เมื่อคุณเป็นแม่ การดูแลครอบครัวเป็นสิ่งสำคัญอันดับหนึ่งของคุณ แต่การลืมดูแลตัวเองอาจส่งผลร้ายตามมาได้ ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้จากคุณแม่ตัวจริงเพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่ายและช่วยให้ชีวิตส่วนตัวของคุณดำเนินไปอย่างราบรื่น
ขอร้องล่ะ
“ฉันได้รับเวลา “ฉัน” มากพอๆ กับที่สามีไปตีกอล์ฟ ซึ่งค่อนข้างบ่อย แม้ว่าฉันหวังว่ามันจะเป็นไปโดยธรรมชาติมากกว่านี้ แต่ฉันมีเวลา "ฉัน" มากมายเมื่อฉันต้องการหรือขอมัน ซึ่งต้องใช้การวางแผนสำหรับสิ่งเหล่านั้นส่วนใหญ่ “ฉัน” ออกนอกบ้าน. คำแนะนำที่ดีที่สุดของฉันคือตั้งเป้าหมายให้เป็นเวลา "ฉัน" เดือนละครั้ง และคุณจะมีความสุขและตื่นเต้นมากเมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นมากกว่านั้น" — Allison Griesel แม่ของ Brinkley อายุ 20 เดือน
ผลงานที่ดี
“อาสาสมัคร เป็นเวลาผู้ใหญ่ของฉันในขณะที่ฉันช่วยเหลือในชุมชน ฉันเป็นอาสาสมัครสำหรับสิ่งต่าง ๆ เช่นการวิ่ง 5K คณะกรรมการที่ปรึกษาสวนสาธารณะและนันทนาการ PTO เป็นต้น การออกกำลังกายเป็นการคลายเครียดที่ดีสำหรับฉัน การเข้าร่วมคลาสออกกำลังกายแบบกลุ่ม ฮาล์ฟมาราธอน หรือการแข่งขันอื่นๆ ช่วยให้จิตใจของฉันกระฉับกระเฉง และฉัน ทำงานในแบบของฉันเพื่อเป็นแม่ที่ผอมลงสำหรับทั้งตัวฉันและครอบครัว” — Andrea Snowden แม่ของ Eric และ เจคอบ
ทำตอนกลางคืน
“บางครั้ง การวางแผนสำหรับ “ฉัน” ง่ายกว่าเมื่อลูกๆ ของเราเข้านอนในตอนกลางคืน พิจารณาเลือกเย็นวันพฤหัสบดี วันศุกร์ หรือวันเสาร์ เพื่อทำสิ่งที่คุณชอบทำโดยปราศจากความผิด” — คาเรนเริ่ม, แม่ถึงสามขวบ
หลงระเริงในความบาป
“คุณแค่ต้องทำให้มันเกิดขึ้น ฉันใช้ประโยชน์จากความสุขที่ผิดอย่างหนึ่ง — อาบน้ำร้อนนานทุกคืน! ฉันทำอย่างนั้นมานานกว่าสิบปีแล้วและมันทำให้ฉันมีสติ” — แอนนี่ เพอร์กินส์, แม่กับลูกตั้งแต่อายุ 13 ถึง 30
หลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่าย
“ความเหนื่อยหน่ายในบางครั้งอาจหลีกเลี่ยงได้ยาก จนกว่าคุณแม่จะเข้าใจสิ่งที่กระตุ้นพวกเขาโดยธรรมชาติ ด้วยความต้องการในชีวิตมากมาย ฉันได้เรียนรู้ว่าฉันต้องปรับเปลี่ยนกิจกรรมประจำวันและประจำสัปดาห์ ซึ่งสร้างพลังงานบวกเพิ่มเติมเพื่อให้ฉันมีแรงบันดาลใจ ผ่านขั้นตอนเหล่านี้ ฉันพบความแข็งแกร่ง ความกล้าหาญ และความมุ่งมั่นเพิ่มเติมสำหรับการเดินทางในชีวิตของฉัน” — เจเจ ดิเจอโรนิโม, แม่ถึงสามและห้าขวบ
คลายการบีบอัด
“เวลาของฉันคือการต่อสู้เพื่อแม่เสมอ ความผิดเกี่ยวกับการอยู่กับลูก ๆ ของคุณและเป็นแม่ที่ดีนั้นค่อนข้างหนา ฉันแค่ต้องทำให้ตัวเองมีเวลาให้ฉันบ้าง ฉันรู้ว่าฉันเป็นแม่ที่ดีขึ้นเมื่อฉันผ่อนคลายและมีเวลาคลายเครียดบ้าง” — Katy Linda, แม่ลูกสองและหกขวบ
ให้และรับ
“เคล็ดลับหลักของฉันสำหรับช่วงเวลาของ “ฉัน” คือการให้และรับกับคู่สมรสของคุณ ทุกคนต้องการมัน ฉันให้เวลาเขาเล่นกอล์ฟหรือไปเที่ยวกับเพื่อน ในทางกลับกัน ฉันมีเวลาเล็กน้อยในแต่ละสัปดาห์หรือหนึ่งคืนต่อสัปดาห์เพื่อไปยิม ทำเล็บ พบปะเพื่อนฝูง ฯลฯ” — Elissa Ehrlich แม่ของ Haley อายุ 2 ขวบ
ต่อรองจัดการ
“เมื่อลูกๆ ของฉันยังเด็ก ฉันแกะสลักเวลา "ฉัน" โดยจัดลำดับความสำคัญของเวลา "พวกเขา" ไม่ว่าพวกเขาจะงีบหลับหรือไม่ก็ตาม พวกเขาก็ยังมีเวลาเหลือเฟืออยู่ในห้องของตัวเองทุกวัน ฉันยังแบ่งปันกับคุณแม่คนอื่นๆ เราจะผลัดกันดูลูก ๆ ของกันและกันหนึ่งวันต่อสัปดาห์ ฉันยังต้องตัดสินใจว่าช่วงเวลาใดของวันดีที่สุดสำหรับ "ฉัน" ของฉัน - ตอนเช้าตรู่ก่อนที่เด็กๆ จะตื่นนอนหรือดึกดื่นในตอนกลางคืน แล้วฉัน เจรจา กับสามีของฉัน” — เด็บบี้ วูด คุณแม่วัย 27 และ 24 ปี
 |
“คุณไม่หยุดเป็นผู้หญิงเมื่อคุณเริ่มเป็นแม่ ความเป็นแม่ไม่ได้กำหนดคุณ มันเป็นหนึ่งในหลาย ๆ บทบาทที่คุณสมมติ คุณต้องนำของขวัญ คุณสมบัติ และคุณลักษณะทั้งหมดของคุณมาสู่บทบาทนี้ การกระทำของคุณต้องสอดคล้องกับสิ่งที่คุณคิด หวัง เชื่อ และให้คุณค่าในฐานะบุคคล คุณไม่สามารถมีความสงบสุขในจิตใจและหัวใจของคุณได้เว้นแต่คุณจะเป็นคนจริง” — ดร. ฟิล |
เพิ่มเติมเกี่ยวกับ me-time
ทบทวนการดูแลตนเอง
วิธีสร้างสมดุลระหว่างอาชีพ ครอบครัว และตนเอง
คุณแม่หมดไฟ
