อย่าทนทุกข์ทรมานจากอาการ PMS เมื่อมีการเยียวยาตามธรรมชาติ
การขึ้นๆ ลงๆ ของรอบเดือนอาจทำให้หมดแรงได้ แต่ไม่เกินเวลาที่มีอาการของโรค PMS (กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน) หากความคิดที่ว่ารอบเดือนของคุณทำให้คุณรู้สึกกลัว ให้พิจารณาวิธีรักษาแบบธรรมชาติเพื่อช่วยให้คุณผ่านพ้นมันไปได้
PMS คืออะไร?
NS ช่องสุขภาพที่ดีขึ้น (VIC) กล่าวว่าผู้หญิงประมาณ 70% มีอาการ PMS เล็กน้อย อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงอีก 20-30% มีอาการรุนแรง Better Health Channel ให้คำจำกัดความ PMS ว่าเป็น “ช่วงของอาการทางร่างกายและอารมณ์ที่ผู้หญิงหลายคนประสบในช่วงระยะเวลาหนึ่ง (มีประจำเดือน) อาการจะหายไปเมื่อประจำเดือนของผู้หญิงเริ่ม และมักจะไม่มีอาการอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ก่อนที่อาการจะกลับมา”
อาการแตกต่างกันไปในสตรีและอาจรวมถึง (แต่ไม่จำกัดเพียง):
- สิว
- ท้องอืด (การเก็บของเหลว)
- ความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า
- ปวดหัว
- ร้อนวูบวาบ
- อารมณ์แปรปรวนและร้องไห้
- หน้าอกบวม เจ็บหรือเจ็บ
สาเหตุ
มีการถกเถียงกันมากมายเกี่ยวกับสาเหตุของ PMS ตั้งแต่ฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงหรือโปรเจสเตอโรนต่ำไปจนถึงภาวะขาดสารอาหาร เป็นการดีที่สุดที่ผู้หญิงจะทำงานร่วมกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อระบุสิ่งที่อาจอยู่เบื้องหลังอาการ PMS ที่เฉพาะเจาะจงของเธอ
ตัวช่วยจากธรรมชาติ
นักโภชนาการและนักธรรมชาติบำบัดจากโกลด์โคสต์ แซม โบ แพทริคเชื่อว่ามีการรักษาทางธรรมชาติที่ช่วยบรรเทาอาการ PMS และภาวะอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนได้
ในหนังสือของเธอ ความงามและอสูรภายในเธอแนะนำสมุนไพรที่ใช้กันทั่วไป ต้นไม้บริสุทธิ์ (เรียกอีกอย่างว่า vitex agnus-castus, เบอร์รี่บริสุทธิ์ และพริกไทยของพระ)
"ต้นไม้บริสุทธิ์อาจช่วยให้ร่างกายของคุณเพิ่มระดับฮอร์โมนโปรเกรสเทอโรน ดังนั้นจึงช่วยลดอัตราส่วนระหว่างฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนที่สูงได้" แพทริคกล่าว
เธอยังแนะนำต่อไปว่าผู้หญิงที่ทุกข์ทรมานจากสิ่งที่เธอเรียกว่า “ความผิดปกติของฮอร์โมนเพศหญิง” ลองใช้ลำไส้และ โปรแกรมล้างพิษตับ แบบล้างพิษ ทำให้อวัยวะเหล่านี้สามารถขับและเผาผลาญฮอร์โมนได้ อย่างเพียงพอ
ทีมงานที่ สุขภาพของคุณศูนย์บูรณาการทางการแพทย์ (ในรัฐนิวเซาท์เวลส์ วิกตอเรีย และแทสเมเนีย) กล่าวว่า ต้นไม้บริสุทธิ์ (vitex) เป็น “สมุนไพรที่ใช้กันอย่างแพร่หลายมากที่สุดสำหรับปัญหาการเจริญพันธุ์ของสตรี”
“Vitex ไม่มีฮอร์โมน แต่มีความสามารถพิเศษที่ส่งผลต่อการควบคุมฮอร์โมนของมนุษย์ผ่านการกระทำที่ต่อมใต้สมอง ได้รับการแสดงเพื่อควบคุมการผลิตและการปลดปล่อยฮอร์โมน luteinizing และ prolactin in โดยเฉพาะอย่างยิ่งซึ่งจะส่งผลต่อการทำงานของรูขุมขนและเพิ่มการผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน” พวกเขาพูดว่า.
เชื่อว่าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและอาหารอื่น ๆ จะช่วยในอาการ PMS ได้แก่ :
- ลดการบริโภคคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ก่อนหมดประจำเดือน 2 สัปดาห์
- การจัดการระดับความเครียด
- ลดการบริโภคเกลือ
- เพิ่มการบริโภคนม
บทความนี้ไม่ควรถูกมองว่าเป็นคำแนะนำในการวินิจฉัยหรือการรักษา หากคุณกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ ให้ปรึกษาแพทย์
เพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพของผู้หญิง
วิตามินดี: คุณได้รับเพียงพอหรือไม่
วิธีขับไล่อาการท้องอืดในครั้งเดียวและตลอดไป
เสื้อชั้นในให้เข้ากับชีวิตที่กระฉับกระเฉงของคุณ
