การรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและกระฉับกระเฉงเป็นสิ่งที่ท้าทาย — โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเด็กๆ ชอบดูทีวีหรือเล่นวิดีโอเกม ในฐานะผู้ปกครอง เราต้องปลูกฝังทางเลือกในการใช้ชีวิตในเชิงบวกให้กับลูก ๆ ของเราตั้งแต่อายุยังน้อย เพราะสิ่งเหล่านี้เป็นองค์ประกอบสำคัญในการมุ่งเน้นไปตลอดชีวิต สุขภาพ. ต่อไปนี้คือเคล็ดลับ 10 ข้อที่จะช่วยให้ครอบครัวของคุณมีไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉงมากขึ้นและสนุกกับการทำมัน
ลงทะเบียนบุตรหลานของคุณสำหรับโปรแกรมกีฬา
วายเอ็มซีเอและสวนสาธารณะในท้องถิ่นและศูนย์นันทนาการมักเสนอบทเรียนกีฬาราคาประหยัดและลีกที่สามารถกระตุ้นให้ทุกคนในครอบครัวออกไปและย้ายออกไป ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับ ประโยชน์ของกีฬาทีมสำหรับผู้ใหญ่.
กำหนดเวลาคืนความสนุกสนานในครอบครัวที่สวนสาธารณะ
อากาศกำลังดี ออกไปซะ! นำอาหารเย็นเพื่อสุขภาพมาทานหลังจากที่คุณทำเสร็จแล้ว ตรวจสอบสิ่งเหล่านี้ กิจกรรมกลางแจ้งสำหรับครอบครัว สำหรับความคิด
เข้าร่วมยิมที่เหมาะกับครอบครัว
การทำงานร่วมกันส่งเสริมสายสัมพันธ์ในครอบครัว นอกจากนี้ คุณมักจะพลาดการออกกำลังกายน้อยลงหากลูกๆ ของคุณกังวลที่จะไปยิมด้วย
พาสุนัขไปเดินเล่น.
แทนที่จะปล่อยให้ Fido วิ่งไปรอบ ๆ สนามหลังบ้านตามลำพัง ให้ออกไปที่นั่นและย้ายไปกับเขา การเดินกับครอบครัวในตอนเย็นหรือตอนเช้าเป็นสิ่งที่ดีสำหรับร่างกายของคุณและให้เวลาครอบครัวพิเศษในการแบ่งปัน
ซื้อเครื่องนับก้าว
ซื้อเครื่องนับก้าวสำหรับทุกคนในครอบครัวของคุณและจัดการแข่งขันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เพื่อดูว่าใครสามารถทำตามขั้นตอนได้มากที่สุด มีเป้าหมายอย่างน้อย 10,000 ก้าวต่อวัน ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการแข่งขันที่เป็นมิตรเพื่อให้ครอบครัวของคุณมีไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉงมากขึ้น!
ดูเคล็ดลับการเดินเหล่านี้เพื่อให้ครอบครัวของคุณเคลื่อนไหว! >>
ปั่นจักรยานของคุณ.
ขี่จักรยานของคุณไปที่ร้านอาหารโปรดของครอบครัว คุณจะไม่รู้สึกผิดในการสั่งซื้อของหวานถ้าคุณรู้ว่าคุณจะเผามันทิ้งระหว่างทางกลับบ้าน
จัดงานวันภาคสนาม
รวมกิจกรรมที่คุณรักตั้งแต่ยังเป็นเด็ก เช่น ชักเย่อ หลักสูตรสิ่งกีดขวาง การกระโดดไกล และการแข่งขันสองขา
คืนให้.
อุทิศเวลาให้กับกลุ่มที่ไม่แสวงหาผลกำไรที่อยู่ใกล้คุณ เช่น Habitat for Humanity ไปที่ spritegreentabs.com เพื่อเรียนรู้ว่ากลุ่มนี้สร้างความสดชื่นให้กับละแวกบ้านในเดือนเมษายนและพฤษภาคมได้อย่างไร และคุณจะมีส่วนร่วมได้อย่างไร
เขย่ามันขึ้น
พลิก iPod ของคุณและแข่งขันเต้นรำ อย่าแปลกใจถ้างานเต้นรำจะเขย่าบ้านทั้งคืน
ลงทะเบียนสำหรับ 5K
ลงทะเบียน 5K หรือมินิมาราธอนในชุมชนของคุณ การวางแผนและการฝึกอบรมร่วมกันจะช่วยให้ครอบครัวของคุณไปถึงเส้นชัย
 |
มีกิจกรรมมากมายให้ครอบครัวของคุณได้สำรวจ แต่เป้าหมายสูงสุดคือการย้ายและรวมตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณ ตัวอย่างเช่น การเลือกเดินไปสวนสาธารณะหรือขี่จักรยานเป็นประจำจะไม่เพียงเผาผลาญแคลอรีเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุขอีกด้วย |
วิธีเพิ่มเติมในการทำให้ครอบครัวของคุณฟิต
15 วิธีเลี้ยงลูกให้แข็งแรง
10 วิธี เติมพลังให้ครอบครัวตลอดทั้งวัน
5 ท่าออกกำลังกายที่ลูกรัก
