อยู่ให้ห่างจากแสงแดด
หากคุณรู้สึกว่าการอาบแดดของคุณทำให้คุณมีสุขภาพที่ดี ให้คิดใหม่อีกครั้ง ผิวสีแทนของคุณอาจดูดีในระยะสั้น แต่ในระยะยาว คุณจะต้องเผชิญกับริ้วรอยและจุดด่างอายุ และเราพูดถึงการสร้างเม็ดสีหรือไม่? เมลาโนมา? ใช่ เช่นเดียวกับการรับประกันว่าคุณจะแก่ก่อนวัยอันควร การใช้เวลาอยู่กลางแดดมาพร้อมกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของมะเร็งผิวหนัง หากคุณจำเป็นต้องอยู่กลางแดด ให้สวมหมวกและใช้ครีมกันแดด และถ้าคุณต้องการเป็นผิวสีแทน มีผลิตภัณฑ์ฟอกหนังดีๆ มากมายที่ไม่ได้มาพร้อมกับริ้วรอยก่อนวัยและความเสี่ยงต่อสุขภาพ!
ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายของคุณดูดี แต่ยังช่วยให้ผิวของคุณอีกด้วย! เมื่อคุณเหงื่อออก มันช่วยให้ร่างกายของคุณกำจัดสารพิษที่อุดตันรูขุมขนและทำให้เกิดสิวได้จริง เพียงแค่ต้องแน่ใจว่าได้อาบน้ำโดยตรงหลังจากนั้น มิฉะนั้น คุณจะยกเลิกการทำงานที่ดีของผิวทั้งหมด! ที่สำคัญไม่แพ้กัน การออกกำลังกายช่วยลดความเครียด ซึ่งเราทุกคนรู้ดีว่าสามารถสร้างความเสียหายให้กับผิวพรรณได้ดีที่สุด ใช่ นั่นหมายความว่าคุณควรต่อสู้กับสิวด้วยการออกกำลังกาย ไม่ใช่อาหารขยะ! เหนือสิ่งอื่นใด การออกกำลังกายจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีอย่างแท้จริง เนื่องจากการออกกำลังกายทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ซึ่งจะทำให้ออกซิเจนเข้าสู่ผิวได้มากขึ้น พร้อมด้วยสารอาหาร
ดื่มน้ำเยอะๆ
การดื่มน้ำเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการทำให้ผิวของคุณเปล่งปลั่งสุขภาพดี นี่เป็นเพียงเพราะการดื่มน้ำช่วยให้คุณ (และผิวของคุณ) มีความชุ่มชื้น ซึ่งจะช่วยฟื้นฟูผิวของคุณรวมทั้งลดรอยเหี่ยวย่น แล้วควรดื่มมากแค่ไหน? โดยทั่วไปแนะนำให้ผู้หญิงดื่มน้ำประมาณ 2.2 ลิตรต่อวัน แต่จะแตกต่างกันไปตามอายุและไลฟ์สไตล์ของคุณ และไม่ว่าคุณจะตั้งครรภ์หรือไม่ ดังนั้นหากมีข้อสงสัยให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ
ทานอาหารผิวที่ดี
อาหารของคุณส่งผลต่อผิวของคุณมากพอๆ กับรอบเอวของคุณ! หากอาหารของคุณมีวิตามินที่จำเป็นต่ำ ผิวของคุณจะดูไม่สดใสอย่างเป็นธรรมชาติ ท้ายที่สุดแล้ว ผิวของคุณก็ต้องการสารอาหารเหล่านี้มากพอๆ กับส่วนอื่นๆ ของร่างกายคุณ การรับประทานอาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยเพิ่มความกระจ่างใส โทนสีและเนื้อสัมผัสของผิวได้ นั่นคือเหตุผลที่คุณควรโบกมือลาอาหารแปรรูป อาหารที่มีไขมันและน้ำตาล และตุนไว้เพื่อผิวที่แข็งแรง อาหารอย่างผลไม้ ผัก และถั่วที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ รวมทั้งอาหารทะเล (ซึ่งอัดแน่นไปด้วย .) โอเมก้า 3).
