ของว่างที่อร่อยและน่าพอใจไม่จำเป็นต้องมีแคลอรีสูง หากคุณกำลังดูปริมาณแคลอรี่ของคุณ ให้ทานอาหารที่มีประโยชน์ซึ่งมีโปรตีนและไฟเบอร์เยอะๆ เพื่อให้คุณอิ่มและอยู่ห่างจากโถลูกกวาด
ขึ้นฉ่ายและเนยถั่ว
คื่นฉ่ายเป็นผักที่ยอดเยี่ยมชนิดหนึ่งที่มีแคลอรีน้อยกว่าที่คุณเผาผลาญเมื่อรับประทาน ทำให้เป็นอาหารว่างยามบ่ายที่สมบูรณ์แบบ ก้านขึ้นฉ่ายสองต้นเป็นอาหารเสริมแคลอรีต่ำที่สมบูรณ์แบบสำหรับเนยถั่วธรรมชาติที่คุณชื่นชอบ 1 ช้อนโต๊ะ ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่มีคุณค่าทางโภชนาการ แคลอรี่โดยประมาณ: 100
ภาพ: มีสไตล์และสง่างาม
ถั่วชิกพีย่างไร่
สำหรับทางเลือกอื่นที่ปราศจากความผิดสำหรับมันฝรั่งทอด ให้เลือกถั่วชิกพี อุดมไปด้วยสารอาหาร โปรตีนและไฟเบอร์มากมายเพื่อสร้างอาหารว่างที่จะทำให้คุณพึงพอใจจนถึงมื้อต่อไปของคุณ เพียงล้าง สะเด็ดน้ำ และทำให้กระป๋องถั่วชิกพีสองกระป๋องแห้ง จากนั้น (เมื่อแห้งสนิทแล้ว) นำไปย่างในน้ำมันมะกอกเล็กน้อยและเครื่องปรุงรสสำหรับฟาร์มปศุสัตว์ แคลอรี่โดยประมาณ: 50 แคลอรี่ต่อช้อนโต๊ะ
ภาพ: Maebells
ผักกาดห่อ
ผักกาดหอมห่อเป็นทางเลือกแคลอรี่ต่ำที่ดีสำหรับแซนวิชแบบดั้งเดิม ม้วนไก่งวงรมควันสองชิ้นในใบผักกาดหอมโรเมนขนาดใหญ่ มัสตาร์ดหนึ่งช้อนทำให้การจุ่มที่สมบูรณ์แบบ แคลอรี่โดยประมาณ: 50 แคลอรี่ต่อห่อ
ภาพ: เชียร์ ลักซ์
ราสเบอร์รี่และกรีกโยเกิร์ต
สำหรับอาหารว่างที่เป็นผลไม้ ให้เติมราสเบอร์รี่หนึ่งกำมือลงในกรีกโยเกิร์ตปราศจากไขมันครึ่งถ้วย คุณจะได้รับแรงหนุนจากน้ำตาลธรรมชาติในราสเบอร์รี่โดยไม่ต้องไปแปรรูป แคลอรี่โดยประมาณ: 100
ภาพ: K. เคนดัลล์ / Flickr
พริกแดงและฮัมมุส
ของว่างแคลอรี่ต่ำที่เร็วและง่ายสุด ๆ สำหรับทุกช่วงเวลาของวันคือพริกแดงแท่งกับฮัมมัสดั้งเดิม 2 ช้อนโต๊ะ คุณสามารถใช้แครอท แตงกวา หรือขึ้นฉ่ายแทนพริกแดง แคลอรี่โดยประมาณ: 60
ภาพ: ปราศจากกลูเตน
กล้วยอบกรอบ
ฝานกล้วยลูกเล็กๆ หั่นบางๆ จุ่มลงในน้ำมะนาวหรือน้ำส้ม วางหั่นเป็นชิ้นบนแผ่นอบ แล้วอบในเตาอบจนกรอบสำหรับขนมที่มีแคลอรี่ต่ำ แคลอรี่โดยประมาณ: 90 สำหรับ 10 ชิ้น
ภาพ: โมเมเบิล
สลัด quinoa
Quinoa เป็นธัญพืชไม่ขัดสีที่ดีต่อสุขภาพและเป็นแหล่งโปรตีน ธาตุเหล็ก และไฟเบอร์ที่ดี ผสมควินัว 1/4 ถ้วย แตงกวา 1/4 ถ้วย มะเขือเทศราชินี และน้ำมะนาวคั้นเป็นอาหารว่างสำหรับสลัดคีนัวที่เรียบง่ายแต่อร่อย แคลอรี่โดยประมาณ: 165
ภาพ: ชีวิตที่มีสุขภาพดีของ Jeanette
สลัดปลาทูน่า
เพิ่มกรีกโยเกิร์ต 1 ช้อนชาและหัวหอมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 1 ช้อนชาต่อทูน่าที่บรรจุน้ำ 2 ออนซ์ และคุณจะได้ของว่างสำหรับสลัดแสนอร่อยที่อุดมไปด้วยโปรตีนเพื่อให้คุณทานได้ระหว่างมื้อ แคลอรี่โดยประมาณ: 150
ภาพ: สิ่งที่ท้องฉันชอบ
สลัดแตงโม
ผสมแตงโม 1 ถ้วยตวง ชีสนมแพะขูด 1 ช้อนโต๊ะ และใบสะระแหน่สดสับ 2 ใบสำหรับสลัดฤดูร้อนที่อร่อยและให้ความรู้สึกดี แคลอรี่โดยประมาณ: 100
ภาพ: ครัวอเล็กซานดรา
ไอเดียขนมเพิ่มเติม
10 สุทธ์ ไอเดียขนม เพื่อให้คุณมีโอกาสน้อยที่จะตีตู้ขายของอัตโนมัติในที่ทำงาน
10 ไอเดียขนมทานเล่น ที่มีวัตถุดิบที่คุณสัมผัสได้
20 อาหารที่มีโปรตีนสำหรับทานเล่น
โพสต์นี้มาถึงคุณโดย เปปเปอร์ริดจ์ ฟาร์ม.
