หนึ่งใน 9 ของแคนาดา ผู้หญิง จะได้รับผลกระทบจาก โรคมะเร็งเต้านม ในชีวิตของพวกเขา ควบคุมสุขภาพเต้านมของคุณด้วยการรู้วิธีลดความเสี่ยง
มะเร็งเต้านมเป็นสาเหตุอันดับสองของการเสียชีวิตจากโรคมะเร็งในสตรีชาวแคนาดา ตามรายงานของสมาคมโรคมะเร็งแห่งแคนาดา ผู้หญิงชาวแคนาดาโดยเฉลี่ย 67 คนได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งเต้านมทุกวัน อัตราการเสียชีวิตจากมะเร็งเต้านมในสตรีลดลงในทุกกลุ่มอายุตั้งแต่อย่างน้อยช่วงกลางทศวรรษ 1980 เนื่องจากผลกระทบของการตรวจคัดกรองและการปรับปรุงการรักษา เพื่อลดอัตราการเสียชีวิตจากมะเร็งเต้านมให้มากขึ้น ผู้หญิงจำเป็นต้องตระหนักถึงวิธีที่พวกเขาสามารถลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเต้านมได้
ปัจจัยเสี่ยงบางประการ เช่น ประวัติครอบครัว ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างเพื่อลดความเสี่ยงได้
จำกัดแอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์เป็นสารก่อมะเร็ง (สารที่ก่อให้เกิดมะเร็ง) ดังนั้นยิ่งคุณดื่มแอลกอฮอล์มากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งเต้านมมากขึ้นเท่านั้น ยิ่งการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในแต่ละวันมากเท่าไร ความเสี่ยงก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น NS
กองทุนวิจัยมะเร็งโลก ไม่แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เลยเพื่อลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านม หากบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ควร จำกัด หนึ่งเครื่องต่อวันหยุดสูบบุหรี่
การวิจัยชี้ให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างการสูบบุหรี่กับความเสี่ยงมะเร็งเต้านมอย่างสม่ำเสมอ ในปี 2552 คณะผู้เชี่ยวชาญของแคนาดาเรื่องความเสี่ยงจากควันบุหรี่และมะเร็งเต้านม สรุปว่าการสูบบุหรี่อย่างแข็งขันเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านม นอกจากนี้ เด็กหญิงและสตรีที่อายุน้อยกว่าที่ได้รับควันบุหรี่มือสองในช่วงวัยรุ่นมีความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งเต้านมเพิ่มขึ้น เนื่องจากเนื้อเยื่อเต้านมอาจมีแนวโน้มที่จะได้รับผลกระทบจากสารก่อมะเร็งมากขึ้นในช่วงเวลานี้ เมื่อเต้านมมีการพัฒนาอย่างรวดเร็ว ประเมินค่า.
รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
แม้ว่าจะไม่มีการพิสูจน์ความเชื่อมโยงระหว่างอาหารเพื่อสุขภาพกับความเสี่ยงที่ลดลงของมะเร็งเต้านม แต่ก็มีการพิสูจน์แล้วว่าการมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านม โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากโรคอ้วนเกิดขึ้นในชีวิตโดยเฉพาะหลังวัยหมดประจำเดือน อาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการจะช่วยรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
ออกกำลังกายทุกวัน
การศึกษาล่าสุดจาก Macmillan Cancer Support อ้างว่าคุณสามารถลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากมะเร็งเต้านมได้มากถึงร้อยละ 40 เพียงแค่เดินหนึ่งไมล์ต่อวัน ผู้ป่วยมะเร็งเต้านมยังช่วยลดโอกาสที่การเจ็บป่วยจะกลับมาอีกหากออกกำลังกายแบบเดียวกัน ระบบการปกครอง หากการออกกำลังกายมีความเข้มข้นปานกลาง (หมายถึงมีพลังมากพอที่จะปล่อยให้พวกเขาออกเล็กน้อย ลมหายใจ). ตามคำกล่าวของ Macmillan การออกกำลังกายสามารถช่วยจัดการกับผลข้างเคียงบางอย่างของการรักษามะเร็งได้ เช่น อาการบวม ความเหนื่อยล้า และความเครียด
งานวิจัยที่ดำเนินการในฝรั่งเศสและตีพิมพ์ในเดือนนี้ในวารสาร ระบาดวิทยาของมะเร็ง Biomarkers & Prevention พบว่าสตรีวัยหมดประจำเดือน ซึ่งเป็นกลุ่มที่มะเร็งเต้านมพบบ่อยที่สุด ซึ่งเดินเทียบเท่ากับการเดินอย่างน้อย 4 ชั่วโมง หรือการปั่นจักรยานต่อสัปดาห์ตลอดสี่ปีที่ผ่านมามีโอกาสน้อยที่จะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งเต้านมน้อยกว่าผู้ที่ทำน้อยกว่าร้อยละ 10 ออกกำลังกาย.
ให้นมลูก
การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อาจมีบทบาทในการป้องกันมะเร็งเต้านม เนื่องจากเชื่อกันว่าจะทำให้ระดับฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับมะเร็งในร่างกายของมารดาลดลง ยิ่งคุณให้นมลูกนานเท่าไหร่ ผลลัพธ์ในการป้องกันก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น NS กองทุนวิจัยมะเร็งโลก รับรองแนวทางขององค์การอนามัยโลก และยูนิเซฟสนับสนุนคำแนะนำว่าทารกควรกินนมแม่อย่างเดียวจนถึงอายุ 6 เดือน
ฉันจะทำอะไรได้อีก
ให้ความสนใจกับหน้าอกของคุณ ตรวจสอบเป็นประจำ และหากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงใดๆ เช่น ก้อนเนื้อหรือการเปลี่ยนแปลงในเนื้อสัมผัสของผิวหนัง ให้ไปพบแพทย์
เพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพของผู้หญิง
อาหารของแม่อาจส่งผลระยะยาว
วิตามินและอาหารเสริมทำให้คุณมีความเสี่ยงหรือไม่?
6 สัญญาณ ความเครียด บั่นทอนสุขภาพคุณ
