คุณรู้หรือไม่ว่าชาวอเมริกันเกือบ 2,500 คนเสียชีวิตในแต่ละวันด้วยโรคหัวใจ? วิธีหนึ่งในการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจคือการลดระดับคอเลสเตอรอลของคุณ ผลการศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่า “กลุ่มควบคุมอาหาร” มีประสิทธิภาพในการลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) มากกว่าอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวต่ำ ต่อไปนี้เป็นข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับพอร์ตโฟลิโอไดเอท
คุณรู้หรือไม่ว่าชาวอเมริกันเกือบ 2,500 คนเสียชีวิตในแต่ละวันด้วยโรคหัวใจ? วิธีหนึ่งในการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจคือการลดระดับคอเลสเตอรอลของคุณ ผลการศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่า “กลุ่มควบคุมอาหาร” มีประสิทธิภาพในการลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) มากกว่าอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวต่ำ ต่อไปนี้เป็นข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับพอร์ตโฟลิโอไดเอท
อาหารพอร์ตโฟลิโอคืออะไร?
ตามข้อมูลของ WebMD กลุ่มผลิตภัณฑ์อาหารประกอบด้วยอาหารสี่ประเภทที่ FDA รับรองซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอล
อาหารลดคอเลสเตอรอล ได้แก่ :
-
NS
- โปรตีนถั่วเหลือง — เปลี่ยนเป็นเนื้อสัตว์
- ใยอาหารเหนียว — เติมข้าวโอ๊ตที่อุดมด้วยไฟเบอร์ ข้าวบาร์เลย์ และไซเลี่ยม
- สเตอรอลเอสเทอร์จากพืช — แทนที่มาการีนที่อุดมด้วยสเตอรอลจากพืชแทนเนยเทียมหรือมาการีนที่ไม่เสริมสมรรถนะ
- ถั่ว — กินถั่วต้นไม้หนึ่งกำมือในแต่ละวัน
NS
NS
NS
การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารสมาคมการแพทย์อเมริกันแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูงซึ่งรับประทานอาหารตามพอร์ตโฟลิโอพบว่าระดับคอเลสเตอรอล LDL ลดลง 13% หลังจากหกเดือน ผู้เข้าร่วมการศึกษาที่รับประทานอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวต่ำจะมี LDL ลดลงเพียง 3%
ข่าวดี! NS อาหารมังสวิรัติ เป็นกลุ่มผลิตภัณฑ์อาหารลดน้ำหนักที่หนักหน่วง ซึ่งทำให้ผู้ที่ทานเจมาก่อนเกมเมื่อพูดถึงการกินเพื่อสุขภาพหัวใจ
มากกว่า ข่าวมังสวิรัติ คุณสามารถใช้ได้!
