เราทุกคนเคยได้ยินข้อเสียของการดื่มมากเกินไป กาแฟ. แต่ข่าวดีก็คือการดื่มกาแฟที่ชงใหม่ร้อนๆ สักแก้ว อาจมีประโยชน์สำหรับคุณ เรามีความกังวลมากพอแล้ว ดังนั้น จิบกาแฟและผ่อนคลายโดยรู้ว่าคุณอาจกำลังช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย
การศึกษาต่างๆ เกี่ยวกับผลกระทบของกาแฟที่มีต่อร่างกายของเราพบว่าการดื่มกาแฟเป็นประจำในปริมาณที่พอเหมาะสามารถช่วยให้เราคลายความเครียดได้ กาแฟอาจลดความดันโลหิต ต่อสู้กับโรคเบาหวาน ลดโอกาสของการเกิดมะเร็งบางชนิด และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคพาร์กินสันและภาวะสมองเสื่อม
การดื่มกาแฟทุกวันสามารถช่วยคลายเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยให้คุณใช้เวลานั่งพักผ่อน หลายคนรู้สึกว่าไม่มีเวลาพักระหว่างวันที่วุ่นวาย แม้แต่เวลา 10 นาทีของเช้าหรือบ่ายที่วุ่นวายของคุณ ก็ช่วยให้จิตใจและร่างกายได้ผ่อนคลายความเครียดด้วยการทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสงบลง ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และปล่อยให้จิตใจของคุณช้าลง
เพื่อให้ได้ประโยชน์จากการดื่มกาแฟในแต่ละวัน ทำไมไม่ลองดื่มบนดาดฟ้า ในสวน หรือที่ร้านกาแฟเล็กๆ ที่คุณชื่นชอบ วิธีนี้จะช่วยให้คุณหลีกหนีจากโต๊ะทำงานหรือสิ่งรบกวนจิตใจที่บ้าน และปล่อยให้ตัวเองทำสิ่งต่างๆ ได้ง่ายขึ้น
มีสมาธิกับมัน
ถ้าคุณชอบนั่งสมาธิแต่รู้สึกว่ามันยากที่จะทำให้เข้ากับวันของคุณ คุณสามารถใช้ช่วงพักดื่มกาแฟเป็นเวลาเพื่อทำให้จิตใจปลอดโปร่งและไตร่ตรองได้ หาจุดที่สะดวกสบาย — ห่างจากโทรทัศน์ วิทยุ หรือคนอื่น ๆ — ที่ซึ่งคุณสามารถนั่งและเพลิดเพลินกับกาแฟของคุณอย่างสงบ เมื่อถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังกับกาแฟสักแก้ว คุณจะหยุดพูดและเริ่มคิด ไม่ใช่ว่าคุณยังทำงานอะไรอยู่ นั่งอยู่บนโต๊ะทำงาน อีเมลของวันที่คุณยังไม่ได้ตอบ หรือจะทำอาหารให้ครอบครัวกินเป็นอาหารค่ำ แต่คุณสามารถเริ่มไตร่ตรองสิ่งที่ลึกซึ้ง มีความสุขมากขึ้น และมีความหมายมากขึ้นแทน
นั่งจิบกาแฟหอมกรุ่น
อย่าประมาทพลังของการเพลิดเพลินกับกลิ่นหอมของกาแฟที่เย้ายวน นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยแห่งชาติโซลได้ทำการศึกษาผลกระทบของกลิ่นกาแฟที่มีต่อสมอง พวกเขาพบว่าการดมกลิ่นกาแฟเพียงอย่างเดียวอาจมีประโยชน์ต่อสารต้านอนุมูลอิสระและทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของสมองซึ่งสามารถช่วยส่งเสริมความสงบได้
ดังนั้นในวันพรุ่งนี้ อย่ากลืนกาแฟลงไปในขณะที่คุณวิ่งออกไปที่ประตูในตอนเช้าหรือนั่งพิมพ์อย่างเมามันที่คอมพิวเตอร์ของคุณในตอนบ่าย แทนที่จะดูแลร่างกาย ให้รางวัลตัวเองด้วยกาแฟสักถ้วยเพื่อผ่อนคลายและใช้เวลาเพื่อคลายเครียด
สนุกกับเพื่อน
หากการนั่งคนเดียวไม่น่าสนใจ ให้ใช้เวลาพักดื่มกาแฟเพื่อพบปะเพื่อนฝูง ไม่มีอะไรจะสนุกไปกว่าการได้พูดคุยและหัวเราะกับเพื่อนๆ ท่ามกลางกาแฟดีๆ สักแก้ว การติดตามข่าวซุบซิบล่าสุดสามารถทำให้การพัก 10 นาทีรู้สึกเหมือนพัก 30 นาที เมื่อคุณดื่มครั้งสุดท้าย คุณจะรู้สึกผ่อนคลายและมีความสุข โดยได้ลดน้ำหนักจากไหล่และเท้าของคุณ
เคล็ดลับกาแฟเพิ่มเติม
คาเฟอีน: ดี เลว และ ถั่ว
ค้นหากาแฟที่ดีที่สุดของออสเตรเลีย
สูตรขาวเนียน
