ดื่มน้ำเยอะๆ ระหว่างมื้ออาหาร
ภาวะขาดน้ำเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการมีกรดในร่างกายมากเกินไป ดังนั้นวิธีหนึ่งที่ง่ายที่สุดในการรับมือ ผลเสียที่การรับประทานอาหารที่เป็นกรดมีต่อเคลือบฟันคือการดื่มน้ำมาก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งระหว่าง มื้ออาหาร น้ำมีค่า pH เป็นกลาง ซึ่งหมายความว่าไม่มีกรดหรือด่าง เมื่อร่างกายของคุณได้รับน้ำเพียงพอ ร่างกายจะอยู่ในสภาพ "เป็นกลาง" อย่างไรก็ตามมันไม่สำคัญเมื่อคุณดื่ม H2O ของคุณ หลีกเลี่ยงการจิบของเหลวใด ๆ ทันทีก่อน ระหว่าง หรือหลังอาหารเย็น วิธีนี้จะช่วยให้กรดในกระเพาะของคุณมีเวลาย่อยและย่อยอาหาร และจำกัดความเสี่ยงในการเกิดกรดไหลย้อน
จับคู่อาหารที่เป็นกรดกับอาหารที่เป็นด่าง
แทนที่จะละทิ้งอาหารรสเผ็ดเพื่อปกป้องเคลือบฟันของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องจับคู่อาหารที่สร้างความเสียหายโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับอาหารที่เป็นด่าง (หมายถึงมากกว่า 7 ในระดับ pH) ตัวอย่างเช่น หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟหรือป๊อปเมื่อรับประทานผลไม้หรือผักบางชนิด กินกล้วยทุกวัน (ซึ่งเป็นหนึ่งในอาหารที่ทำให้ร่างกายเป็นด่างมากที่สุด) และอย่าจับคู่แอลกอฮอล์กับผักสด (เช่น หัวหอมหรือกะหล่ำปลี)
อย่าแปรงฟันหลังทานอาหารที่เป็นกรด
เนื่องจากอาหารที่เป็นกรดจะทำให้เคลือบฟันอ่อนลงเมื่อสัมผัส สิ่งหนึ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้หลังจากบริโภคสารที่มีฤทธิ์รุนแรงเป็นพิเศษคือการแปรงฟัน ซึ่งเป็นช่วงที่ผิวฟันของคุณอ่อนนุ่มและเปราะบางที่สุด ดังนั้นการแปรงฟันจึงมีแนวโน้มที่จะเกิดความเสียหายได้ รออย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงหลังรับประทานอาหารก่อนที่จะเอาแปรงสีฟันเข้าฟัน
เล่นโวหาร
มีเคล็ดลับด่วนอื่นๆ อีกมากมายที่คุณสามารถลองใช้เพื่อจำกัดปริมาณกรดที่จะถูกถ่ายโอนจากอาหารของคุณไปยังฟันของคุณ ตัวอย่างเช่น จิบน้ำอัดลมหรือน้ำผลไม้ด้วยฟาง จะช่วยให้กรดผ่านปากได้เกือบทั้งหมด บ้วนปากด้วยน้ำ (บ้วนทิ้ง) เมื่อคุณทานอาหารที่มีความเป็นกรดสูงเสร็จแล้ว วิธีนี้จะช่วยขจัดอนุภาคกรดบางส่วนออกจากฟันของคุณ และเคี้ยวหมากฝรั่ง การเคี้ยวจะกระตุ้นให้ปากของคุณเพิ่มการผลิตน้ำลาย และน้ำลายจะปกป้องเคลือบฟันจากการกัดเซาะ
ที่อยู่อีเมลของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *
