คุณปล่อยให้ลูกๆ ทานของหวานได้ก็ต่อเมื่อพวกเขากินผักทั้งหมด แต่จะดีหรือไม่ที่เด็กๆ จะทานของหวานทุกวัน
ตั้งแต่ปริมาณน้ำตาลในอุดมคติสำหรับเด็กไปจนถึงความถี่ที่ผู้ปกครองคนอื่นๆ รับประทาน ของหวาน สำหรับลูกๆ ของพวกเขา ให้ค้นหาว่าคุณเป็นแม่ที่เอาแต่ใจมากเกินไปหรือไม่เมื่อพูดถึงการโต้วาทีของหวาน
ปริมาณน้ำตาลที่แนะนำสำหรับเด็ก
ทุกครอบครัวมีกฎเกณฑ์ของตัวเองเมื่อพูดถึงของหวาน ซึ่งส่วนใหญ่มักจะกำหนดโดยความถี่มากกว่าการจำกัดการบริโภคน้ำตาลที่แนะนำสำหรับเด็ก แต่สิ่งที่อาจทำให้คุณประหลาดใจก็คือปริมาณน้ำตาลที่ลูกของคุณบริโภคนั้นสำคัญ "ให้เป็นไปตาม สมาคมโรคหัวใจอเมริกันแนวทางปฏิบัติของลูกของคุณไม่ควรเกินครึ่งหนึ่งของแคลอรีตามดุลยพินิจของลูกของคุณที่ควรเติมด้วยน้ำตาลที่เติมเข้าไป” ดร. มูเรียล เดซิโมน กุมารแพทย์ด้วย HealthCare Partners เนวาดา.
ปล่อยให้พวกเขากินเค้ก?
แม้ว่าคุณอาจจะคิดมากก่อนที่จะปล่อยให้เด็กๆ กินขนมตลอดทั้งวัน แต่คุณอาจยังคงสงสัยเกี่ยวกับของหวานสำหรับเด็ก นี่คืออาหารสำหรับความคิดจากคุณแม่ที่แท้จริงเกี่ยวกับการปล่อยให้ลูก ๆ ของพวกเขาขุดลงไปในของหวาน:
แค่การรักษา
นอกเหนือจากโอกาสพิเศษหรือตอนเย็นเป็นครั้งคราว คุณแม่หลายคนเลือกที่จะเก็บของหวานไว้เป็นอาหารพิเศษมากกว่างานประจำวัน Leslie Buttonow มารดาของเด็กอายุ 7 ขวบในนิวยอร์กอธิบายว่า “ในบ้านของเรา ของหวานคือ 'การรักษา' สัปดาห์ละสองครั้ง แทนที่จะเป็นส่วนสำคัญของอาหารเย็นแต่ละมื้อ “ในการประเมินของฉัน การกินของหวานกลายเป็นสิ่งที่เด็กๆ คาดหวังเป็นประจำหรือสำคัญกว่ามื้ออาหารที่อาจกระตุ้นนิสัยการกินขยะในภายหลัง”
ค่าอาหาร
สำหรับพ่อแม่หลายๆ คน ของหวานสำหรับเด็กเป็นสิ่งจูงใจง่ายๆ ในการรับประทานอาหารที่กำลังเติบโตทั้งหมดของคุณก่อน “ฉันให้ขนมลูกสาวของฉันหลังจากที่เธอทานอาหารเย็นจนหมด นั่นคือข้อกำหนดสำหรับเธอที่จะได้รับมัน” นาตาชา คาร์มอน จากหลุยส์วิลล์ รัฐเคนตักกี้กล่าว “ลูกสาวของฉันชอบขนมหวาน และฉันจำกัดจำนวนที่เธอสามารถมีได้ ดังนั้นฉันมักจะให้มันกับเธอหลังอาหารเย็นหรืออาหารกลางวันสี่ถึงหกครั้งต่อสัปดาห์”
ของหวานหลังอาหารทุกมื้อ
มุมมองที่พบบ่อยที่สุดเกี่ยวกับของหวานดูเหมือนจะสอดคล้องกับ Kerrie Ogren จาก The Luscious Living Coach ที่ให้บริการของหวานสำหรับเด็กเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวัน “ฉันมีลูกชายสองคน อายุ 4-1 / 2 ขวบและ 10 ขวบ ฉันปล่อยให้พวกเขากินของหวานทุกเย็นหลังอาหารเย็น พวกเขามีผลไม้หรือ 'ไอศกรีม' หรือคุกกี้แบบโฮมเมดของเรา ฉันไม่เห็นเหตุผลที่จะปฏิเสธของหวาน ตราบใดที่มันเป็นส่วนเล็กๆ”
เสรีภาพในการเลือก
แม้ว่าการบริโภคน้ำตาลสำหรับเด็กๆ จะเป็นประเด็นร้อน พ่อแม่เช่น Michelle Monroe Morton คุณแม่ของลูกชายสามคนอายุ 17, 14 และ 10 ปี รู้สึกว่าการจำกัดของหวานสำหรับเด็กนั้นไม่จำเป็น “เราไม่มีของหวานประจำ... แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าลูกๆ ของฉันไม่มีของหวานหรือของว่าง… และเราไม่เคยกำหนดขีดจำกัดหรืออะไรเลยจริงๆ ฉันพบว่าถ้าคุณปล่อยให้พวกเขาเลือกเอง ปกติแล้วจะไม่เป็นปัญหามาก ฉันคิดว่ามันจะกลายเป็นปัญหามากขึ้นเมื่อมีข้อจำกัด ทันใดนั้นลูกของคุณจะกินทั้งห่อไม่อย่างนั้นพวกเขาจะแอบไป”
วิธีส่งเสริมให้ลูกกินเพื่อสุขภาพ
คุณรู้ว่าคุณชอบทานอาหารว่างเล็กน้อยหลังอาหารเย็น แต่คุณจะควบคุมความรักอันแสนหวานของเด็กๆ ได้อย่างไร? “การยกตัวอย่างเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่ผู้ปกครองสามารถชักชวนเด็ก ๆ ให้หลีกเลี่ยงน้ำตาลที่เติมมากเกินไป” ดร. เดอซิโมนกล่าว “เตรียมผักและผลไม้ให้พร้อมและปล่อยให้พวกมันกินได้มากเท่าที่ต้องการ และอย่าลืมพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับอาหารธรรมชาติกับอาหารแปรรูปและวิธีเลือกอาหารที่มีน้ำตาลน้อย”
ตราบใดที่คุณไม่ได้ใส่น้ำตาลเพิ่มลงในจานของ kiddo นั่นหมายความว่าเด็ก ๆ จะทานของหวานทุกวันได้หรือไม่? Jill West นักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนและผู้เขียน. อธิบายอย่างพอประมาณ 400moms.com. ในการเลือกขนมสำหรับเด็ก เวสต์แนะนำให้เลือกขนมที่คัดสรรมาอย่างดี เช่น ฟิกนิวตัน แครกเกอร์สัตว์ ขิงสแน็ป เวเฟอร์วานิลลา ฟัดจ์ไอติม ไอศกรีมไขมันต่ำ และแช่แข็ง โยเกิร์ต. “แต่โดยไม่คำนึงถึง 'พิเศษ' พยายามเก็บขนมไว้ไม่เกิน 150 แคลอรี่ต่อวันเพื่อให้คุณสามารถแบ่งขนาดได้ การทำเช่นนี้จะช่วยขจัด 'ความเลว' ของของหวานออกไป” เวสต์แนะนำ ด้วยวิธีนี้ การขุดหาของหวานกับลูก ๆ ของคุณจะเป็น win-win สำหรับทุกคน!
เพิ่มเติมเกี่ยวกับนิสัยการกินของเด็ก
คุณควรบังคับลูกให้กินหรือไม่?
คุณกำลังเสียเงินกับอาหารออร์แกนิกสำหรับเด็กหรือไม่?
5 วิธีง่ายๆ ในการเปลี่ยนนิสัยการกินของครอบครัว
