ในที่สุดวันนั้นก็มาถึง หลังจากวางแผนมาหลายเดือน (หรือหลายปี!) ของคุณ งานแต่งงาน วันอยู่ที่นี่! สำคัญเท่า รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ได้นำไปสู่มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณกินในวันสำคัญเช่นกัน
ผู้หญิงเกือบทุกคนต้องการลดน้ำหนักก่อนแต่งงาน ดังนั้นพวกเธอจึงรับประทานอาหารที่เหมาะสมและออกกำลังกายเป็นเวลาหลายเดือนเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเธอจะดูดีที่สุดสำหรับสามีที่กำลังจะเป็นสามีในอนาคตและพอดีกับชุดในฝัน เจ้าสาวส่วนใหญ่ไม่ทราบว่าสิ่งที่พวกเขาเลือกกินในวันแต่งงานมีความสำคัญพอ ๆ กับสิ่งที่พวกเขาเลือกกินในช่วงหลายเดือนที่นำไปสู่งานแต่งงาน อาหารบางชนิดทำให้คุณรู้สึกอ้วน หมดแรง และเหนื่อยล้า ทุกความรู้สึกที่คุณกลัวจะมีในวันแต่งงานของคุณ เรียนรู้ว่าอาหารชนิดใดที่คุณควรกิน — และอาหารที่คุณควรหลีกเลี่ยง — ในวันที่คุณฝันถึงมาทั้งชีวิต
กินอะไร…
ประการแรกอย่าทำผิดพลาดที่จะไม่กิน เราเข้าใจดีว่าคุณจะต้องประหม่าและอาหารอาจเป็นสิ่งสุดท้ายในความคิดของคุณ แต่การรับประทานอาหารที่ถูกต้องในวันแต่งงานของคุณเป็นสิ่งจำเป็น หากคุณข้ามมื้อเช้าและมื้อกลางวันและมุ่งตรงไปที่แชมเปญ คุณจะรู้สึกคึกคักมากกว่าปกติ คุณอาจรู้สึกวิงเวียนและเวียนหัวเนื่องจากการไม่ทานอาหาร อาหารที่จะเติมเต็มคุณโดยไม่ทำให้คุณรู้สึกอ้วน ได้แก่:
- ข้าวโอ๊ต. ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารที่ให้พลังงาน — จะให้พลังงานที่คงอยู่ตลอดทั้งวันและช่วยให้คุณอิ่ม เราแนะนำให้ตื่นมาในชามขนาดใหญ่ที่เต็มไปด้วยบลูเบอร์รี่เพื่อเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
- หน่อไม้ฝรั่ง. ถ้าเป็นไปได้ ให้เตรียมหน่อไม้ฝรั่งสดๆ ไว้ในห้องของคุณเพื่อเคี้ยวอาหารในขณะที่คุณเตรียมพร้อม หน่อไม้ฝรั่งช่วยลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อได้อย่างมาก – ชนะ!
- ผลไม้สด. ผลไม้ช่วยให้คุณชุ่มชื้นและสดชื่น พร้อมวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ข้ามผลเบอร์รี่และผลไม้ที่มีเมล็ดแม้ว่าพวกเขาจะติดอยู่ในฟันของคุณ ติดกับแอปเปิ้ล กล้วย มะม่วงและแตง
- เมล็ดเจีย. สุดท้าย เพื่อให้เจ้าสาวเปล่งประกายราวกับแสงแดด ให้เติมเมล็ดเจียลงในข้าวโอ๊ตตอนเช้าของคุณในวันสำคัญ เมล็ดเจียมีโอเมก้า 3 ซึ่งมีหน้าที่ทำให้ผิวของคุณเปล่งประกายอย่างเป็นธรรมชาติ
กินอะไรไม่ลง...
ในวันแต่งงาน คุณต้องการหลีกเลี่ยงความรู้สึกเฉื่อย มีกลิ่นปาก หรือรู้สึกอ้วน เพื่อให้แน่ใจว่าสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นกับคุณ คุณจะต้องหลีกเลี่ยงอาหารต่อไปนี้ เช่น โรคระบาด:
- ลาเต้. น่าเสียดายที่คุณจะต้องการข้ามลาเต้วานิลลาตอนเช้าจากสตาร์บัคส์ คาเฟอีนทำให้คุณขาดน้ำ ซึ่งจะทำให้หายใจไม่สะดวก นมและน้ำตาลก็ไม่ช่วยเช่นกัน หากคุณต้องการคาเฟอีน เราขอแนะนำกาแฟดำธรรมดา ดื่มน้ำปริมาณมากหลังจากนั้น อย่าลืมแปรงฟัน!
- ไดเอทโซดา. ไดเอ็ทโค้กเป็นสิ่งที่ดึงดูดผู้หญิงส่วนใหญ่ได้ตลอดทั้งวันใช่ไหม? ในวันแต่งงานของคุณ คุณจะต้องคิดทบทวนให้ดีเกี่ยวกับการจิบเครื่องดื่มอัดลมนี้ ทั้งคาร์บอเนตและสารให้ความหวานเทียมจะทำให้คุณรู้สึกอ้วน ให้ไปหาชาสมุนไพรแทน
- ชิป. มันฝรั่งทอด หรืออะไรก็ตามที่มีรสเค็ม ทำให้ร่างกายของคุณกักเก็บน้ำ หรือกล่าวอีกนัยหนึ่ง ทำให้เกิดอาการท้องอืด หาผักสด ๆ ถ้าคุณต้องการอะไรที่กรุบกรอบแทนเลย์
- เหงือก. เนื่องจากน้ำตาลแอลกอฮอล์ หมากฝรั่งทำให้เกิดอาการท้องอืด หากลมหายใจของคุณดูสดชื่นน้อยกว่ามิ้นต์ ให้แปรงฟันหรือหยิบมินต์
TiP. สุดท้าย
สุดท้าย คุณจะต้องดูการดื่มแอลกอฮอล์ทั้งกลางวันและกลางคืนก่อนงานแต่งงานของคุณ การดื่มในคืนก่อนหน้าจะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย บวม และมีถุงใต้ตาที่ไม่น่าดู วันที่อาจทำให้คุณอับอายหรือ – แย่กว่านั้น – ลืมรายละเอียดที่สำคัญเกี่ยวกับวันนั้น จำกัดตัวเองให้ดื่มแชมเปญ 1-2 แก้วหลังจบพิธี
เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพเพิ่มเติม
เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพเพื่อลดน้ำหนักและมีรูปร่างที่ดี
เคล็ดลับร้านขายของชำสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
6 ตำนานการกินเพื่อสุขภาพ – debunked
