอิสระคือ “โมเลกุลของออกซิเจนปฏิกิริยาที่ขโมยอิเล็กตรอนจากโมเลกุลที่มีสุขภาพดีใน ร่างกายของคุณทำให้เกิดความเสียหายต่อเซลล์ในกระบวนการ” ความเสียหายของเซลล์นี้ปรากฏเป็นริ้วรอย…และอายุ จุด.
3. ตัง
ภาพ: สเตซี่ / Flickr
หากคุณมีความรู้สึกไวต่อกลูเตน ระบบย่อยอาหารของคุณอาจทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร และอาจโกงคุณในการดูดซับสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้น หากร่างกายของคุณไม่ได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น คุณจะไม่สามารถต่อสู้กับสิ่งเลวร้าย (เช่น อนุมูลอิสระ) ที่ทำให้เกิดริ้วรอยได้
มากกว่า:14 ผลิตภัณฑ์ปราศจากกลูเตนใหม่ที่น่าจับตามองในปี 2558
4. อาหารสุกเกินไป
ภาพ: Woodleywonderworks / Flickr
ไม่ว่าคุณจะย่างผักหรือเนื้อมิยองขนาด 18 ออนซ์ อาหารที่สุกเกินไปและไหม้เกรียมจะสูญเสียคุณค่าทางโภชนาการและมีส่วนทำให้ผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้ายไกลเคชั่นขั้นสูง ผลิตภัณฑ์สุดท้ายจากไกลเคชั่นเหล่านี้สร้างพันธะที่แข็งทื่อ (คิดว่าผิวแตกและหย่อนคล้อย) ในร่างกายของคุณ แทนที่จะเป็นส่วนที่ยืดหยุ่นและยืดหยุ่นซึ่งมาพร้อมกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
5. โซดา
ภาพ: Jannes Pockele / Flickr
โซดาไม่ดีสำหรับคุณ ป๊อปแต่ละกระป๋องไม่เพียงให้พลังงาน 150 แคลอรีแก่คุณเท่านั้น แต่ยังให้ฟอสเฟตจำนวนมากอีกด้วย ฟอสเฟตในระดับสูงมีส่วนทำให้เกิดต้น อายุมากขึ้น, ผิวบางและการสูญเสียกระดูก ฮาร์ทกล่าวเสริมว่า “สีคาราเมลในโคล่าเป็นแหล่งโดยตรงของการเกิด AGE ซึ่งเป็นกระบวนการที่ก่อให้เกิดริ้วรอยแห่งวัย”
6. น้ำตาล
ภาพ: Nakimusi / Flickr
คุณรู้ว่าคนนี้กำลังมา และฮาร์ตกล่าวอย่างชัดเจนว่า “น้ำตาลเป็นเพียงสารพิษต่อความงามของคุณเท่านั้น” ในฐานะที่เป็นผู้สนับสนุนหลักให้กับ AGEs (ไกลเคชั่นขั้นสูง ในร่างกาย “น้ำตาลมีส่วนทำให้เกิดริ้วรอย จุดด่างดำ ฝ้า ผิวหมองคล้ำ และเซลลูไลท์ได้โดยตรง” เลขที่ ขอบใจ.
ส่งถั่วงอกบรัสเซลส์!
