การวิจัยที่ก้าวล้ำได้เปิดเผยว่าสมองของมนุษย์สามารถฝึกฝนได้จริง การทำให้จิตใจแจ่มใสขึ้นสามารถทำได้ด้วยปัจจัยหลายประการ เช่น การรับประทานอาหารที่เหมาะสม การออกกำลังกาย การพักผ่อนที่ดี และการฝึกสมอง อ่านต่อไปสำหรับ 5 วิธีแรกในการฝึกฝนความคิดของลูกๆ ของคุณก่อนไปโรงเรียน และทำให้พวกเขาเริ่มหัวร้อนในแต่ละวัน
ฝึกสมอง
ครั้งหนึ่งเคยเชื่อว่าสมองมีอิทธิพลต่อจิตใจ แต่จิตใจไม่สามารถมีอิทธิพลต่อสมองได้ แต่พัฒนาการใหม่ๆ ในด้านของ neuroplasticity — ความสามารถของสมองในการเปลี่ยนแปลงเพื่อตอบสนองต่อประสบการณ์ — แสดงให้เห็นเป็นอย่างอื่น ชารอน เบกลีย์ ผู้เขียน ฝึกความคิด เปลี่ยนสมอง: วิธีที่วิทยาศาสตร์ใหม่เปิดเผยศักยภาพพิเศษของเราในการเปลี่ยนแปลงตัวเอง กล่าวว่า "ใช่ สมองสามารถเปลี่ยนแปลงได้ และนั่นหมายความว่าเราสามารถเปลี่ยนแปลงได้"
ซึ่งหมายความว่ายังมีความหวังสำหรับผู้สูงอายุที่จะปรับรูปร่างสมองของพวกเขาผ่านกิจกรรมทางร่างกายและจิตใจบางอย่าง แน่นอนว่าสมองของเด็กนั้นบอบบางที่สุด หากคุณสนใจที่จะช่วยให้ลูกๆ ของคุณมีสมาธิและฝึกสมอง ให้ทำตามขั้นตอนด้านล่าง
ขั้นตอนที่ 1: พักผ่อนให้เพียงพอ
จิตใจจะขุ่นมัวโดยไม่ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ ผลการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าเด็กที่อดนอนทำข้อสอบได้มาตรฐานและงานโรงเรียนอื่นๆ แย่กว่านั้นมาก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูก ๆ ของคุณเข้านอนเร็วพอที่จะตื่นขึ้นมาได้ด้วยตัวเองในตอนเช้าด้วยความรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า
ขั้นตอนที่ 2: ออกแบบกิจวัตรการออกกำลังกายตอนเช้า
สมรรถภาพทางกายไม่เพียงดีต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังทำให้จิตใจแจ่มใสอีกด้วย บุตรหลานของคุณจะได้รับประโยชน์ในหลาย ๆ ด้านตั้งแต่เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการออกกำลังกาย ออกกำลังด้วยการเต้นสนุกๆ ทำง่ายๆ บ้าง ท่าโยคะ หรือวิ่งเหยาะๆรอบบล็อก เมื่อพวกเขาเริ่มติดเป็นนิสัย ลูก ๆ ของคุณจะสนุกกับการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยพลังที่เต็มเปี่ยม และคุณก็เช่นกัน!
ขั้นตอนที่ 3: เสิร์ฟอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ
ผลการศึกษาพบว่า เด็กที่กิน อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ ทำวิชาการได้ดีขึ้นและประสบปัญหาด้านพฤติกรรมน้อยลงในโรงเรียน เติมลูกของคุณด้วย อาหารสมอง เช่น โปรตีน ไฟเบอร์ โฮลเกรน ผลไม้ และผัก เพื่อพลังงานทางร่างกายและจิตใจที่ยั่งยืนตลอดทั้งวัน
ขั้นตอนที่ 4: ทานวิตามินรวม
วิตามินรวมคุณภาพสูงยังช่วยเพิ่มความสามารถของลูกในการมีสมาธิจดจ่อ รวมไปถึงประโยชน์ทางร่างกายอื่นๆ มากมายต่อร่างกายที่กำลังเติบโตและระบบภูมิคุ้มกัน
ขั้นตอนที่ 5: เล่นเกมฝึกสมอง
มีเกมฝึกสมองสนุกๆ มากมายที่คุณและลูกๆ ของคุณสามารถเล่นเพื่อฝึกสมองและฝึกสมองได้:
- สลับมือ. ลองทำงานประจำวันตามปกติด้วยมือตรงข้าม แปรงฟัน ใช้ส้อม วาดรูป หรือขว้างลูกบอลด้วยมือที่ไม่ถนัด ทำให้จิตทำงานแตกต่างออกไปและสามารถสร้างเส้นทางใหม่ในสมองได้
- หลับตา. อีกวิธีหนึ่งในการทำให้จิตใจมีสมาธิที่แตกต่างคือการหลับตาขณะทำกิจกรรมประจำ ลองอาบน้ำ แปรงฟัน รับประทานอาหารเช้า หรือวาดภาพโดยหลับตา
- ทำปริศนา ปริศนาอักษรไขว้ เขาวงกต การค้นหาคำ และเกมอื่น ๆ เสริมสร้างจิตใจของคุณและฝึกฝนความคิดของคุณ
- เกมหน่วยความจำ เกมความจำเป็นแบบฝึกหัดสมองที่ดีที่สุดและสามารถทำได้ทุกที่ ลองเล่นเกมความจำแสนสนุกในรถในขณะที่คุณขับรถพาลูกไปโรงเรียนและให้ทุกคนในครอบครัวมีส่วนร่วม
เคล็ดลับเพิ่มเติมในการทำให้เด็กๆ เคลื่อนไหวในตอนเช้า
7 วิธีจูงใจเด็กๆ ยามเช้า
จัดการความไม่พอใจในตอนเช้า
10 เคล็ดลับพาลูกออกนอกบ้าน
สำหรับเคล็ดลับการเรียนรู้เพิ่มเติมสำหรับเด็ก โปรดดูที่:
ลูกของคุณเป็นผู้เรียนประเภทใด
