เรามักจะสรุป โยคะ เป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่ง แต่เช่นเดียวกับ "การเต้นรำ" โยคะมีหลายประเภท โดยแต่ละประเภทมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายหรือปรัชญาที่แตกต่างกัน
1. อนุสรา
เหมาะสำหรับ: ผู้เริ่มต้น ผู้บาดเจ็บ
โยคะประเภทนี้สร้างขึ้นโดย John Friend ช่วยให้คุณมีส่วนร่วมในชั้นเรียนโยคะโดยไม่ต้องรู้สึก "ถูกตัดสิน" อนุสราชวนทำท่าแต่ละท่าให้ดีที่สุด ของคุณ ความสามารถ — แม้ว่าผลลัพธ์ที่ได้จะแตกต่างไปจากเพื่อนบ้านเล็กน้อย (หรือมาก) ก็ตาม
2. Ashtanga
เหมาะสำหรับ: ตัวกลาง ผู้เชี่ยวชาญ การลดน้ำหนัก
อัษฎางคเป็นโยคะประเภทที่ต้องใช้กำลังกายที่ประสานการเคลื่อนไหวของร่างกายเข้ากับการหายใจผ่านวินยาสอย่างต่อเนื่อง แม้ว่าชั้นเรียนเหล่านี้อาจทำให้ผู้เริ่มเรียนรู้สึกหงุดหงิด แต่ก็จะสร้างความแข็งแกร่งและความอดทนให้กับโยคะที่ช่ำชอง
3. Bikram
เหมาะสำหรับ: ความยืดหยุ่น ความแข็งแกร่ง การลดน้ำหนัก
Bikram คือชั้นเรียนโยคะร้อนทั่วไปของคุณ โดยห้องจะมีความร้อนสูงถึง 105 องศา โดยมีความชื้นอยู่ที่ 40 เปอร์เซ็นต์ ความร้อนจะทำให้กล้ามเนื้อคลายตัว ทำให้คุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้น แต่คลาสเหล่านี้ต้องการความอดทนจริงๆ หากคุณยังใหม่ ความร้อนอาจทำให้ระคายเคืองและอาจทำให้คุณหงุดหงิด
4. หฐา
เหมาะสำหรับ: การทำสมาธิ, ผู้เริ่มต้น
นี่คือ "โยคะแห่งความสมดุล" ฮา หมายถึง "ดวงอาทิตย์" และ ท่า แปลว่า “พระจันทร์” หฐะครอบคลุมโยคะหลายประเภท แต่โดยทั่วไปชั้นเรียนเหล่านี้จะเน้นที่การเชื่อมโยงกับลมหายใจและท่าทางของคุณ ชั้นเรียนหฐะเป็นการผ่อนคลาย ฟื้นฟู และสามารถบรรเทาความเครียดทั้งหมดที่คุณมี
มากกว่า:โยคะมีประโยชน์ต่อสังคมที่น่าอึดอัดอย่างไร
5. ไอเยนการ์
เหมาะสำหรับ: ผู้เริ่มต้น ผู้บาดเจ็บ
Iyengar Yoga มุ่งเน้นไปที่การจัดตำแหน่งที่เหมาะสม ทฤษฎีที่นี่คือ iyengar ต้องการให้คุณทำท่าครึ่งทางอย่างถูกต้องโดยใช้บล็อก สายรัด หรือกระดาน แทนที่จะให้คุณไปถึงตำแหน่งโดยที่ร่างกายของคุณไม่อยู่ในแนวเดียวกัน
6. จิวามุกติ
เหมาะสำหรับ: จิตวิญญาณการทำสมาธิ
หากคุณกำลังมองหาประสบการณ์ทางจิตวิญญาณแบบดั้งเดิมในชั้นเรียนโยคะ ลอง jivamukti ชั้นเรียนเหล่านี้จะกระตุ้นร่างกายและจิตใจของคุณ โดยผสมผสานท่าโพสและวินยาสะเข้ากับคำสอนและดนตรีโบราณ Jivamukti รวมปรัชญา การทำสมาธิ และการสวดมนต์เพื่อช่วยให้คุณบรรลุสภาวะแห่งการตรัสรู้
7. กรีปาลู
เหมาะสำหรับ: เสริมพลังให้ตัวเอง
Kripalu เป็นโยคะประเภทหนึ่งที่ช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับคุณ มันแนะนำคุณในการเรียนรู้เกี่ยวกับร่างกายของคุณเป็นเครื่องมือ — สิ่งที่สามารถทำได้ด้วยการฝึกฝน ด้วยการหายใจ การทำสมาธิ และท่าผสมและวินยาส คุณจะเริ่มเชื่อมโยงความคิดกับร่างกาย
8. กุณฑาลินี
เหมาะสำหรับ: โยคะยามเช้า
Kundalini ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้คุณ "โยคะสูง" หากคุณต้องการ มีขึ้นเพื่อปลุกจิตสำนึกของคุณและเติมพลังให้กับแกนกลางของคุณโดยการปลุกพลังงานที่กล่าวกันว่าเก็บไว้ที่ฐานของกระดูกสันหลังของคุณ คุณจะมีส่วนร่วมในการสวดมนต์ จักระ และการหายใจเพื่อให้ได้พลังงานที่ฉวัดเฉวียน
9. พลัง
เหมาะสำหรับ: นักกีฬาสร้างความแข็งแกร่ง
นี่เกือบจะเหมือนกับชั้นเรียนพิลาทิสซึ่งคุณจะได้ทำท่าที่รวดเร็วหรือเสริมความแข็งแกร่งเพื่อสร้างความร้อนภายใน รูปแบบของอัษฎางคโยคะกำลังจะท้าทายคุณในด้านกีฬาและเพิ่มการเผาผลาญของคุณ
10. ก่อนคลอด
เหมาะสำหรับ: สตรีมีครรภ์ สตรีที่ฝึกใช้แรงงาน
โยคะก่อนคลอดช่วยหญิงตั้งครรภ์ทางอารมณ์และร่างกาย การหายใจและท่าต่างๆ มุ่งไปที่ร่างกายที่ตั้งครรภ์โดยเฉพาะเพื่อบรรเทาอาการปวดและเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแกร่ง ตำแหน่งที่ปรับช่วยในเรื่องปวดเมื่อยและเตรียมผู้หญิงให้พร้อมสำหรับการคลอดบุตร
มากกว่า:รูปถ่าย: โยคะกับเด็กเป็นอย่างไร
11. ฟื้นฟู
เหมาะสำหรับ: ผ่อนคลายสมาธิ
ในชั้นเรียนโยคะเพื่อการบูรณะ คุณจะทำท่าได้เพียงหกท่าและค้างไว้ท่าละห้านาที ดนตรีที่สงบและกลิ่นหอมที่ผ่อนคลายจะช่วยให้คุณดำดิ่งลึกลงไปในการบิดตัวและการพับเบาะ ในขณะที่ร่างกายและจิตใจของคุณปลดปล่อยความตึงเครียด
12. ศิวะนันทน์
เหมาะสำหรับ: กิจวัตร วิถีชีวิต ผู้สูงอายุ
Sivananda ตั้งอยู่บนระบบห้าจุดเพื่อบรรลุวิถีชีวิตแบบโยคะแบบองค์รวม: การหายใจ การผ่อนคลาย การออกกำลังกาย การรับประทานอาหาร และการมองโลกในแง่ดี ที่นี่ แต่ละชั้นเรียนเปิดและปิดด้วยการสวดมนต์และคำนับพระอาทิตย์ และแนะนำท่าต่างๆ ประมาณ 12 ท่า
13. ตันตระ
เหมาะสำหรับ: จิตใจ จิตวิญญาณ
โดยทั่วไปแล้วความคิดของ Tantra Yoga จะปลุกพลังทางเพศของคุณและทำให้คุณปรับตัวเข้ากับร่างกายของคุณมากขึ้น ชั้นเรียนเหล่านี้จะทำให้คุณมีส่วนร่วมในการทำงานของจักระและตั้งเป้าที่จะเพิ่มความมั่นใจและความสงบภายในร่างกายของคุณ
14. วินยาสะ
เหมาะสำหรับ: ตัวกลาง นักกีฬา ลดน้ำหนัก
เช่นเดียวกับพาวเวอร์โยคะ วินยาสะโยคะจะทำให้คุณเคลื่อนไหวในชั้นเรียนอย่างต่อเนื่อง สามารถทำได้อย่างรวดเร็ว แต่จะรวมถึงท่าเพื่อความยืดหยุ่น ความสมดุล และความแข็งแรง นอกจากนี้ยังอาจรวมถึงท่าผกผัน ซึ่งจะมีรูปแบบต่างๆ ของท่าสำหรับมือใหม่
15. หยิน
เหมาะสำหรับ: ความยืดหยุ่น
หยินโยคะทำงานเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของคุณโดยการยืดเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบข้อต่อของคุณ แต่ท่าไม่ได้เหยียดแบบแอ็คทีฟ — เป็นการเหยียดแบบพาสซีฟ โดยทำโดยใช้ท่าฟื้นฟู ปล่อยให้แรงโน้มถ่วงช่วยให้คุณจมดิ่งลงไปในตำแหน่งได้ลึกขึ้น
