หากคุณได้ประกาศว่าคุณกำลังจะมีลูกในฤดูร้อน คุณอาจได้รับคำชมเชยเกือบเท่ากับการแสดงความยินดี ดังนั้นคุณจะทำให้ดีที่สุดในการตั้งครรภ์ในช่วงฤดูร้อนได้อย่างไร?
แม้ว่าการมีลูกในช่วงฤดูร้อนจะดีมาก — คุณไม่ต้องเสียเงินซื้อเสื้อผ้าและผ้าห่ม และอาหารกลางคืนนั้นสามารถทนได้มากกว่านี้ในเดือนที่อากาศอบอุ่น — การเอาชีวิตรอดจากการตั้งครรภ์ในฤดูร้อนนั้นไม่สามารถทำได้
เมื่อคุณตั้งครรภ์ อุณหภูมิร่างกายของคุณสูงกว่าปกติสองสามองศาแล้ว ในเดือนที่อากาศอบอุ่น โดยปกติจะไม่เป็นปัญหา แต่เมื่อเทอร์โมมิเตอร์เริ่มมุ่งหน้าไปทางเหนือ คุณอาจพบว่าอุณหภูมิไม่กี่องศาเหล่านั้นสร้างความแตกต่างอย่างมาก
ยิ่งไปกว่านั้น คุณมีเลือดหมุนเวียนอยู่ทั่วร่างกายมากขึ้นประมาณ 50 เปอร์เซ็นต์ ทำให้เส้นเลือดและหลอดเลือดเปิดกว้างขึ้น คุณจะมีเหงื่อออกมากขึ้นเมื่อร่างกายพยายามทำให้เย็นลง และคุณจะบวมขึ้นด้วยของเหลวที่เติมเข้าไปทั้งหมด
แต่มีหลายวิธีที่คุณสามารถลดผลกระทบจากฤดูร้อนที่มีต่อทั้งตัวคุณและการกระแทกได้
1
ใจเย็น
อาจชัดเจน แต่การรักษาความเย็นในเดือนที่อากาศอบอุ่นนั้นสำคัญกว่าเมื่อคุณตั้งครรภ์
“สตรีมีครรภ์อาจรู้สึกสบายตัวในช่วงฤดูร้อนโดยเฉพาะ” สูติแพทย์. กล่าว
ดร.จีโน่ เปโคราโร่. “ปกติแล้ว สตรีมีครรภ์จะรู้สึกร้อนกว่าคนที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ เพราะเธอต้องการระบายความร้อนที่สร้างขึ้น จากทารกที่กำลังเติบโตและสิ่งนี้จะเพิ่มความรู้สึกไม่สบายที่อาจเกิดขึ้นจากการที่ตัวใหญ่กว่าที่คุณใช้อยู่ ถึง."ดร.เปโคราโรกล่าวว่าเครื่องปรับอากาศเป็นวิธีที่ดีในการรักษาความเย็น เพราะจะทำให้กลไกการระเหยของเหงื่อตามปกติของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่ถ้าคุณนั่งอยู่ในสำนักงานหรือบ้านที่มีเครื่องปรับอากาศทั้งวัน คุณจะสูญเสียน้ำมากขึ้นซึ่งจะต้องเปลี่ยนใหม่
2
ไฮเดรท
เพราะลูกจะถ่ายเทความร้อนให้แม่ที่ต้องระบายความร้อนนั้นให้เป็นปกติ กลไกการขับเหงื่อและการฉายรังสี เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่สตรีมีครรภ์มีน้ำเพียงพอ การบริโภค
ดร.เปโคราโรกล่าวว่า "โดยทั่วไปแล้ว แนะนำให้หญิงตั้งครรภ์ดื่มน้ำประมาณ 3 ลิตรต่อวัน “แต่ถ้าเธออยู่กลางแจ้งหรือในวันที่อากาศร้อนและชื้นเป็นพิเศษซึ่งเหงื่อไม่ระเหยง่าย เธอจะต้องดื่มมากขึ้นไปอีก” เขากล่าว
3
ตามสบาย
การตั้งครรภ์ช่วงฤดูร้อนไม่ใช่เวลาสำหรับแฟชั่นที่รัดกุม หากคุณสามารถแม้แต่จะยัดเยียดตัวเองให้กลายเป็นกางเกงรัดรูปก็อย่าเลย ไม่เพียงแต่คุณจะรู้สึกไม่สบายใจเท่านั้น แต่ร่างกายของคุณและลูกน้อยของคุณก็ไม่ต้องการความร้อนเพิ่ม
“สวมเสื้อผ้าสีอ่อนหลวม ๆ ซึ่งจะช่วยแผ่รังสีของดวงอาทิตย์ออกไป” ดร.เปโคราโรกล่าว “ใช้ประโยชน์จากสิ่งต่างๆ เช่น พัดลมและหมวก และเก็บให้พ้นจากแสงแดดในช่วงที่ร้อนที่สุดของวัน” เขากล่าว
4
ใช้งานต่อไป
การรักษาน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นจะช่วยลดผลกระทบจากฤดูร้อนได้ ในขณะที่คุณกำลังจะรู้สึกร้อนมากขึ้นเนื่องจากตัวใหญ่กว่าปกติ หากคุณยังคง การเพิ่มของน้ำหนักภายในช่วงที่แนะนำ คุณอาจรู้สึกสบายขึ้นเล็กน้อยกว่าถ้าคุณปล่อยให้ทั้งหมด หลวม.
"สระว่ายน้ำและห้องอาบน้ำเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดความร้อนและความสนุกสนาน" ดร.เปโคราโรกล่าว ไม่เพียงแต่คุณจะคลายร้อนในสระ แต่คุณยังได้รับการบรรเทาจากน้ำหนักของทารกอีกด้วย
แต่ฤดูร้อนไม่ใช่เวลาที่จะหักโหม พยายามออกกำลังกายในช่วงเช้าตรู่ของวัน ให้แน่ใจว่าคุณมีขวดน้ำติดตัวเสมอ และในนาทีที่คุณเริ่มรู้สึกเครียด ก็ได้เวลาคลายร้อน
5
ระวังสัญญาณเตือน
จังหวะความร้อนเป็นเรื่องที่กังวลอย่างมากสำหรับหญิงตั้งครรภ์และลูกน้อยของเธอ
“หากอุณหภูมิแกนกลางของร่างกายสูงเกินไป เอนไซม์ซึ่งเป็นโปรตีนก็มีความสำคัญต่อปฏิกิริยาเคมีต่างๆ ในร่างกายไม่สามารถทำงานได้และสิ่งนี้อาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงในระบบทั้งหมดของร่างกาย” ดร. เปโคราโรอธิบาย "ในกรณีของหญิงตั้งครรภ์มีความร้อนมากกว่าที่จะกำจัดดังนั้นศักยภาพในการตอบสนองทางสรีรวิทยาตามปกติที่จะได้รับหนองน้ำเพิ่มขึ้น" เขากล่าว
ดร.เพโคราโร แนะนำให้ระวังอาการปวดศีรษะ คลื่นไส้ ง่วง และผิวหนังที่รู้สึกร้อนและแห้ง โดยทั่วไปความรู้สึกไม่สบายอาจเป็นสัญญาณของความเครียดจากความร้อนที่สำคัญต่อหญิงตั้งครรภ์ ดังนั้นหากคุณรู้สึกว่าอาจ มีอาการร้อนจัด ให้ร่างกายเย็นลงทันที และหากยังมีอาการอยู่ ติดต่อ หมอ.
สนุก!
ฤดูร้อนเป็นเรื่องสนุกสำหรับทุกคน รวมถึงสตรีมีครรภ์ด้วย และด้วยมาตรการง่ายๆ ไม่กี่ข้อ คุณก็สามารถหลีกเลี่ยงความร้อนสูงเกินไปได้
ความคิดเกี่ยวกับการตั้งครรภ์เพิ่มเติม
แฟชั่นคุณแม่ตั้งครรภ์ที่ได้แรงบันดาลใจจาก Kate
ฟิตหุ่นขณะตั้งครรภ์
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อตั้งครรภ์
