ลาก่อนลูก.
เช่นเดียวกับหนังสือเล่มโปรด เพลงที่น่าจดจำเป็นอีกวิธีหนึ่งในการจบวันด้วยโน้ตที่มีความสุข สำหรับผู้ปกครองบางคน จะเป็นการร้องเพลงกล่อมเด็กแบบพิเศษให้ลูกน้อยหรือลูกวัยเตาะแตะ และสำหรับคนอื่นๆ ก็เป็นการหาซีดีที่ผ่อนคลายให้เล่น คุณแม่ลูกสอง Teresa Ciulla พบวิธีที่จะตอบสนองรสนิยมทางดนตรีทั้งของเธอและลูกๆ ของเธอด้วยการเล่นดนตรีคลาสสิกของ Frank Sinatra “ตั้งแต่เด็กๆ แรกเกิด เราเริ่มเล่น Frank Sinatra ในห้องของพวกเธอ มันทำให้พวกเขาสงบลงและทำให้พวกเขาหลับไปทุกครั้ง”
ใช้ความลับการจัดกำหนดการบางอย่าง
กำหนดเวลางีบหลับให้ห่างจากเวลานอนเพียงพอเพื่อให้ลูกของคุณเหนื่อยพอที่จะหลับได้อย่างรวดเร็วและสงบในตอนกลางคืน หากลูกของคุณงีบตอนบ่าย ให้จำกัดเวลาไว้ไม่เกินสองชั่วโมง
ก้าวไปข้างหน้าหนึ่งก้าว
เมื่อเด็กเหนื่อยเกินไป แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะให้เธอกลับเข้าสู่กิจวัตรการนอนตามปกติ ดังนั้น ให้อยู่ข้างหน้าลูกของคุณหนึ่งก้าว และเริ่มกระบวนการเข้านอนก่อนที่เธอจะเริ่มแสดงอาการอ่อนล้า
ปลดภาระ.
เมื่อลูกของคุณตื่นขึ้นมากลางดึกและร้องไห้ คุณเดินไปตามทางเดินเพื่อพยายามทำให้เขาสงบลงหรือไม่? Lindsey Johnson Renovales มีวิธีอื่นที่สะดวกสบายกว่า “เราอุ้มลูกสาวของเราไว้ในอ้อมแขนและนั่งบนลูกบอลออกกำลังกาย เป็นผู้ช่วยให้รอดของเราเมื่อเธอยังเด็ก มันทำให้เธอสงบลงในทันที และเธอก็ [ผล็อยหลับไป] ในเวลาไม่นาน มันช่วยหลังและเท้าของเราด้วย ไม่ต้องเดินวนเป็นวงกลม”
พบกับความสบายในอาหารว่าง
นมอุ่นมีประโยชน์บางอย่าง แต่จากข้อมูลของ MayoClinic.com มีหลักฐานเพียงเล็กน้อยว่านมอุ่นๆ ช่วยให้คุณหลับได้จริง ที่จริงแล้วไม่มีอาหารชนิดใดที่ช่วยการนอนหลับได้อย่างแท้จริง อย่างไรก็ตาม การทานของว่างเล็กๆ น้อยๆ หลายๆ ชั่วโมงก่อนนอนสามารถช่วยลดความหิวตอนเที่ยงคืนของลูกน้อยของคุณได้
เคล็ดลับการนอนหลับเพิ่มเติมสำหรับเด็ก:
- ช่วยให้ลูกของคุณนอนหลับตอนกลางคืน
- เด็ก ๆ เติบโตและนอนหลับ
- กิจวัตรก่อนนอนช่วยให้เด็กๆ นอนหลับได้อย่างไร
