รู้สึกเหมือนคุณกำลังวิ่งเปล่า? ผ่อนคลายและเติมเชื้อเพลิงด้วยคำแนะนำง่ายๆ 6 ข้อนี้เพื่อรักษาสุขภาพจิตของคุณ แม้ในวันที่บ้าคลั่งที่สุด
คุณแม่ เป็นสุดยอดมัลติทาสก์ ยังไงก็ตาม พวกเขาหาเวลาทำทุกอย่าง ไม่ว่าจะเป็นงานเต็มเวลา พับผ้าไม่รู้จบ เลิกแข่งมวยปล้ำ และสนับสนุนคู่สมรส
แต่สิ่งหนึ่งที่คุณแม่หลายคนพยายามหาเวลาอาจเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด นั่นคือ ตัวเธอเอง การหาและหาเวลาเพื่อเติมพลังให้ร่างกายและจิตใจไม่เพียงแต่ทำให้คุณเป็นคนที่มีความสุขมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังเป็นแม่ที่อดทนและเป็นแบบอย่างที่ดีให้กับทุกคนในครอบครัวของคุณ
น่าแปลกที่การหาเวลาให้ตัวเองไม่ได้ยากอย่างที่คุณคิด ดังที่คุณแม่หลายคนชี้ให้เห็น ความสุขที่เรียบง่ายในชีวิตสามารถไปได้ไกล ต่อไปนี้คือหกวิธีที่พยายามและจริงในการแกะสลักเวลาของฉันท่ามกลางวันที่วุ่นวาย
ทำให้เป็นไปได้
การวิ่ง การเดิน โยคะ หรือการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายของคุณมีสารเอ็นดอร์ฟินในเชิงบวกที่คุณต้องใช้ในการเปลี่ยนการขมวดคิ้วกลับหัวกลับหาง การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพียง 30 นาทีก็สามารถช่วยให้จิตใจปลอดโปร่งและช่วยให้คุณกลับมาเป็นแม่อีกครั้งด้วยใจที่เปิดกว้าง Emily Zierolf กล่าวว่าเธอมักจะพาลูกชาย Jacob ไปวิ่งด้วย “เขาอาจจะยังอยู่กับฉัน แต่เวลาวิ่งของฉันทำให้ฉันรู้สึกควบคุมชีวิตที่ควบคุมไม่ได้!”
บันทึกนาทีที่เสียไป
ในฐานะแม่ที่มีงานยุ่ง การวางแผนเวลาอย่างชาญฉลาดเป็นสิ่งสำคัญ มารดาของลูกสองคน Teresa Ciulla มีแผนที่ยอดเยี่ยมสำหรับการนับทุกวินาที “ฉันพกหนังสือหรือนิตยสารติดตัวไปทุกที่ ถ้าฉันอยู่ในแถวที่ใดที่หนึ่ง เช่น ที่ทำการไปรษณีย์ แทนที่จะคอยดูนาฬิกาไม่หยุดหย่อน ฉันจะเปิดหนังสือและสนุกกับตัวเอง ฉันอ่านหนังสือหลายเล่มเสร็จแล้วโดยใช้ประโยชน์จากนาทีที่หายไปเหล่านั้น”
กำหนดเวลาเด็กผู้หญิง
เพียงเพราะคุณเป็นแม่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องโยนความสนุกออกไปนอกหน้าต่าง Mom Christy Cowan แนะนำให้จัดเวลาคืนของเด็กผู้หญิงกับเพื่อนซี้ของคุณในแต่ละเดือน “แฟนของฉันและฉันมีแม่ยืนออกไปเที่ยวกลางคืนในวันอังคารแรกของทุกเดือน บางครั้งเราไปทานอาหารเย็น ดื่มเครื่องดื่ม หรืออยู่บนโซฟาของใครบางคนใน PJs ของเรา ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม จะช่วยให้เราออกจากบ้านเพื่อใช้เวลากับสาวๆ ตามปกติและพูดคุยกันแบบผู้ใหญ่!”
Maria Valdez Haubrich เห็นด้วยว่าการใช้เวลากับเพื่อน ๆ เป็นกุญแจสำคัญในการรักษาสติ “แม่อายุ 85 ปีของฉันทำมันมาตลอด ฉันทำมันและฉันจะสอนลูกสาวของฉันถึงความสำคัญของสิ่งนี้ด้วย”
งีบหลับระหว่างทาง
อาการคันที่จะออกไปข้างนอก? งีบลูกของคุณบนท้องถนน! Mary Kate Salerno Hampton พาลูกสาวงีบหลับในรถเข็น ซึ่งเธอจะเดินไปที่ร้านกาแฟและใช้เวลาอ่านหนังสือและนิตยสาร
ให้จังหวะมันขับเคลื่อนคุณ
บ่อยครั้งเป็นเรื่องเล็กน้อยที่สร้างความแตกต่างในอารมณ์ของคุณ สำหรับเจน มาร์ควิส การฟังเพลงโปรดช่วยเพิ่มพลังให้เธอได้ในทันที “ฉันเปิดลำโพงที่หน้ารถเท่านั้น และเร่งเสียงขึ้นเล็กน้อย ดนตรีที่ดีสามารถทำให้ฉันสงบสุขได้เสมอ!”
อาบน้ำพักผ่อน
น้ำอุ่น ฟองสบู่ เทียนไข และไวน์สักแก้วไม่สามารถรักษาได้ สำหรับคุณแม่หลายๆ คน การแช่ตัวในความเงียบและผ่อนคลาย 15 นาทีเป็นความสุขอย่างแท้จริง “เมื่อสามีของฉันกลับมาจากที่ทำงานเวลา 20.00 น. ฉันจะแอบขึ้นไปชั้นบนในขณะที่เขาพาลูกๆ เข้านอนและอาบน้ำอย่างผ่อนคลายหรือแช่ตัวในจากุซซี่ของเรา มันเป็นช่วงเวลาที่ฉันชอบที่สุด” Korie Norton กล่าว
