แม้ว่ามักจะเกี่ยวข้องกับการผ่อนคลายและการทำสมาธิมากที่สุด โยคะ ยังช่วยปรับโทนสี เพิ่มความสมดุล และเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่น โยคะยังมีท่ากระตุ้นหลายท่าที่ช่วยเพิ่มพลังงานอย่างเป็นธรรมชาติ
เติมพลังด้วยโยคะ
สุนัขหันหน้าลง
สุนัขคว่ำหน้ามักใช้ในชั้นเรียนโยคะตั้งแต่ต้นจนจบ มันเพิ่มความแข็งแกร่ง ยืด และเติมพลัง เนื่องจากจะแนะนำให้คุณสัมผัสถึงความรู้สึกของท่าผกผันและความรู้สึกของการกลับหัว เมื่ออยู่ในท่า ร่างกายของคุณจะดูเหมือนตัวอักษร V กลับหัว ในขณะที่คุณฝึกท่านี้ให้ชำนาญและรู้สึกสบายขึ้น ให้อยู่ในท่าเป็นเวลานานขึ้นเพื่อมุ่งเน้นไปที่การหายใจ การทำสมาธิ และการผ่อนคลาย
ท่าผกผัน ท่าแบ็กเบนด์ และท่าทรงตัวเป็นท่าที่มีพลังมากที่สุดในการฝึกโยคะ ดังนั้นการผกผันเบื้องต้นนี้จะทำให้คุณมีพลังงานตลอดการฝึกและอื่นๆ นอกจากนี้ยังเป็นท่าที่สามารถทำได้ในสำนักงานหรือห้องนั่งเล่นของคุณหากคุณต้องการเพิ่มพลังเล็กน้อย
นักรบ III
Warrior III เป็นท่าทรงตัวที่สร้างความแข็งแกร่งให้กับแกนกลางลำตัวในขณะที่ช่วยเพิ่มการทรงตัวของคุณ มีท่านักรบสามท่า (นักรบ I, นักรบ II, นักรบ III) ที่สามารถฝึกเป็นวินยาสะหรือการเคลื่อนไหวที่ลื่นไหลผ่านชุดท่าโยคะ
หากต้องการแสดง Warrior III ด้วยตัวเอง ให้เริ่มใน Warrior I โดยให้ขาซ้ายไปข้างหน้า กางแขนออกเหนือศีรษะ ฝ่ามือแตะกัน และเท้าทั้งสองราบกับพื้น งอเอวและลดหน้าอกให้ขนานกับต้นขาซ้าย โดยให้แขนเหยียดตรงไปข้างหน้าและปลายนิ้วแตะพื้น ยกน้ำหนักไปข้างหน้าที่ขาซ้าย เหยียดขาซ้ายให้ตรง แล้วยกขาขวาขึ้นจากพื้น
ท่าอูฐ
ท่าอูฐเป็นการดัดหลังที่เปิดหน้าอกและเพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง นอกจากนี้ยังเพิ่มความจุของปอดขณะอยู่ในท่า ช่วยให้คุณสูดออกซิเจนได้มากขึ้นและมีพลังเต็มที่ นี่เป็นท่าขั้นสูง ดังนั้นหากคุณลองทำเป็นครั้งแรก เป็นการดีที่สุดที่จะทำงานร่วมกับผู้สอนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะได้รับประโยชน์ทั้งหมดที่มีให้
ในการทำท่าอูฐให้เริ่มต้นด้วยการนั่งคุกเข่า เอื้อมไปข้างหลังและคว้าข้อเท้าขวาด้วยมือขวาและข้อเท้าซ้ายด้วยมือซ้าย ในขณะที่คุณหายใจเข้า ให้ยกสะโพกขึ้น งอหลังและดันหน้าท้องไปข้างหน้า เอียงศีรษะไปข้างหลังแล้วเปิดหน้าอก ค้างท่าไว้ประมาณ 20 วินาที แล้วออกจากท่าโดยวางมือบนหลังส่วนล่างอย่างช้าๆ
ท่าต้นไม้
ท่าทรงตัวนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะหลังจากวันที่เครียดและยาวนาน การทรงตัวในท่าต้นไม้ทำให้คุณต้องปรับสมดุลน้ำหนักตัวทั้งหมดบนเท้าข้างหนึ่ง เนื่องจากเท้าอีกข้างวางอยู่บนต้นขาด้านใน ท่าต้นไม้ช่วยให้ข้อเท้า น่อง กล้ามเนื้อขาสี่ส่วน และต้นขาแข็งแรงเมื่อกางแขนออกเหนือศีรษะและฝ่ามือ ขณะที่ยังช่วยให้คุณมีสมาธิและจดจ่อ
เช่นเดียวกับกิจวัตรการออกกำลังกายใหม่ๆ คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มฝึกโยคะรูปแบบใหม่
ตัวกระตุ้นพลังงานเพิ่มเติม
สุดยอดกิจวัตรการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มพลังงาน
เพิ่มพลังงานของคุณใน 10 นาทีหรือน้อยกว่า
5 ตัวกระตุ้นอารมณ์ที่ต้องมี
