เคยสงสัยหรือไม่ว่าความฝันของคุณหมายถึงอะไรหรือเป็นเรื่องปกติในแง่ของรูปแบบการนอน? ที่ปรึกษา Sleep Studio และผู้เชี่ยวชาญด้านความฝัน ดร.รูบิน ในมาน พร้อมให้คำปรึกษากับเรา
สลีปสตูดิโอ เป็นแบรนด์ไลฟ์สไตล์แห่งนวัตกรรมที่รวบรวมข้อเสนอที่ครอบคลุมสำหรับผู้ที่เชื่อว่าชีวิตจะมีความสุขที่สุด ตาสว่าง และพักผ่อนอย่างเต็มที่ นพ. รูบิน ในมาน ที่ปรึกษา Sleep Studio และผู้เชี่ยวชาญด้านความฝัน ตอบคำถามเรื่องความฝันและการนอนหลับเบื้องล่าง
LovingYou: เราควรกังวลไหมว่าเรา (หรือคนสำคัญของเรา) หายใจแรงและหายใจไม่ออกตลอดทั้งคืน? สะดุ้งตื่นแล้วไง? อาการเหล่านี้เป็นสัญญาณของภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับหรือไม่?
นพ. รูบิน ในมาน: ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับเป็นโรคร้ายแรงในการนอนหลับที่ควรตรวจหากมีข้อสงสัยว่าอาจมีบุคคลสำคัญอื่นๆ เป็นโรคนี้ สัญญาณที่พบบ่อยที่สุดของภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ได้แก่ กรนดัง หยุดหายใจตลอดทั้งคืน และง่วงนอนมากเกินไปในตอนกลางวัน การตื่นหลายครั้งที่เกิดจากภาวะหยุดหายใจขณะหลับมักมีระยะเวลาสั้นมากและลืมไปโดยทันทีโดยบุคคลที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ แม้ว่าอาการเหล่านี้อาจมองเห็นได้ชัดเจนสำหรับคู่นอนของตน
LY: แอพนาฬิกาปลุกที่ปลุกคุณให้ตื่นในการนอนหลับที่เบาที่สุดของคุณได้ผลจริงหรือ เช่นเดียวกับการปลุกวงจรการนอนหลับ?
อาร์เอ็น: เป็นความจริงที่การตื่นจากการนอนหลับ REM ซึ่งบางคนคิดว่าเป็นช่วงการนอนหลับที่เบากว่านั้นง่ายกว่าการตื่นจากการนอนหลับลึก ในความเป็นจริง พวกเราส่วนใหญ่จะตื่นขึ้นจากการนอนหลับ REM โดยธรรมชาติเพียงเพราะเราใช้เวลามากขึ้นในการนอนหลับ REM เมื่อเราเข้าใกล้การตื่นตอนเช้า พวกเราส่วนใหญ่ไม่ต้องการเทคโนโลยีเพื่อช่วยเราในเรื่องนี้ ที่กล่าวว่า ฉันเชื่อว่าสถานการณ์ในอุดมคติคือการปล่อยให้ตัวเองตื่นขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติโดยไม่ใช้นาฬิกาปลุก หากเรานอนหลับพักผ่อนเพียงพอ ก็ทำได้ง่ายๆ เมื่อใดก็ตามที่เราตื่นขึ้นพร้อมกับสัญญาณเตือนภัย เราจะไม่ได้รับการจัดสรรการนอนหลับอย่างเต็มที่ และยิ่งไปกว่านั้น เรามักจะตัดจุดจบของความฝันของเราออกไป
LY: คุณช่วยอธิบายความฝันทั่วไปต่อไปนี้และความหมายได้ไหม
อาร์เอ็น:
โดนไล่ตามหรือมีคนพยายามจะฆ่าคุณตลอดเวลา
ความเชื่อทั่วไปที่ว่าภาพในฝันของเรามีความหมายสากลทำให้เข้าใจผิดอย่างยิ่ง ความฝันเป็นที่เข้าใจได้ดีที่สุดในบริบทของชีวิตผู้ฝัน ฝันแบบนี้จะชวนให้ถามคนเพ้อฝันว่ามีอะไรให้วิ่งหนีหรือเปล่า คนที่พวกเขากำลังวิ่งหนีจากหรือบางส่วนของตัวเองพวกเขากำลังวิ่งหนีจากที่ยั่วยุ ความวิตกกังวล. ความคิดที่ว่าบางอย่างหรือบางคนอาจพยายามจะฆ่าฉันในความฝัน ทำให้เกิดคำถามเกี่ยวกับประสบการณ์บางอย่างในชีวิตที่อาจเปลี่ยนแปลง (ฆ่า) ตัวฉันในทุกวันนี้อย่างมีนัยสำคัญ
ตกจากหน้าผา
การล้มเป็นภาพที่เห็นได้ทั่วไปในความฝัน และภาพหนึ่งที่มักเกี่ยวข้องกับการนอนหลับ นั่นคือ “การหลับ” ภาพนี้ทำให้เกิดคำถามเกี่ยวกับความท้าทายของ “การปล่อยวาง” ที่อาจมีอยู่ในชีวิตของเราทุกวันนี้
เปลือยกายหรือทำอะไรที่ไม่เหมาะสมในที่สาธารณะ
ภาพเหล่านี้มีความเกี่ยวข้องอย่างชัดเจนกับคำถามเกี่ยวกับการเปิดเผยข้อมูลและความละอาย อีกครั้ง เป็นเรื่องที่น่าสนใจที่จะสำรวจความเป็นไปได้ที่ความกังวลเหล่านี้มีอยู่ในชีวิตปัจจุบันของคนๆ หนึ่ง
ไม่สามารถหมุนหมายเลขใด ๆ บนโทรศัพท์ได้
ภาพนี้คล้ายกับประสบการณ์ทั่วไปอื่นๆ และความฝันเกี่ยวกับข้อจำกัด ความยากลำบากในการเคลื่อนไหวหรือเดิน หรือโดยทั่วไปแล้วถูกรั้งไว้ เมื่อเราฝัน เรากลายเป็นอัมพาต นั่นคือกล้ามเนื้อโดยสมัครใจของเราออฟไลน์ ในความฝันที่เราถูกบังคับให้กระทำหรือเคลื่อนไหวและพยายามทำเช่นนั้นกับร่างกายของเราโดยไม่รู้ตัว เราอาจประสบกับอาการอัมพาตและรู้สึกว่าเราถูกจำกัดหรือถึงกับแข็งทื่อ
สนทนากับผู้ล่วงลับไปแล้ว
นี่เป็นประสบการณ์ที่พบได้บ่อยในความฝัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่บุคคลที่เคยสูญเสียคนที่รักไปเมื่อเร็วๆ นี้ อันที่จริง มันเป็นเรื่องธรรมดามากจนบางครั้งเรียกว่า "ความฝัน" บ่อยครั้งในความฝันแบบนี้ คนที่คุณรักปรากฏขึ้นอีกครั้งและรับประกันว่าพวกเขาสบายดี
LY: คุณจะอธิบายความฝันที่เป็นจริงในภายหลังว่าอย่างไร นี่คือสัญชาตญาณ?
อาร์เอ็น: ทำนายฝันหรือทำนายฝันก็เป็นเรื่องธรรมดาและมีประวัติศาสตร์อันยาวนานในประเพณีทางจิตวิญญาณ ไม่มีวิธีทางวิทยาศาสตร์ในการอธิบายความฝันประเภทนี้ แต่สิ่งนี้ไม่ได้หมายความว่าความฝันเหล่านี้ไม่เป็นจริง พี่เลี้ยงในฝันคนหนึ่งของฉันสอนฉันว่าไม่มีสิ่งใดเกิดขึ้นในโลกที่ตื่นขึ้นก่อนที่มันจะเกิดขึ้นในความฝัน นี่แสดงให้เห็นว่าเมื่อเราฝัน บางทีเราอาจขยายการรับรู้ของเราไปสู่ประสบการณ์ที่ยังไม่ลงมาสู่โลกที่ตื่น
LY: อะไรคือความเข้าใจผิดทั่วไปเกี่ยวกับความฝันและการนอนหลับ?
อาร์เอ็น: มีความเข้าใจผิดทั่วไปมากมายเกี่ยวกับการนอนหลับและความฝัน สิ่งที่กังวลใจฉันมากที่สุดคือความเชื่อที่ว่าการนอนและการฝันนั้นเป็นเพียงการยอมจำนนต่อชีวิตที่ตื่นเท่านั้น จากมุมมองนี้ เรามักจะนึกถึงการนอนและการฝันในแง่ของการทำหน้าที่ของเรา สุขภาพ, การแสดง, ความเป็นอยู่ที่ดี — ในชีวิตที่ตื่น เป็นความจริงอย่างยิ่งที่การนอนหลับและความฝันเป็นปัจจัยสนับสนุนที่จำเป็นสำหรับชีวิตที่ตื่นอย่างมีสุขภาพที่ดี แต่ถ้าเราเห็นเฉพาะใน แสงนี้ทำให้เราพลาดข้อเท็จจริงที่สำคัญที่สุดว่าการนอนหลับและความฝันนั้นยังเป็นความสุขและเป็นส่วนตัวอย่างลึกซึ้ง ประสบการณ์
LY: คุณแนะนำให้นอนกี่ชั่วโมง? มันแตกต่างกันหรือไม่?
อาร์เอ็น: การถามว่าคนๆ หนึ่งต้องการนอนกี่ชั่วโมง ก็เหมือนถามว่าควรกินแคลอรีกี่แคล คำตอบคือมันขึ้นอยู่กับ ขึ้นอยู่กับปัจจัยส่วนบุคคลหลายอย่าง เช่น อายุ สุขภาพ รูปแบบการออกกำลังกาย เป็นต้น พวกเราส่วนใหญ่ต้องการเวลานอนระหว่างเจ็ดถึงเก้าชั่วโมง การวัดที่ดีที่สุดว่าเรานอนหลับเพียงพอหรือไม่คือการวัดคุณภาพของพลังงานชีวิตที่เราตื่น
LY: ควรนอนนานแค่ไหน?
อาร์เอ็น: คนที่ผล็อยหลับไปในเวลาน้อยกว่าห้านาทีและผู้ที่ใช้เวลามากกว่า 20 หรือ 30 นาทีอาจมีปัญหาในการนอนหลับ หากเราหลับเร็วเกินไป แสดงว่าเราง่วงนอนมากเกินไปในเวลาเข้านอน และหากเรานอนหลับนานเกินไป แสดงว่าเรามีอาการนอนไม่หลับ
LY: คุณคิดอย่างไรกับการพา Benadryl หรือ Ambien เข้านอน? ปลอดภัยหรือควรข้ามไป?
อาร์เอ็น: ฉันไม่ใช่ผู้สนับสนุนการใช้ยานอนหลับที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์หรือยานอนหลับตามใบสั่งแพทย์ โดยสรุป ข้อมูลทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับยานอนหลับนั้นค่อนข้างน่ากลัว ผู้ที่ใช้ยานอนหลับไม่ได้นอนหลับเกือบเท่ากับที่พวกเขาเชื่อ และในระยะยาวก็มีผลกระทบต่อสุขภาพของตนเอง
LY: เราจะนอนหลับได้ดีขึ้นและมั่นใจได้อย่างไรว่าฝันดี?
อาร์เอ็น: หากมีคำแนะนำพื้นฐานเกี่ยวกับวิธีนอนหลับให้สนิทขึ้น ก็เป็นเพียงการตื่นนอนให้ตื่นขึ้น สิ่งที่ฉันหมายถึงคือ ทุกสิ่งที่ส่งผลต่อชีวิตที่ตื่นอย่างมีสุขภาพ — การออกกำลังกายที่เพียงพอ โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ การจัดการความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพ และจิตวิญญาณที่มีความหมาย — จำเป็นสำหรับการมีสุขภาพที่ดี คืน อย่างไรก็ตาม เกี่ยวกับความฝันในเชิงบวก เช่นเดียวกับเหตุการณ์ในชีวิตที่ท้าทายเป็นส่วนสำคัญของชีวิตที่ดี ฝันร้ายเป็นครั้งคราวก็เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่ดีเช่นกัน วิธีที่เราตอบสนองต่อพวกเขาที่กำหนดคุณค่าของพวกเขา
เคล็ดลับการนอนหลับ: ลองตื่นขึ้นอย่างนุ่มนวลด้วย ปลุกไฟ โดย สลีป สตูดิโอ แสงจะค่อยๆ สว่างขึ้น ให้คุณตื่นขึ้นอย่างช้าๆ และเป็นธรรมชาติ
เคล็ดลับเพิ่มอารมณ์เพิ่มเติม
เลือกอารมณ์ของเราในยามวุ่นวาย
5 ตัวกระตุ้นอารมณ์ที่ต้องมี
คุณยืนอยู่ตรงไหนในมาตราส่วนภาพตัวเอง?
