สำหรับพวกเราส่วนใหญ่ เทศกาลวันหยุดนำมาซึ่งอารมณ์ที่หลากหลาย ในขณะที่การใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัวเป็นเรื่องสนุก ความเครียดในวันหยุด เป็นปัญหาจริงที่ดูเหมือนจะคืบคลานเข้ามาในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุด ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการในการเอาชนะความเครียดในวันหยุด
มีปัจจัยมากมายที่ส่งผลต่อความเครียดในวันหยุด บางคนมาพร้อมกับอาณาเขตเทศกาล แต่คนอื่นสามารถหลีกเลี่ยงได้ การใส่ใจกับสภาพแวดล้อมและตารางเวลาสามารถช่วยได้ คลายเครียดวันหยุด และสร้างสภาพแวดล้อมที่สนุกสนานให้กับทุกคนในครอบครัว
รับจริง
ในช่วงเวลานี้ของปีเราถูกน้ำท่วมด้วยภาพยูโทเปียที่สมบูรณ์แบบ ตกแต่งวันหยุด, เมนูวันหยุด, ชุดเสื้อผ้า, งานเลี้ยง ฯลฯ ภาพเหล่านี้สามารถทำให้เกิดความกดดันโดยไม่จำเป็นและกำหนดตัวเองได้มาก ทำให้วันหยุดที่ปราศจากความเครียดดูเหมือนไม่สามารถบรรลุได้ “ละเว้นภาพใด ๆ จากสิ่งที่คุณเคยเห็นในทีวีและในภาพยนตร์ตลอดหลายปีที่ผ่านมาเกี่ยวกับสิ่งที่ วันหยุด 'ควร' ดูเหมือน”. กล่าว เชอร์รี ซิฟฟ์ เลสเตอร์ไลฟ์โค้ชในลอสแองเจลิส “แทนที่จะพูดคุยกับครอบครัวของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้พวกเขามีความสุข พวกเขารู้สึกซาบซึ้งอย่างไร การให้และความรักหมายความว่าอย่างไร — และสร้างใหม่
ประเพณีวันหยุด ที่เติมเต็มวิสัยทัศน์พิเศษของครอบครัว”
ยึดติดกับตารางเวลา
เมื่อพิจารณาจากกิจกรรมและคำมั่นสัญญาทั้งหมดที่ปรากฏขึ้นในช่วงวันหยุด การทิ้งกำหนดการปกติของครอบครัวของคุณออกไปนอกหน้าต่างอาจเป็นเรื่องที่น่าดึงดูดใจ เพื่อขจัดความเครียดในช่วงวันหยุดสำหรับทั้งคุณและลูกๆ ของคุณ ให้ต่อต้าน “พยายามจัดกิจกรรมตามตารางเวลาปกติของลูกคุณ” แนะนำ Saundra Dalton-Smith M.D., แพทย์, มารดา และผู้เขียน อิสระที่จะอยู่อย่างอิสระ: ฝ่าฟันคำโกหกทั้ง 7 ที่ผู้หญิงบอกตัวเอง. “ถ้าปกติลูก ๆ ของคุณจะเข้านอนภายในเวลา 21.00 น. แทนที่จะวางแผนปาร์ตี้ช็อคโกแลตซานตาคลอสตอนเที่ยงคืน ให้เลื่อนไปถึง 20.00 น. เพื่อให้สะดวกยิ่งขึ้น”
ขอความช่วยเหลือ
เทศกาลนี้อาจเป็นช่วงเวลามหัศจรรย์สำหรับเด็ก ๆ แต่เด็กๆ ก็อาจเป็นอุปสรรคสำคัญต่อการพักผ่อนที่ปราศจากความเครียดสำหรับคุณได้เช่นกัน วันที่ยาวนานโดยไม่ได้เรียนอาจนำไปสู่ความเบื่อหน่ายได้หากคุณไม่ปล่อยมือให้ยุ่งวุ่นวาย “สร้างบ้านขนมปังขิง ตกแต่งคุกกี้คริสต์มาส หรือเค้กสำหรับการรวบรวมครอบครัว ตัดและตกแต่งเครื่องประดับเพื่อแขวนบนต้นไม้ของคุณ หรือขอให้ลูกๆ ของคุณช่วยจัดโต๊ะ” Dalton-Smith กล่าว “ความคิดสร้างสรรค์จะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและลดความเครียด”
ควบคุมแรงกระตุ้น
ระหว่างงานปาร์ตี้ ช้อปปิ้ง ทำอาหาร และให้ของขวัญ มีความต้องการเวลาและกระเป๋าเงินของเรามากมาย ไม่มีอะไรกองกับความเครียดในวันหยุดเช่นการมีเวลาหรือเงินน้อยเกินไป ดังนั้นคิดก่อนทำ Mandy Williams ผู้เขียนร่วมของ Mandy Williams ผู้เขียนร่วมของ Mandy Williams กล่าวว่า “เราทุกคนล้วนมีความผิดในการซื้อแบบ 'ไร้สติ' ที่เราทำโดยไม่ได้คิด สิ่งที่ฉันเรียนรู้เกี่ยวกับชีวิตเมื่อสามีของฉันถูกไล่ออก! โปรดทราบว่าคุณอาจทำทุกอย่างที่อยากทำไม่ได้และไม่สามารถมีทุกสิ่งที่ต้องการซื้อได้ เมื่อคุณยอมรับความจริงเหล่านี้แล้ว วันหยุดที่ปราศจากความเครียดก็สามารถเป็นของคุณได้
เคล็ดลับวันหยุดคลายเครียดเพิ่มเติม
วิธีสนุกกับเทศกาลวันหยุดจริงๆ
เรียนรู้สามเคล็ดลับเพื่อเพลิดเพลินกับเทศกาลวันหยุด
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการรับมือกับความเครียดในวันหยุด
ความเครียดในวันหยุด: ฟิตร่างกายและมีสติ
6 วิธีลดความเครียดในวันหยุด
สุดยอด 12 วิธีในการเอาชนะความเครียดในวันหยุด
