เราสามารถจินตนาการได้ว่าการเลี้ยงลูกห้าคนและทำงานเต็มเวลาในฐานะผู้ประกอบการด้านดิจิทัลและผู้ให้บริการรายเดียวสำหรับครอบครัวของฉัน บางครั้งชีวิตก็เต็มไปด้วยเรื่องหนักใจและเครียด
ในแต่ละวัน ฉันอยู่ที่นี่ ที่นั่น และทุกที่ ลูกๆ ของฉันมีส่วนร่วมในกิจกรรมต่างๆ มากมายตลอดทั้งปี ซึ่งการจัดการตารางเวลาเพียงอย่างเดียวก็อาจกลายเป็นการเล่นกลขนาดยักษ์ได้ จากนั้นโยนตารางงานของฉัน แต่ละวันแตกต่างกัน ในช่วงเจ็ดวันที่ผ่านมา ฉันเคยไปที่โรดไอแลนด์ นิวยอร์ก ชิคาโก และนิวแฮมป์เชียร์ ย้ำอีกครั้งว่าแค่เจ็ดวันที่ผ่านมา! ฉันไม่ต้องการให้อะไรในชีวิตครอบครัวหรือชีวิตการทำงานของฉันเปลี่ยนแปลง ครอบครัวของฉันคือเหตุผลของการเป็น และฉันชอบที่จะเห็นลูกๆ และสามีของฉันมีส่วนร่วมในสิ่งที่พวกเขาชอบทำ งานของฉันคือความรักของฉัน ในขณะที่ธุรกิจของฉันเติบโตขึ้น ความต้องการในตัวฉันก็เพิ่มขึ้น แต่มันเป็นสิ่งที่ฉันใฝ่ฝันมาตลอดว่าจะเกิดขึ้น... ดังนั้นการจดจ่อและอยู่บนเส้นทางเป็นส่วนหนึ่งของงานที่จะก้าวไปข้างหน้า
ชีวิตของฉันเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องและบอกความจริง ฉันรักมัน สิ่งหนึ่งที่ฉันสัญญากับตัวเองว่าจะทำในปี 2016 คือการมีสติมากขึ้นเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องและความเครียดที่เกิดขึ้น ฉันมุ่งมั่นที่จะทำให้ปีนี้ดีขึ้นผ่านการมีสติ สิ่งที่ฉันชอบเกี่ยวกับการมีสติคือสามารถรวมเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณได้อย่างง่ายดาย Aetna เป็นแรงบันดาลใจให้ฉันทั้งหมดเพราะพวกเขาเชื่อว่าการใช้เวลากับตัวเองทุกวันสามารถช่วยลดความเครียดและเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม
ต่อไปนี้คือห้าวิธีที่ฉันมอบช่วงเวลาแห่งการไตร่ตรองและสติให้ตัวเอง
1. ทุกเช้าก่อนลุกจากเตียง ฉันแค่นอนนิ่งๆ และสูดหายใจเข้าลึกๆ ห้าครั้ง
แม้จะได้ยินเสียงเด็กๆ อยู่ชั้นล่างก็ตาม แม้ว่าฉันจะเดินทางไปทำธุรกิจ แม้จะตื่นสายกว่าปกติก็ตาม แม้ว่าฉันจะตื่นนอนเพื่อขึ้นเครื่องตอนตี 5 ก็ตาม ข้าพเจ้าสูดหายใจเข้าลึกๆ ทั้งห้านี้ มันทำให้ฉันผ่อนคลายและทำให้ฉันใช้เวลาในช่วงเวลานั้นให้เป็นไป นี่คือสิ่งที่ทุกคนสามารถทำได้ และส่วนที่ดีที่สุด คุณสามารถทำได้ในตอนเช้าหรือตอนกลางคืนก่อนจะหลับ ฉันชอบการออกกำลังกายแบบง่ายๆ ที่คุณทำได้ทุกที่
2. ตั้งใจออกกำลังกายปีนี้จริงๆ
ฉันมีความฟิตมาโดยตลอด แต่ตลอดหลายปีที่ผ่านมา ฉันได้ปล่อยมันไป ปีนี้ฉันได้เพิ่มความฟิตและการออกกำลังกายในชีวิตของฉันเป็นสิ่งที่ต้องทำ สำหรับฉันการออกกำลังกายก็เหมือนโยคะและการทำสมาธิ มันทำให้ฉันอยู่ตรงกลาง มันทำให้ฉันสมดุล มันช่วยฉันทางจิตใจ อารมณ์ และร่างกาย ฉันคิดว่าความเข้าใจผิดที่ใหญ่ที่สุดเกี่ยวกับการออกกำลังกายคือผู้คนคิดว่าคุณต้องออกกำลังกายทุกวัน ฉันแค่อยากให้ตัวเองเคลื่อนไหว เป้าหมายของฉันคือ 20 นาทีต่อวันสำหรับบางสิ่ง: เดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน ไล่ตามเด็กๆ ว่ายน้ำ สำหรับฉัน ทั้งหมดประมาณ 20 นาที คุณสามารถทำอะไรก็ได้เป็นเวลา 20 นาที
3. ฉันชุ่มชื้นตัวเองได้ดีขึ้น
ฉันไม่เคยรู้เลยว่าร่างกายของฉันต้องการน้ำและร่างกายต้องการน้ำมากแค่ไหน ทุกครั้งที่คุณเห็นฉัน ฉันมีขวดน้ำติดตัวไว้ ตลอดทั้งวัน ฉันมักจะทำให้แน่ใจ (โดยเฉพาะตอนนี้!) ว่าฉันขาดน้ำ
4. ฉันยังคงติดต่อกับผู้คนในชีวิตที่ทำให้ร่างกายสมบูรณ์
ฉันสนิทกับแม่ พี่สาว สะใภ้และคนอื่นๆ เสมอ ด้วยชีวิตที่บ้าคลั่งในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ฉันไม่ได้ติดต่อกับคนที่ทำให้ฉันหัวเราะและรู้สึกว่าเป็นที่รักมากที่สุด ฉันเปลี่ยนทุกอย่างในปีนี้ ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการสนทนา 30 นาทีกับคนที่คุณรักและคนที่คุณรักตอบ การเชื่อมต่อเติมเต็มจิตวิญญาณของคุณและทำให้คุณรู้สึกมีความสุข ความงามคือฉันสามารถซื่อสัตย์กับคนเหล่านี้เกี่ยวกับความเครียดในชีวิตของฉัน และพวกเขาพร้อมที่จะช่วยเหลือฉันและต้องการฟัง ฉันชอบแบบนั้น.
5. ฉันมักจะแน่ใจว่ามีดอกไม้อยู่บนโต๊ะในครัวของฉัน
นี่เป็นสิ่งที่ฉันเริ่มทำเมื่อไม่กี่เดือนที่ผ่านมา และมันนำความสุขมากมายมาสู่ชีวิตฉัน ดอกไม้ทำให้ฉันสงบ ดอกไม้ทำให้ฉันมีความสุข ดอกไม้เป็นเรื่องง่ายที่จะได้รับและแสดงให้โลกเห็น ฉันชอบที่จะมีการแสดงที่สวยงาม แม้จะมีความยุ่งเหยิงและโกลาหลรอบ ๆ บ้านกับเด็ก ๆ ดอกไม้ก็นำทุกอย่างมาสู่ระดับที่ผ่อนคลาย
ให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลาสักครู่ในชีวิตเพื่อหายใจ ผ่อนคลาย และสนุกกับชีวิต ลองทำสิ่งนี้โดยนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปใช้ทุกวันเพื่อให้คุณมีความสงบมากขึ้น
บันทึก
บันทึก
โพสต์นี้ได้รับการสนับสนุนโดย Aetna หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสติและวิธีการ #takeamoment โปรดไปที่ aetnamindfulness.com
