มีสุขภาพที่ดีในปีนี้โดยเก็บอาหารเหล่านี้ไว้ในครัวของคุณเสมอ
เมื่อเรายุ่งกับอาชีพการงาน ครอบครัว และภาระผูกพันทางสังคม บางครั้งเราก็ไม่มีเวลาพอที่จะทำอาหารหรือไปร้านขายของชำ ดังนั้น เมื่อคุณรู้ว่าตารางงานของคุณกำลังจะยุ่ง หรือถ้าคุณมีวันที่อัดแน่นอยู่เสมอ นี่คือกุญแจสำคัญสองสามข้อ อาหารสุขภาพ เพื่อให้อยู่ในครัวของคุณเสมอ เมื่อคุณมีอาหารเพื่อสุขภาพในมือ อาหารเหล่านี้จะช่วยสนับสนุนคุณในการเดินทางด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
Quinoa
NS 
นี่เป็นหนึ่งในอาหารเพื่อสุขภาพที่ฉันโปรดปราน และฉันเก็บไว้ในตู้ตลอดเวลา Quinoa เป็นธัญพืชที่น่าอัศจรรย์ซึ่งเต็มไปด้วยโปรตีนและเส้นใย และปราศจากกลูเตน ใช้เวลาเตรียมเพียง 10 นาที และคุณสามารถทำเป็นกับข้าว วางบนสลัด หรือแม้แต่เป็นอาหารเช้าก็ได้ คีนัวมีรสขม ดังนั้นควรล้างให้สะอาดก่อน คุณยังสามารถใส่น้ำมันมะพร้าวหนึ่งช้อนในกระทะเมื่อคุณทำเพื่อเพิ่มความหวานและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
ถั่ว
NS 
ถั่วเป็นแหล่งโปรตีนและไฟเบอร์ที่ยอดเยี่ยมอีกแหล่งหนึ่ง และง่ายต่อการใส่ลงในอาหาร เราขอแนะนำให้คุณซื้อถั่วในกระป๋องที่ปลอดสาร BPA เช่น ถั่วที่ผลิตโดย Eden Farms อย่าลืมล้างถั่วเพื่อขับโซเดียมออกให้หมด คุณสามารถเพิ่มถั่วลงในสลัดและซุป และคุณสามารถมีเป็นกับข้าวได้อีกด้วย
ช็อคโกแลตดิบ
NS 
เมื่อเรายุ่ง เรามักจะรู้สึกเครียดและหนักใจเล็กน้อย เพื่อช่วยให้ฮอร์โมนของคุณสมดุลและลดระดับความเครียด ให้เติมช็อกโกแลตแท้ลงไป: โกโก้ดิบ superfood นี้มีธาตุเหล็กและแมกนีเซียมมากมาย ซึ่งช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนและช่วยให้คุณมีพลังงานและมีความสุข โกโก้ดิบไม่มีน้ำตาลในนั้น ดังนั้นคุณจะไม่ได้รับน้ำหนักหรือแตกออก คุณสามารถเพิ่มผงโกโก้ลงในสมูทตี้หรือทำมาการองช็อกโกแลตดิบ ฉันชอบที่จะเก็บไว้ในตู้เย็นของฉันและกินวันละครั้ง
อะโวคาโด
NS 
เราต้องกินไขมันที่ดีต่อสุขภาพให้มากเพื่อให้สมองทำงานและอารมณ์ของเรามีความสมดุล เป็นการดีที่จะเก็บอะโวคาโดไว้ในมือเสมอเพราะอะโวคาโดเต็มไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งทำให้ร่างกายของคุณพึงพอใจและได้รับการหล่อเลี้ยงนานขึ้น คุณสามารถใส่อะโวคาโดลงในสลัดหรือในสมูทตี้ของคุณได้ แต่วิธีที่ฉันชอบเสิร์ฟอะโวคาโดคือขนมปังปิ้ง ของว่างหรืออาหารอย่างรวดเร็วคือขนมปังเอเสเคียลที่ปิ้งแล้ว มันทำจากถั่วงอกที่มีชิ้นอะโวคาโด
น้ำมันมะพร้าว
NS 
เมื่อเรามีผักจำนวนมากในตู้เย็น เราสามารถหั่นผักและปรุงอาหารจานด่วนโดยใช้น้ำมันมะพร้าว น้ำมันนี้เต็มไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพและสามารถทนต่ออุณหภูมิสูง ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับการผัดผัก คุณสามารถปรุงผักสับด้วยน้ำมันมะพร้าวแล้วคลุกควินัวเป็นเครื่องเคียง คุณยังสามารถใส่น้ำมันมะพร้าวบนขนมปังเอเสเคียลหรือใส่ในสมูทตี้เพื่อเพิ่มไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
ผักโขม
NS 
อาหารหลายอย่างของเราขาดผักสีเขียว และมีความสำคัญมากสำหรับโภชนาการที่ดี ผักใบเขียวมีแคลเซียม แมกนีเซียม เหล็ก โพแทสเซียม สังกะสี และวิตามิน A, C, E และ K สูง ซึ่งช่วยล้างพิษในร่างกายของเราและให้พลังงานที่ยาวนานแก่เรา คุณสามารถเพิ่มผักสีเขียวเข้าไปในอาหารของคุณได้ด้วยการทำสมูทตี้สีเขียว สลัด และผักโขมผัด หรือคุณสามารถเสิร์ฟผักที่คุณชื่นชอบเป็นเครื่องเคียงง่ายๆ
มันฝรั่งหวาน
NS 
วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการลดความอยากน้ำตาลในร่างกายคือการกินผักหวาน เช่น แครอทและมันเทศ พวกเขายังเป็นแหล่งที่ดีของธาตุเหล็ก วิตามินซี และแมกนีเซียม (ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ผ่อนคลายและต่อต้านความเครียด) พวกเขายังเป็นหนึ่งในอาหารที่ง่ายที่สุดในการเตรียม คุณสามารถฝานมันเทศแล้วทำมันฝรั่งทอด เพิ่มลงในจานผัก หรือแม้แต่อบมันเทศแล้วกินเป็นอาหารเช้า เก็บไว้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่รวดเร็วและรวดเร็ว
