กาแฟ
กาแฟช่วยเพิ่มพลังงานอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพเพื่อช่วยให้คุณตื่นตัวและมีสมาธิโดยกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางเกือบจะในทันที กาแฟมอคโคน่าสดหนึ่งแก้วน่าจะช่วยได้โดยไม่ทำให้คุณนอนไม่หลับตลอดทั้งคืน สำหรับผู้ที่ไม่สามารถดื่มกาแฟยามบ่ายได้ ข่าวดีก็คือตอนนี้นักวิจัยหลายคนเริ่มค้นพบว่ากาแฟอาจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าสนใจหลายประการเช่นกัน
ช็อคโกแลต
เราทุกคนต่างคุ้นเคยกับประสิทธิภาพของช็อกโกแลตแท่งที่ช่วยให้เราผ่านพ้นช่วงบ่ายอันแสนยาวนานและน่าเบื่อหน่ายไปได้ แล้วคนที่นับแคลอรีล่ะ? มุ่งหน้าไปหาดาร์กช็อกโกแลตสักชิ้นหรือสองชิ้นที่ปราศจากความผิด ดาร์กช็อกโกแลตที่มีปริมาณโกโก้สูง 70 ถึง 80 เปอร์เซ็นต์หรือสูงกว่านั้นแสดงให้เห็นว่ามี ส่งผลดีต่อการทำงานของสมอง กระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ให้เป็นธรรมชาติ สูง. ดาร์กช็อกโกแลตเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ได้รับการพิสูจน์แล้วและช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณจะไม่ประสบกับภาวะสูงอย่างรวดเร็วแล้วล้มลงในระดับต่ำ ซึ่งมักเกิดขึ้นเมื่อคนๆ หนึ่งบริโภคช็อกโกแลตนมแท่ง
ถั่วและเมล็ด
การรับประทานถั่วและเมล็ดพืช เช่น อัลมอนด์และเมล็ดฟักทอง เป็นทางเลือกที่ง่ายและดีต่อสุขภาพในการเพิ่มพลังงานในยามบ่าย ทั้งสองเป็นแหล่งแมกนีเซียมที่ดี ซึ่งมีความสำคัญต่อการรักษาระดับพลังงานในร่างกาย อัลมอนด์มีวิตามินบี ซึ่งช่วยในการเปลี่ยนอาหารที่เรารับประทานเข้าไปเป็นพลังงาน อัลมอนด์ยังพบว่าช่วยเพิ่มการลดน้ำหนัก
กล้วย
กล้วยมีคาร์โบไฮเดรตที่ดี ซึ่งอยู่ในรูปของน้ำตาลธรรมชาติ อย่างที่เราทุกคนทราบกันดีว่าคาร์โบไฮเดรตให้พลังงานแก่ร่างกายของคุณ ประโยชน์ของการกินกล้วยคือ พวกมันเป็นคาร์โบไฮเดรตประเภทต่าง ๆ กับอาหารอื่นๆ เช่น มันฝรั่ง ขนมปัง และพาสต้า ร่างกายสามารถย่อยกล้วยได้ง่าย ซึ่งหมายความว่าให้พลังงานแก่คุณในเวลาอันสั้น
ที่อยู่อีเมลของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *
