จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก คู่รักประมาณหนึ่งในหกจะต่อสู้กับภาวะมีบุตรยาก และประมาณ 70 เปอร์เซ็นต์จะหันไปหา ภาวะเจริญพันธุ์ ยาหรือการปฏิสนธินอกร่างกาย – แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างนั้น
“คู่รักหลายคู่ที่พยายามจะตั้งครรภ์สามารถตั้งครรภ์ได้ตามธรรมชาติโดยปฏิบัติตามแนวทางง่ายๆ บางประการก่อนที่จะใช้ ยารักษาภาวะเจริญพันธุ์ที่มีราคาแพงและอาจเป็นอันตราย” ดร. Amos Grunebaum คณะกรรมการคู่ที่ได้รับการรับรอง OB / GYN ใน New เมืองยอร์ค. “ภาวะมีบุตรยากสามารถเพิ่มความเครียดในหมู่คู่รัก และโชคไม่ดีที่บ่อยครั้งทำให้พวกเขาต้องเลือกใช้ยารักษาการเจริญพันธุ์หรือ IVF ก่อนเวลาอันควร ในหลายกรณี ภาวะเจริญพันธุ์สามารถปรับปรุงได้และการตั้งครรภ์สามารถทำได้ตามธรรมชาติโดยทำตามขั้นตอนง่ายๆ เหล่านี้”
คำแนะนำของ Dr. Grunebaum ได้แก่:
ระบุหน้าต่างที่อุดมสมบูรณ์ของคุณ
ดังที่คุณอาจทราบแล้ว เพื่อให้การปฏิสนธิเกิดขึ้น คุณต้องมีการตกไข่และสเปิร์มที่สำคัญอย่างน้อยหนึ่งตัวจำเป็นต้องปฏิสนธิกับไข่ภายใน 12-24 ชั่วโมงหลังจากที่ไข่ออกจากรังไข่ เนื่องจากสเปิร์มสามารถอยู่ในระบบสืบพันธุ์เพศหญิงได้เพียง 5-6 วัน และสเปิร์มจำนวนน้อยเท่านั้นที่จะอยู่รอดได้นาน การเดินทาง ขอแนะนำให้คู่รักวางแผนที่จะมีเพศสัมพันธ์หลายครั้งในวันที่นำไปสู่การตกไข่และในวันที่ การตกไข่ ในการทำเช่นนี้อย่างเหมาะสมที่สุด คุณต้องมีความคิดที่ดีว่าเมื่อใดที่คุณจะตกไข่ในแต่ละรอบ
ชุดทำนายการตกไข่ เป็นวิธีที่นิยมในการทำนายการตกไข่ OPKs ตรวจพบว่ามีฮอร์โมน luteinizing (LH) ในปัสสาวะของคุณ ประมาณ 12-36 ชั่วโมงก่อนการตกไข่ ปริมาณ LH ในร่างกายของคุณ "เพิ่มขึ้น" โดยการทดสอบกับ OPK คุณสามารถ ระบุ LH surge ซึ่งช่วยให้คุณรู้ว่าการตกไข่อยู่ใกล้แค่เอื้อมและคุณอยู่ในภาวะเจริญพันธุ์ หน้าต่าง.
คืนความสมดุลของฮอร์โมน
หากคุณมีประจำเดือนมาไม่ปกติ เส้นทางสู่การเป็นพ่อแม่ของคุณอาจเป็นการเดินทางที่ยาวนานและน่าเบื่อหน่าย สำหรับผู้หญิงที่มีความผิดปกติเรื้อรัง มีแนวโน้มว่าจะมีความไม่สมดุลของฮอร์โมนที่ส่งผลต่อความถี่ของการตกไข่และ/หรือมีประจำเดือน สมุนไพรที่เรียกกันว่า Chasteberry (Vitex agnus-castus) ซึ่งรวมอยู่ในอาหารเสริม FertilAid for Women ที่ช่วยเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์ มักใช้เพื่อช่วยให้ผู้หญิงฟื้นฟูสมดุลของฮอร์โมนและความสม่ำเสมอของวงจร สารออกฤทธิ์ที่พบใน Chasteberry ช่วยส่งเสริมภาวะเจริญพันธุ์โดยการลดระดับโปรแลคตินในร่างกาย
ตรวจสอบนักว่ายน้ำของเขา
คุณรู้หรือไม่ว่าผู้ชายถึง 40 เปอร์เซ็นต์ต้องทนทุกข์ทรมานจากจำนวนอสุจิต่ำ? ทีนี้ ถ้าความคิดที่จะไปหาหมอระบบทางเดินปัสสาวะเพื่อตรวจนับอสุจินั้นดูน่ากลัวสำหรับคู่ของคุณ คุณอาจแนะนำให้เขาไปตรวจสเปิร์มที่บ้าน เช่น ตรวจการเจริญพันธุ์ของอสุจิ. SpermCheck เป็นวิธีที่รวดเร็ว แม่นยำ ราคาไม่แพง และง่ายในการพิจารณาว่าจำนวนอสุจิของเขาอยู่ภายในช่วง "ปกติ" หรือไม่ (มากกว่า 20 ล้านตัวอสุจิต่อน้ำอสุจิเป็นมาตรฐานที่ยอมรับได้สำหรับการนับจำนวนอสุจิ "ปกติ") ในความเป็นส่วนตัวของคุณเอง บ้าน.
เปลี่ยนอาหารของคุณ
ทิ้งอาหารขยะเหล่านั้นไว้บนหิ้ง แล้วพยายามใส่ธัญพืช ผัก และสีสันให้มากขึ้น ผลไม้ (สำหรับสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในอาหารเหล่านี้) และแหล่งโปรตีนไม่ติดมันในของคุณ อาหาร.
หลั่งปอนด์พิเศษเหล่านั้น
BMI ที่เหมาะสมที่สุดของคุณ (ดัชนีมวลกาย) อยู่ระหว่าง 18.5 ถึง 25 ค่าดัชนีมวลกายที่มากกว่า 25 ช่วยลดโอกาสในการตั้งครรภ์และเพิ่มภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์ ทางที่ดีควรลดน้ำหนักที่ไม่ต้องการก่อนที่จะพยายามตั้งครรภ์ เนื่องจากการลดน้ำหนักจะทำให้สารพิษ (ที่สะสมอยู่ในเซลล์ไขมันของคุณ) ถูกขับออกสู่ร่างกาย เพื่อให้แน่ใจว่าการตั้งครรภ์มีสุขภาพสมบูรณ์ที่สุด คุณจะต้องการให้ได้น้ำหนักที่เหมาะสมที่สุดก่อนตั้งครรภ์
เลิกเถอะ
เลิกสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น
ออกกำลังกายแต่อย่าหักโหม
วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีนั้นรวมถึงการออกกำลังกายเป็นประจำ ดังนั้นหากคุณเป็นคนขี้เกียจมากกว่านักวิ่งมาราธอน การเพิ่มนิสัยการออกกำลังกายของคุณจะช่วยพัฒนาสุขภาพโดยรวมของคุณและเสริมสร้าง ภาวะเจริญพันธุ์
ชิล
ผู้เชี่ยวชาญด้านภาวะเจริญพันธุ์หลายคนกล่าวว่าความเครียดเรื้อรังสามารถขัดขวางภาวะเจริญพันธุ์ได้อย่างแน่นอน เนื่องจากมันทำให้ร่างกายอยู่ในโหมด "ต่อสู้หรือหนี" อย่างต่อเนื่อง ซึ่งจะไปกดฮอร์โมนการสืบพันธุ์ อีกครั้งที่โยคะคือเพื่อนของคุณที่นี่ เช่นเดียวกับการกดจุดหรือการฝังเข็ม
เพิ่มเติมเกี่ยวกับภาวะเจริญพันธุ์
การรักษาภาวะมีบุตรยากทางเลือก
ปกป้องภาวะเจริญพันธุ์ของคุณ
อาหารเพื่อการเจริญพันธุ์คืออะไร?
