แม้ว่าการออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพโดยรวมของคุณ แต่การหาเวลาออกกำลังกายกับทารกแรกเกิดที่ลากจูงอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย ก่อนที่คุณจะโยนการสูญเสียน้ำหนักออกไปด้วยน้ำอาบ ค้นพบห้าวิธีที่จะทิ้ง น้ำหนักทารก โดยไม่ต้องออกกำลังกายจาก ให้นมลูก เพื่องดน้ำอัดลมและแอลกอฮอล์อย่างสมบูรณ์
เรียนรู้วิธีลดน้ำหนักด้วยการควบคุมสัดส่วน
“อาหาร” อาจดูเหมือนคำสี่ตัวอักษรที่สกปรก แต่เมื่อคุณลดอาหารแทนที่จะตัดอาหารที่คุณโปรดปรานออก คุณจะสามารถเริ่มละลายน้ำหนักทารกได้ แม้ว่าคุณไม่สามารถออกไปออกกำลังกายได้ แต่การออกกำลังกายแบบควบคุมสัดส่วนจะทำให้คุณอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้องในการลดน้ำหนัก
>> เพิ่มระดับพลังงานของคุณด้วยเคล็ดลับ 5 ข้อที่ปราศจากความเครียดเหล่านี้เพื่อให้อาหารของคุณดีขึ้น
ค้นพบเคล็ดลับการลดน้ำหนักด้วยการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่
ในช่วงเวลาที่คุณให้นมลูก HealthyChildren.org เตือนว่า “การรับประทานอาหารที่น้อยกว่าปกติอาจไม่ส่งผลกระทบต่อลูกที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ของคุณ แต่อาจทำให้ร่างกายของคุณมีความเสี่ยงด้านโภชนาการ” พวกเขายังรายงานด้วยว่าผู้หญิงที่กินนมแม่มักจะประสบกับการลดน้ำหนักในอัตราประมาณหนึ่งหรือสองปอนด์ต่อเดือน ดังนั้นแทนที่จะ ทำงานเพื่อลดน้ำหนักของทารกด้วยการอดอาหาร เน้นที่แคลอรี่ส่วนเกินที่คุณเผาผลาญเพียงแค่บำรุงและสร้างสัมพันธ์กับ เด็กน้อย
>> โภชนาการ การออกกำลังกาย และการลดน้ำหนักขณะให้นมลูก
ลดน้ำหนักทารกด้วยอาหารทั้งมื้อ
สารเติมแต่งและสารเคมีที่มีอยู่ในอาหารแปรรูปหลายชนิดมักจะสะสมอยู่ในร่างกายของคุณเมื่อเวลาผ่านไป ทำให้ร่างกายสามารถกักเก็บไขมันได้ดีขึ้น เมื่อคุณกินอาหารตามที่ธรรมชาติตั้งใจไว้ ร่างกายของคุณจะได้รับสารอาหารที่มักจะถูกดึงออกไป ซึ่งช่วยคุณได้ ปกป้องร่างกายของคุณจากโรคต่าง ๆ เช่น โรคมะเร็ง โรคหัวใจ และโรคอ้วน ตลอดจนตอบสนองความต้องการของคุณ ทารกแรกเกิด
ลดน้ำหนักของทารกด้วยการตัดน้ำอัดลมและแอลกอฮอล์
ตามรายงานของ American Journal of Clinical Nutritionโซดาเพียงวันละครั้งอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น 15 ปอนด์ในหนึ่งปี! น่าเศร้าที่สิ่งนี้ใช้ได้กับเครื่องดื่มผลไม้ น้ำผลไม้ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งทั้งหมดนี้บรรจุด้วยน้ำตาลปอนด์
>> ค้นหาว่าคาเฟอีนปลอดภัยแค่ไหนระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร
เลี่ยงการอดอาหาร
คุณอาจคิดว่าการทานอาหารให้น้อยลงจะช่วยให้ควบคุมอาหารได้ดีขึ้น แต่การงดอาหารอาจเป็นอุปสรรคเมื่อค้นพบวิธีลดน้ำหนัก เมื่อร่างกายของคุณหิวโหย ระบบเผาผลาญของคุณจะช้าลง กระตุ้นร่างกายให้สะสมไขมันเพื่อปกป้องคุณจากการอดอาหาร ให้กินอาหารมื้อเล็ก ๆ ห้ามื้อต่อวันเพื่อให้ระบบเผาผลาญทำงานอย่างสม่ำเสมอ
>> 6 นิสัยการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่ควรทำลายตอนนี้
แม้ว่าการรักษาอาหารให้สม่ำเสมอและดีต่อสุขภาพนั้นแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยเมื่อต้องดูแลทารกแรกเกิด แต่การรับประทานอาหารของคุณเปลี่ยนแปลงไปเล็กน้อย นิสัยสามารถช่วยให้คุณก้าวไปสู่เป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณได้ เมื่อคุณลองห้าวิธีเหล่านี้ในการกำจัดน้ำหนักของทารกโดยไม่ใช้ ออกกำลังกาย. เมื่อคุณเข้าใจวิธีควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักแล้ว การรักษาอาหารเพื่อสุขภาพเมื่อคุณเสนอราคาลาก่อนสำหรับทารกจะดูเหมือนไลฟ์สไตล์มากกว่างานบ้าน!
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการได้ร่างกายกลับคืนมาหลังจากทารก
ร่างกายหลังคลอดของคุณ: ทัวร์หัวจรดเท้า
ร่างกายหลังคลอดของคุณ: สิ่งที่คุณควรรู้
เคล็ดลับเปลี่ยนทัศนคติต่อร่างกายหลังคลอด
