ตามสบาย
ขั้นตอนแรกของคุณในการนั่งเครื่องบินอย่างผ่อนคลายคือการทำตัวให้สบาย นำหมอนรองคอ พวกเขาอาจดูงี่เง่า แต่ช่วยชีวิตในการเดินทางไกล เที่ยวบินระยะไกลส่วนใหญ่จะจัดหาหมอนหรือผ้าห่มมาด้วย ดังนั้นควรซื้อจากพนักงานต้อนรับบนเครื่องบินหากเป็นไปได้ ใส่กระเป๋าถือขึ้นเครื่องในช่องเก็บสัมภาระเหนือศีรษะ เพื่อให้คุณมีที่ว่างที่สุดที่จะยืดขาได้ แต่งกายให้สบายและนำสิ่งของมากมาย (หนังสือ นิตยสาร เครื่องเล่น mp3 ภาพยนตร์) มาให้ความบันเทิง
ย้ายไปรอบๆ
เมื่อคุณได้รับความช่วยเหลือจากลูกเรือแล้ว คุณสามารถปลดเข็มขัดนิรภัยได้ ออกไปเดินเล่นบ้าง หากคุณติดอยู่ในที่นั่งริมหน้าต่างและไม่สามารถให้คนกรนข้างๆ ขยับตัวได้ อย่ากลัวเลย: ยืดตัวในที่นั่งของคุณ เหยียบเท้าขึ้นและลงเพื่อยืดน่องและยกมือขึ้นเหนือศีรษะ การไหลเวียนของเลือดจะทำให้คุณรู้สึกตึงน้อยลงในภายหลัง และยังช่วยป้องกันการเกิดลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำส่วนลึก (DVT)
พักไฮเดรท
นี่เป็นหนึ่งในเคล็ดลับที่สำคัญที่สุดสำหรับ การเดินทางทางอากาศและคนๆ หนึ่งมักจะลืมว่า: ดื่มน้ำให้เพียงพอ! เนื่องจากอากาศบนนั้นแห้งเป็นพิเศษ การดื่มน้ำปริมาณมากจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณไม่กระหายน้ำก็ตาม เครื่องดื่มที่มีอิเล็กโทรไลต์เช่น Gatorade ก็ยอดเยี่ยมเช่นกัน ยังเป็นความคิดที่ฉลาดที่จะหลีกเลี่ยงกาแฟ ชา น้ำอัดลม และแอลกอฮอล์ที่ทำให้ขาดน้ำ นอกจากรู้สึกดีขึ้นแล้ว การดื่มน้ำให้เพียงพอยังช่วยป้องกัน DVT ได้อีกด้วย
ให้ความชุ่มชื้น
เช่นเดียวกับอากาศแห้งที่ทำให้คุณขาดน้ำ ผิวของคุณก็แห้งเป็นพิเศษเช่นกัน ทามอยส์เจอไรเซอร์เนื้อบางเบา โดยเฉพาะบนใบหน้า ก่อนเดินทางไกล และให้ทาให้ทั่วหากผิวเริ่มรู้สึกแห้ง น่าทึ่งมากที่คุณรู้สึกดีขึ้นมากหลังจากเที่ยวบินนี้ คอนแทคเลนส์มักจะแห้ง ดังนั้นควรใช้ยาหยอดตาด้วย ผู้ใส่คอนแทคเลนส์อาจต้องการพิจารณาสวมแว่นตาแทน
กินเพื่อสุขภาพ
อาหารบนเครื่องบินทำงานได้ แต่ไม่ค่อยเป็นอาหารที่น่าพอใจ เพื่อปัดเป่าอาการเซื่องซึมเมื่อคุณลงจากเรือ พยายามรับประทานอาหารที่เบาและดีต่อสุขภาพให้มากที่สุด ซึ่งหมายความว่าไม่มีอาหารฟาสต์ฟู้ดก่อนบินและงดของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพให้เหลือน้อยที่สุด ถ้าเป็นไปได้ ให้ห่อขนมที่ดีต่อสุขภาพสักสองสามชิ้นเพื่อให้คุณอิ่ม ผลไม้และผักสดอาจใช้ไม่ได้ตลอดเที่ยวบิน แต่จะดีมากในช่วงเริ่มต้น และกราโนล่าบาร์ก็เหมาะสำหรับการเดินทางในภายหลัง
กินวิตามิน
การอยู่ใกล้ชิดกับผู้คนหลายร้อยคนและการหายใจเอาอากาศที่หมุนเวียนกลับมาใช้ใหม่ ทำให้มีโอกาสที่เชื้อโรคจะแพร่กระจายเพิ่มขึ้นทวีคูณ เพิ่มอากาศแห้งและคุณมีแหล่งเพาะพันธุ์สำหรับโรคหวัด การดื่มน้ำให้เพียงพอและการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยปัดเป่าความเจ็บป่วยได้ แต่ก็ไม่เสียหายหากต้องทานวิตามินรวมก่อนการเดินทาง อาหารเสริมที่ละลายน้ำได้ เช่น Airborne เหมาะที่จะพกติดตัวหากคุณรู้สึกว่าเป็นหวัด
