ยิมสามารถเป็นประสบการณ์ที่น่าผิดหวังเมื่อคุณเพียงแค่ต้องการเข้าไปในโลกของคุณเอง แต่คนที่รบกวน เสียงเพลง หรือสิ่งรบกวนอื่นๆ ยังคงรบกวนคุณอยู่ เราแบ่งปันเคล็ดลับและกลเม็ดเกี่ยวกับวิธีการออกกำลังกายของคุณเองทั้งหมด
ลดเสียงรบกวน
หลายคนชอบออกกำลังกายด้วยเสียงเพลงของตัวเอง แต่นั่นอาจเป็นเรื่องยากในโรงยิมที่เล่นเพลงประกอบในระดับเสียงที่สูง เมื่อเลือกเครื่องที่จะออกกำลังกาย ให้มองที่ผนังและเพดาน แล้วมองหาลำโพง เลือกเครื่องคาร์ดิโอที่อยู่ห่างจากระบบเสียงที่ส่งเสียงดังที่สุด หากวิธีนี้ใช้ไม่ได้ผล ให้ลงทุนในหูฟังคุณภาพสูงที่จะช่วยให้คุณปรับแต่งเสียงในยิมและเพลิดเพลินกับเสียงเพลงหรือตัวเลือกความบันเทิงที่คุณโปรดปราน
หาพื้นที่ส่วนตัว
โรงยิมส่วนใหญ่มีขนาดใหญ่ ซึ่งหมายความว่ามีพื้นที่ที่เห็นการใช้งานน้อยกว่าที่อื่นๆ อยู่เสมอ ครั้งต่อไปที่คุณอยู่ที่โรงยิม ให้มองไปรอบ ๆ และมองหาที่ที่มีคนน้อย อาจเป็นห้องสำหรับเล่นโยคะหรือมุมของส่วนปั่นจักรยาน โรงยิมทุกแห่งมีพื้นที่ที่เงียบกว่า มันเป็นเพียงเรื่องของการหามัน!
ปรับมันออก
ทุกคนมีสไตล์การออกกำลังกายเป็นของตัวเอง น่าเสียดายที่รูปแบบบางอย่างอาจก่อกวนได้มากกว่ารูปแบบอื่น หากคุณพบว่าระบบการออกกำลังกายของใครบางคนดูน่าสะอิดสะเอียนหรือเสียงดัง ให้มุ่งความสนใจไปที่อื่น หากเป็นไปได้ ให้ออกกำลังกายโดยหันหน้าไปทางอื่น หรือเลือกจุดบนกำแพงแล้วเพ่งความสนใจไปที่จุดนั้น ทำทุกอย่างที่จำเป็นเพื่อดึงความสนใจกลับมาที่ตัวเองและสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่แทนที่จะไปสนใจคนอื่น
เปลี่ยนเรื่อง
แม้ว่าคุณจะมีสิทธิ์ทำกิจวัตรการออกกำลังกายตามที่เห็นสมควรทุกประการ แต่บางครั้งมันก็ไม่เสียหายที่จะคว้าโอกาสที่จะลองทำสิ่งใหม่ ๆ หากคุณพบว่าพื้นที่หนึ่งของโรงยิมเสียสมาธิหรือหงุดหงิด ให้ลองใช้เครื่องในพื้นที่ที่เงียบกว่าหรือทดลองลำดับการออกกำลังกายแบบอื่น การเขย่าสิ่งต่างๆ นั้นดีต่อทั้งร่างกายและจิตใจของคุณ ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณอยู่ที่โรงยิม ลองใช้มันดูสิ!
หายใจผ่านมัน
การหายใจเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อในการช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณจดจ่ออยู่กับงานที่ทำอยู่ ไม่ว่าจะเป็นผู้คน ดนตรี หรืออย่างอื่นที่ทำให้คุณคลั่งไคล้ ใช้เวลาสักครู่เพื่อหายใจ หายใจเข้าช้าๆและลึกที่สุดเท่าที่จะทำได้ทางจมูกและทางปาก วิธีนี้ไม่เพียงแต่จะช่วยให้จิตใจของคุณกลับมามีสมาธิอีกครั้ง แต่ยังช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณได้รับออกซิเจนที่ร่างกายต้องการเพื่อช่วยให้คุณออกกำลังกายได้
เคล็ดลับการออกกำลังกายเพิ่มเติม
ค้นหาเส้นทางวิ่งที่เหมาะกับคุณ
5 ไอเดียออกกำลังกายรับซัมเมอร์
วิธีเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันครั้งแรกของคุณ
