วันหยุดเป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะขอบคุณสำหรับทุกพร ครอบครัว และเพื่อน ๆ ของเรา วันหยุดสามารถกระตุ้นความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้าได้เช่นกัน เป็นเรื่องง่ายที่จะชื่นชมความสุขของอาหาร ของขวัญ แสงไฟ นิทาน ประเพณี และขบวนพาเหรด แต่หลายคนกลับรู้สึกหวาดกลัวต่อกระแสละครของครอบครัว ความคาดหวังสูง และความต้องการของเศรษฐกิจผู้บริโภคของเรา
ในช่วงวันหยุด ฉันพยายามเป็นพิเศษที่จะเพลิดเพลินไปกับเทศกาลนี้ โดยที่จะไม่สูญเสียตัวเองและความปรารถนาและไลฟ์สไตล์ของตัวเองไปตามฤดูกาล ในช่วงวันหยุดปี 2542 และ 2543 ฉันกับแองจี้ภรรยาเล่นปาหี่ในวันหยุดร่วมกับสองครอบครัว และกลุ่มเพื่อน และเรารู้สึกว่าเราพลาดที่จะเพลิดเพลินไปกับสาระสำคัญที่แท้จริงของวันหยุด: สันติภาพ. เรารู้ว่าเราไม่ต้องการให้ชีวิตของเรารวมกันรวมถึงความรู้สึกเครียดจากการถูกดึงไปในหลายทิศทางอย่างต่อเนื่อง เป็นเวลาสองปีที่เราพลาดช่วงเวลาแห่งความสุขในฤดูกาลนี้ และเราตกลงกันว่าการเลี้ยงดูครอบครัวในช่วงวันหยุดจะง่ายขึ้นหากไม่มีครอบครัวขยาย
ถึงเวลาเริ่มต้นใหม่
เราได้สิ่งที่เรามุ่งเน้นซึ่งเกิดขึ้นกับเราบ่อยครั้ง นายจ้างของฉันขอให้เราย้าย 3,000 ไมล์ทั่วประเทศจากบัลติมอร์ แมริแลนด์ ไปยังพอร์ตแลนด์ โอเรกอน และในเดือนธันวาคมปี 2001 เราขึ้นเครื่องบินกับเคธี่ ลูกสาววัย 8 เดือนของเรา เราตื่นเต้นกับโอกาสใหม่นี้และคิดว่าเราจะสนุกกับการผจญภัยนี้ เราคิดว่าเราหลุดพ้นจากความโกลาหลของฤดูกาลแล้ว แต่มันเพิ่งจะเริ่มต้นขึ้น
ฉันกับแองจี้ เคธี่ และฉันได้ใช้เวลาช่วงคริสต์มาสปี 2002 คนเดียวในพอร์ตแลนด์โดยไม่มีครอบครัวหรือเพื่อนฝูง แองจี้รู้สึกหดหู่เพราะเราอยู่คนเดียวโดยไม่มีครอบครัว เราซื้อต้นคริสต์มาสสำหรับอพาร์ตเมนต์ชั่วคราวเล็กๆ ของเราและย้ายไปอยู่บ้านใหม่เมื่อวันที่ 21 ธันวาคม 2001 จิตวิญญาณในวันหยุดของแองจี้ไม่เพิ่มขึ้น เธอจมดิ่งลงไปในความเหงาและความสิ้นหวัง เราตั้งตารอความสงบสุขจากการอยู่ห่างจากครอบครัว แต่ตอนนี้เธอดูหดหู่เพราะสถานการณ์ใหม่ของเรา เป็นการยากที่จะเฝ้าดูเธอดำน้ำลึก แต่เธอสูญเสียตัวเองในความเหงาเช่นเดียวกับที่เธอมีในความโกลาหล
ไม่มีอะไรที่ฉันสามารถช่วยเธอได้อย่างแท้จริง ฉันให้ความมั่นใจกับเธอ เพิ่มงบประมาณคริสต์มาส พาครอบครัวไปเที่ยวตามฤดูกาล และมอบความรักให้กับครอบครัวและบ้านของเราให้มากที่สุด แองจี้ไม่มีสิ่งนี้และไม่สามารถหลุดพ้นจากความสุขในวันหยุดได้
มันยังไม่เพียงพอ
เราอาศัยอยู่ในพอร์ตแลนด์มา 10 ปีแล้ว และแองจี้ก็ไม่เคยมีความสุขที่ได้อยู่คนเดียวในช่วงวันหยุดนี้ อันที่จริง เธอมีปัญหาในการใช้ชีวิตในพอร์ตแลนด์ของเรา โดยเฉพาะในช่วงวันหยุด ไม่ว่าเธอจะไม่มีความสุขแค่ไหน วันหยุดก็นำความมืดมิดมาให้มากขึ้น ในปี 2547 เรามีเมแกนลูกคนที่สองของเรา และไม่ว่าจะเลี้ยงเด็กผู้หญิงที่น่ารักและน่ารักสองคนอย่างไร ก็ไม่เคยพอที่จะทำลายความหดหู่ใจและความสิ้นหวังของเธอ
แองจี้ตำหนิความมืดที่สม่ำเสมอของเธอในพอร์ตแลนด์ และในปี 2013 เราย้ายไปที่เซนต์หลุยส์ มิสซูรี เทศกาลวันหยุดปี 2013 นั้นช่างมหัศจรรย์ เมื่อแองจี้สวมกอดบ้านใหม่ของเราอย่างเต็มที่ เราใช้การตกแต่งแบบเดียวกัน มีงานคริสต์มาสด้วยงบประมาณก้อนโตอีกครั้ง เข้าร่วมงานเฉลิมฉลองตามฤดูกาลในท้องถิ่นหลายครั้ง และไม่มีครอบครัวในพื้นที่ แต่มีการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ – แองจี้เลือกที่จะมีเทศกาลวันหยุดที่ยอดเยี่ยมภายใต้สถานการณ์เดียวกัน เมื่อเราตระหนักว่าไม่ใช่การมีอยู่ของครอบครัว สถานที่ หรือความวุ่นวายหรือความเหงาของฤดูกาล เหตุผลที่ทำให้เรามีความสุขก็คือว่าแองจี้ เลือกที่จะ ยังคงอยู่และมีเหตุผลแทนที่จะเปรียบเทียบกับสิ่งที่เธอรับรู้จะดีกว่า เธอไม่ยอมให้จิตใจสร้างความเครียดที่ไม่มีอยู่จริง
ความสุขคือทางเลือก
คุณสามารถหาเหตุผลที่จะขอบคุณได้เสมอ และคุณสามารถหาเหตุผลที่จะไม่เป็นได้เสมอ ความสุขเป็นทางเลือกและโทษอารมณ์ของคุณกับปัจจัยภายนอกทำให้เราอยู่ในโหมดเหยื่อ แต่โปรดเข้าใจด้วยว่า คุณไม่เคยตกเป็นเหยื่อของสภาพแวดล้อมรอบตัวคุณ คุณจะพบความสงบสุขและความซาบซึ้งในทุกสถานการณ์ - ในช่วงวันหยุดหรือไม่
ต่อไปนี้คือ 3 สิ่งที่จะทำให้คุณรู้สึกไม่กังวลเมื่อเข้าสู่ช่วงเทศกาลวันหยุด:
- ความกตัญญูกตเวทีช่วยให้คุณอยู่ในแนวเดียวกัน คำว่ากตัญญูถูกโยนทิ้งไปมากมายเพื่อให้อยู่ในสภาพของความสุข มีเหตุผลสำหรับเรื่องนี้ มันทรงพลังและใช้งานได้จริง ความกตัญญูกตเวทีเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการต่อสู้กับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวลว่าจะเกิดอะไรขึ้น ความซึมเศร้ากำลังเปรียบเทียบ ตอนนี้ กับสิ่งที่คุณตัดสินว่ามันควรจะเป็น ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเป็นทั้งการปฏิเสธและการเพิกเฉยต่อชีวิต - ตามที่เป็นอยู่ - เพื่อสนับสนุนสิ่งที่คุณเห็นว่าควรจะเป็นหรืออาจเกิดขึ้น - ทั้งสองเรื่องนี้เป็นเพียงเรื่องราวที่คุณไตร่ตรองในใจของคุณ ความกตัญญูกตเวทีต่อพรทั้งหมดที่คุณมี เมื่อใคร่ครวญซ้ำๆ เมื่อเวลาผ่านไป จะสร้างความซาบซึ้งอย่างสุดซึ้งต่อสถานการณ์ปัจจุบันของคุณ
- การใช้เวลาทำสมาธิสักสองสามครั้งต่อวันจะทำให้คุณไม่หลงทางในฤดูกาลนี้ การทำสมาธิมีความสำคัญต่อการนำทางความโกลาหลหรือความเหงา การให้เวลากับตัวเองในการเชื่อมต่อกับลมหายใจและร่างกายจะช่วยให้คุณออกจากจิตใจและเข้าสู่ช่วงเวลาปัจจุบันที่ทุกอย่างสมบูรณ์แบบและปลอดภัย ก่อนที่ฉันจะสร้างการฝึกสมาธิ ตอนนี้ เมื่อฉันรู้สึกไม่สมดุล ฉันรู้ว่าเซสชั่นการทำสมาธิจะช่วยให้ฉันปรับเทียบได้ คุณสามารถดาวน์โหลดคู่มือการทำสมาธิของฉันเพื่อเริ่มต้นใช้งาน
- ในที่สุด อาหารก็ส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ ในช่วงวันหยุดยาว เรากินอาหารปริมาณมหาศาล รวมทั้งน้ำตาลและอาหารแปรรูปจำนวนมาก เมื่อความซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความสุขเกิดขึ้นในช่วงวันหยุด การกินมากเกินไปก็เช่นกัน ยิ่งโภชนาการของคุณสะอาด อารมณ์ของคุณก็จะยิ่งสะอาดขึ้น สนุกกับตัวเอง; แค่ตระหนักว่าโภชนาการและอารมณ์มีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิด และไม่สามารถลดการเชื่อมโยงนั้นได้
คุณเป็นผู้ควบคุมประสบการณ์ในวันหยุดของคุณ เงื่อนไขไม่สามารถทำให้คุณมีความสุข วิตกกังวล หรือซึมเศร้าได้ เงื่อนไขของชีวิตคือสิ่งที่พวกเขาเป็น การตีความและการยอมรับสิ่งเหล่านี้เป็นตัวขับเคลื่อนสภาวะจิตใจและอารมณ์ของคุณ เมื่อแองจี้กับฉันตระหนักว่าเราควบคุมความสัมพันธ์ของเรากับประสบการณ์ได้อย่างสมบูรณ์ ชีวิตของเราก็ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เราคิดว่าเราจำเป็นต้องมีเงื่อนไขบางอย่างจึงจะมีความสุข แต่จริงๆ แล้วเราต้องมีความสุขเพื่อที่จะได้เพลิดเพลินกับสภาพปัจจุบันของเรา คุณอยู่ในการควบคุมทั้งหมดเช่นเดียวกับเรา
เผยแพร่ครั้งแรกเมื่อ เจริญเติบโตทั่วโลก.
