เด็กส่วนใหญ่เปลี่ยนจากศูนย์ไปสู่อารมณ์ฉุนเฉียวโดยไม่หยุดแสดงความรู้สึกอย่างมีเหตุผล แม้ว่าจะไม่มีวิธีพิสูจน์คนโง่ในการสอนให้เด็กๆ สื่อสาร แต่คุณก็สามารถทำงานร่วมกับบุตรหลานของคุณเพื่อทำความเข้าใจความรู้สึกอย่างเช่น ความโกรธและความขุ่นเคือง
เรียนรู้วิธีที่ลูกของคุณเอาชนะความรู้สึกแย่ๆ และก้าวไปสู่ช่วงเวลาที่ดีขึ้น
คุณเคยรู้สึกโกรธหรือหงุดหงิดจนอยากจะโยนอะไรทิ้งไหม? คุณอาจพบวิธีที่สังคมยอมรับได้อย่างเหมาะสมในการระบายอารมณ์ เด็กๆ ต้องเผชิญกับความโกรธและหงุดหงิดทุกวัน ตั้งแต่ปัญหาอย่างการผูกเชือกรองเท้าอย่างยากลำบากไปจนถึงการไม่ได้รับอนุญาตให้เล่นวิดีโอเกมในคืนที่โรงเรียน เชิงลบ อารมณ์ สามารถรู้สึกใหญ่โตและท่วมท้น เด็กหลายคนพยายามหาวิธีที่เหมาะสมในการแสดงอารมณ์เหล่านั้นและลงจากเขา เรียนรู้วิธีช่วยให้ลูกของคุณเข้าใจและแสดงอารมณ์
ยกตัวอย่าง
เมื่อคุณขับรถกับลูกๆ ให้บรรยายอารมณ์ที่คุณกำลังเผชิญ บางทีไฟจะเปลี่ยนเป็นสีแดง หรืออาจมีคนตัดคุณ คุณสามารถพูดได้ว่า “รถคันนั้นทำให้ฉันรู้สึกหงุดหงิดมาก ฉันจะหายใจเข้าลึก ๆ และพยายามสงบสติอารมณ์” หากแผนมีการเปลี่ยนแปลงและคุณผิดหวัง ให้แบ่งปันความรู้สึกเหล่านั้นกับลูก ๆ ของคุณในรูปแบบพื้นฐานที่ชัดเจน อาจรู้สึกโง่ที่จะพูดถึงความรู้สึกของคุณราวกับว่าคุณยังเป็นเด็ก แต่จะช่วยให้ลูกๆ ได้เรียนรู้วิธีที่จะพูดถึงความรู้สึกของพวกเขา พยายามอย่าอารมณ์เสียต่อหน้าลูกๆ ในเวลาเดียวกัน อย่าเก็บกดอารมณ์ ให้บุตรหลานของคุณเห็นว่าคุณเศร้าหรือผิดหวัง พูดคุยกับพวกเขาผ่านกระบวนการสงบสติอารมณ์ของคุณ
ใช้เครื่องมือและเกม
ทำงานร่วมกับลูกเล็กๆ ของคุณเพื่อจัดทำแผนภูมิความรู้สึก คุณสามารถซื้อแผนภูมิความรู้สึกทางออนไลน์หรือสร้างขึ้นเองได้ ไม่จำเป็นต้องละเอียดถี่ถ้วน อันที่จริง ส่วนใหญ่ใช้หน้ายิ้มพื้นฐานเหมือนกับที่คุณอาจเคยเห็นในแผนภูมิระดับความเจ็บปวดของแพทย์ หากโกรธและหงุดหงิด ให้ลองวาดหรือพิมพ์ภาพเทอร์โมมิเตอร์แบบการ์ตูน ให้ลูกของคุณระบายสีด้วยสีที่แสดงถึงอารมณ์ พูดคุยเกี่ยวกับอุณหภูมิ "ร้อน" ที่โกรธและโกรธจริงๆ และอุณหภูมิที่ "เย็น" อาจหงุดหงิดหรือโกรธเพียงเล็กน้อยได้อย่างไร ช่วยลูกของคุณวาดใบหน้าเพื่อแสดงถึงความเศร้า ความกลัว ความอับอาย ความคับข้องใจ ความโกรธ และความผิดหวัง อย่ากลัวที่จะใช้คำใหญ่ๆ ในขณะที่ลูกของคุณเรียนรู้ที่จะแยกแยะอารมณ์ที่ "แย่" ออกจากอารมณ์อื่น หากจำเป็น ลูกของคุณสามารถอ้างอิงแผนภูมิเพื่อสื่อสารเกี่ยวกับความรู้สึกได้
ช่วยเด็กๆ คลายเครียด
เมื่อลูกของคุณเริ่มระบุอารมณ์ได้แล้ว คุณก็จะบรรเทาและสงบความรู้สึกที่ยิ่งใหญ่เหล่านั้นได้ง่ายขึ้น เริ่มพัฒนากลยุทธ์ที่เหมาะกับลูกของคุณและความกลัว ความวิตกกังวล และความผิดหวังของแต่ละคน สำหรับเด็กบางคน การสร้างนิสัยการเผชิญปัญหาที่ดีอาจเป็นเรื่องง่าย เด็กคนอื่นๆ อาจต่อสู้กับอารมณ์อยู่ตลอดเวลา เตรียมพร้อมสำหรับความคืบหน้าช้าและคำแนะนำมากมาย คิดหาวิธีสนุก ๆ เพื่อปลดปล่อยอารมณ์ เช่น การกระโดดขึ้นและลง ลองอ่านหนังสืออย่าง Cool Cats, Calm Kids โดย Mary Williams และ เมื่อโซฟีโกรธ โดย มอลลี่ แบง. ทำงานร่วมกับบุตรหลานของคุณเพื่อระดมความคิดในสถานที่ต่างๆ เพื่อพักผ่อนที่บ้านและที่โรงเรียนอย่างปลอดภัยและเหมาะสม
สุขภาพเด็กมากขึ้น
อย่าปล่อยให้ความเครียดทำร้ายลูกของคุณ
วิธีช่วยเด็กจัดการอารมณ์
ส่งเสริมความรักและการให้อภัย
