กลับไปโรงเรียนหรือหนี? หยิบขนมโฮมเมดที่ดีต่อสุขภาพห้าชิ้นนี้ โยนใส่ถุงแซนวิช Ziploc แล้วรีบออกไป! ระหว่างผลไม้ที่หุ้มด้วยโยเกิร์ต รสบ๊องๆ และช็อกโกแลต คุณจะไม่เชื่อว่าอาหารอันโอชะเหล่านี้มีแคลอรีต่ำ
1
กรีกโยเกิร์ตเคลือบบลูเบอร์รี่
เครดิตรูปภาพ: ซาร่า จาก The Caffeinated Chronicles of a Supermom
ต้องการของว่างเพื่อสุขภาพที่รวดเร็ว น่าพอใจ และสามารถเคี้ยวระหว่างเดินทางได้หรือไม่? ลองนำบลูเบอร์รี่สดในฤดูร้อนมาจิ้มด้วยไม้จิ้มฟัน จุ่มลงในกรีกโยเกิร์ต จากนั้นแช่แข็งเพื่อรับประทานโยเกิร์ตรสผลไม้ที่เย็นฉ่ำ
สูตรทำให้สามถุงเต็ม
โภชนาการทั้งชุด (ก่อนแยกเสิร์ฟ):
แคลอรี่: 213
ไขมัน: 0.5 กรัม
โปรตีน: 13.1 กรัม
ดูสูตรเต็มๆได้ที่นี่ >>
2
เพื่อนโคลนที่ปราศจากความผิด
เครดิตรูปภาพ: Paula Rhodes จาก สลัดในขวด
ขนมขบเคี้ยวช็อกโกแลตปราศจากความผิดนี้เหมาะสำหรับการบรรเทาความอยากของหวานหลังอาหารกลางวัน และด้วยส่วนผสมสามอย่าง มันง่ายแค่ไหน? นำช็อกโกแลตไฟเบอร์วันสี่เหลี่ยมทาเนยถั่วครีม ไมโครเวฟในถุงแซนวิชแล้วโยนด้วยน้ำตาลผง — voila!
โภชนาการ:
แคลอรี่: 57
น้ำตาล: 4 กรัม
ไฟเบอร์: 4 กรัม
รับสูตรเต็ม ที่นี่ >>
3
ลูกเกดอบเชย
ลูกบอลอัลมอนด์ลูกเกดบรรจุโปรตีนแบบหยิบแล้วไปได้ทุกที่เหล่านี้รวดเร็วและง่ายดายสำหรับการเดินทางไปแคมป์ปิ้ง โรดทริป หรือปิกนิก สูตรให้ผลผลิตจำนวนมากที่สามารถหั่นเป็นลูกรีดขนาดเล็กได้หากต้องการ รสหวานมันจะทำให้คุณรู้สึกอิ่ม สุขภาพดี และมีความสุข
โภชนาการ (สำหรับลูกใหญ่สองลูกหรือลูกเล็กสี่ลูก):
แคลอรี่: 220
ไฟเบอร์: 4 กรัม
โปรตีน: 5.9 กรัม
รับสูตรเต็ม ที่นี่ >>
4
แอปเปิ้ลในถุง
เครดิตรูปภาพ: Paula Rhodes จาก สลัดในขวด
แอปเปิ้ลและอบเชยเป็นคู่หูแบบไดนามิก หั่น Granny Smith, Red Delicious หรือแอปเปิลอะไรก็ได้ที่คุณชอบและใส่ลงในถุงพลาสติก โรยซินนามอนและสารให้ความหวาน จากนั้นนำเข้าไมโครเวฟเพื่อให้อุ่น เหนอะหนะ และเหนอะหนะ คิดว่าพายแอปเปิลที่ไม่มีเปลือก ยัม!
โภชนาการ:
แคลอรี่: 59
น้ำตาล: 11 กรัม
ไฟเบอร์: 2.9 กรัม
รับสูตรเต็ม ที่นี่ >>
5
โยเกิร์ตแช่แข็งและองุ่นเคลือบพิสตาชิโอ
ต่อมรับรสของคุณจะคลั่งไคล้เมื่อเคี้ยวขนมนี้! องุ่นเหล่านี้มีความครีม หวาน เค็ม และกรุบกรอบในคำเดียว รสชาติที่เป็นเอกลักษณ์เหล่านี้ทำให้การทานอาหารว่างเพื่อสุขภาพให้ความรู้สึกผ่อนคลาย เด็กๆ ของคุณจะไม่รู้ด้วยซ้ำว่าพวกเขากำลังเลือกอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีเมื่อบรรจุสิ่งเหล่านี้ลงในกล่องอาหารกลางวัน ถั่วพิสตาชิโอเป็นตัวเลือก!
โภชนาการ (ไม่มีถั่วพิสตาชิโอ):
แคลอรี่: 182
น้ำตาล: 21 กรัม
โปรตีน: 22.6 กรัม
รับสูตรเต็ม ที่นี่ >>
สูตรอร่อยกว่า
10 ใช้เวลาในการผสมเส้นทาง
แซนวิชวาฟเฟิล
แซมมี่สลัดผลไม้
