การต่อต้านสิ่งล่อใจจากตู้จำหน่ายสินค้าอัตโนมัติอาจเป็นเรื่องยาก แต่หากคุณมีของว่างที่อร่อยและให้พลังงานเพียงพอสำหรับขาย คุณจะสามารถเลิกนิสัยนี้ได้ในไม่ช้า
1. ดาร์กโกโก้ซุปเปอร์ฟู้ดกราโนล่า
แทนที่จะซื้อกราโนล่า ทำไมไม่ทำเองล่ะ? นี้ สูตรอาหาร มีแม้กระทั่งดาร์กช็อกโกแลตในวันนั้นเมื่อไม่มีอะไรทำนอกจากช็อกโกแลต ข่าวดีก็คือมันยังเต็มไปด้วยถั่ว (เต็มไปด้วยไขมัน "ดี" และ กรดไขมันโอเมก้า 3ซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพของหัวใจ), ข้าวโอ๊ต ( .) สารต้านอนุมูลอิสระ) และเมล็ดเจีย (หนึ่งเสิร์ฟมีมหันต์ 33 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณไฟเบอร์ที่แนะนำต่อวันของคุณ). ทำกราโนล่าเป็นชุดเมื่อต้นสัปดาห์ แล้วนำภาชนะใส่ในการทำงานกับคุณทุกวันเพื่อเป็นของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการและไม่ต้องยุ่งยาก
ภาพ: คัพเค้กและคะน้าชิป
2. แท่งพลังงานที่ไม่ต้องอบด้วยมะนาวเชอร์รี่
ขนมหวานที่ไม่ต้องอบนั้นยอดเยี่ยมและไม่สามารถทำได้ง่ายกว่านี้อีกแล้ว เพียงผสมทุกอย่างเข้าด้วยกัน แช่เย็น แล้วทานได้เลย! สิ่งเหล่านี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการทำงานเพื่อต่อสู้กับการตกต่ำในช่วงบ่าย อินทผลัมและเชอร์รี่จะตอบสนองความหวานในขณะที่
เมล็ดเจีย เต็มไปด้วยแคลเซียมและฟอสฟอรัสเพื่อส่งเสริมสุขภาพกระดูก
ภาพ: คัพเค้กและคะน้าชิป
3. ถ้วยคีชผัก
หากเป็นอาหารว่างคาวที่คุณชอบ ถ้วยคีชผักเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยที่สมบูรณ์แบบและง่ายต่อการเตรียมเพื่อให้คุณทานอาหารว่างระหว่างมื้อ เพียงแค่ใส่ชีสและผักรวมที่คุณเลือกลงในไข่ แหล่งโปรตีนคุณภาพสูง และผักโขมซึ่งเป็นแหล่งของ ใยอาหารและมีคลอโรฟิลล์ในระดับสูง และแคโรทีนอยด์ที่ส่งเสริมสุขภาพ (เบต้าแคโรทีน ลูทีน และซีแซนทีน) ซึ่งทราบกันดีว่า มี คุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านมะเร็ง. ทำเป็นชุดใหญ่ แช่แข็งไว้ แล้วคุณจะได้ของว่างที่เหมาะที่สุด
รูปภาพ: สุดยอดอาหาร Cloud
4. บาร์พลังงานแอปริคอตเจีย
ส่วนผสมที่รู้สึกดีอีกอย่างสำหรับแถบพลังงานคือแอปริคอทซึ่งเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพจำนวนมากที่จะปกป้อง ป้องกันความเสียหายจากอนุมูลอิสระและอุดมไปด้วยแคโรทีนอยด์และแซนโทฟิลล์ ซึ่งเชื่อกันว่าสามารถปกป้องสายตาจากความชราได้ ความเสียหาย.
ภาพ: คัพเค้กและคะน้าชิป
5. มัฟฟินผักโขม
“ผักโขม” กับ “มัฟฟิน” อาจฟังดูเหมือนคำสองคำที่ไม่ควรคู่กัน แต่ความสวยของขนมนี้คือรสชาติไม่เหมือนผักโขม มีความดีงามของใบเขียวนี้ — รวมทั้ง วิตามินเคช่วยเสริมสร้างมวลกระดูกและวิตามินซีช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อ — แต่ให้รสหวานด้วยสารสกัดจากกล้วย อบเชย และวานิลลา
ภาพ: The Green Forks
6. กะหล่ำดอกพาร์เมซานกัด
ถ้าผักดิบไม่ทำให้คุณหลงไหลจากตู้ขายของอัตโนมัติ ก็ไม่เสียหายอะไรที่จะทำให้มันสนุกขึ้นหน่อย การเคลือบกะหล่ำดอกกัดใน Parmesan แล้วนำไปทอดในน้ำมันพืช คุณจะได้ของว่างที่กรุบกรอบอย่างน่าพิศวง — และมันจะไปถึงโควตาผักประจำวันของคุณ! กะหล่ำดอกเต็มไปด้วย วิตามินซี โพแทสเซียม ไฟเบอร์ และกรดโฟลิก
ภาพ: โคตรอร่อย
7. แอบเปิ้ลอบกรอบ
แอปเปิ้ลอบกรอบ เหมาะสำหรับความอยากอาหารในช่วงเช้า กรอบและหวาน แคลอรีต่ำ ไม่มีไขมันหรือโคเลสเตอรอล และมีโซเดียมเพียงเล็กน้อย แอปเปิ้ลมีวิตามินซีที่ละเอียดกว่าและมีวิตามินซีสูง และเชื่อว่า ส่งเสริมสุขภาพหัวใจและชะลอการลุกลามของมะเร็ง.
ภาพ: ผ้ากันเปื้อนน้ำตาล
8. พีแคนหวาน
ถ้าขนมเป็นขนมที่คุณเลือก ให้ลองหย่านมของที่ผ่านกระบวนการด้วยถั่วพีแคนที่ทำเอง คุณยังคงสนองความอยากหวานของคุณ แต่ยังได้รับความดีทั้งหมดของถั่วพีแคนที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นมิตรกับหัวใจ: ซึ่งก็คือ เป็นแหล่งวิตามิน B3 ที่ดี ซึ่งช่วยให้ร่างกายเข้าถึงพลังงานในอาหาร.
ภาพ: ขอเตาอบหน่อย
9. ชิปคะน้าเกลือและน้ำส้มสายชู
เลิกกินมันฝรั่งทอดด้วยทางเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่า: คะน้าชิปส์ คะน้าขึ้นชื่อว่าเป็นหนึ่งใน “ผักสุดยอด” ที่อัดแน่นไปด้วยคุณความดี มีธาตุเหล็กสูงและวิตามินเคต้านมะเร็ง อาหารต้านการอักเสบ แหล่งต่อต้านอนุมูลอิสระอันทรงพลัง และดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด. ด้วยน้ำมันมะกอกเล็กน้อย น้ำส้มสายชู และเกลือทะเล คุณสามารถเปลี่ยนผักคะน้าให้เป็นอาหารว่างที่เสพติดได้มาก
ภาพ: ขอเตาอบหน่อย
10. มันฝรั่งทอดหวาน
ทางเลือกอื่นของชิปที่ดีต่อสุขภาพคือมันฝรั่งหวาน มันเทศมีปริมาณ. สูง แคลเซียม โพแทสเซียม และวิตามิน A และ C. ถุงของสิ่งเหล่านี้ที่จะแทะกินในเวลาทำการจะช่วยให้ความหิวของคุณหายไป และคุณจะรู้สึกดีเมื่อรู้ว่าคุณทำมาจากศูนย์ ซึ่งหมายความว่าไม่มีสารเติมแต่งที่น่ารังเกียจ
ภาพ: เครื่องประดับและขนมอบ
*คลิกที่ลิงค์ใต้ภาพเพื่อรับสูตรขนมแต่ละอย่าง
แนะนำขนมอร่อยๆ เพิ่มเติม
10 สแน็คแลกของว่างที่จะทำให้คุณพึงพอใจโดยไม่เป็นแคลอรีบอมบ์
10 คว้าแล้วไป ไอเดียขนม ที่มีส่วนผสมที่คุณสัมผัสได้
20 อาหารที่มีโปรตีนสำหรับทานเล่น
โพสต์นี้มาถึงคุณโดย ฟาร์มเปปเปอร์ริดจ์
