วิธีเปลี่ยนถ้วยกาแฟของคุณให้เป็น "เวลาของฉัน

กาแฟ ไม่ควรถูกตอกย้ำอย่างบ้าคลั่งระหว่างการประชุม กำหนดเวลา ออกจากโรงเรียน และไปทำธุระ แต่การชงในแต่ละวันของคุณเป็นสิ่งที่น่าลิ้มลองและเป็นโอกาสที่จะฉกฉวย “เวลาของฉัน” จากตารางงานที่ยุ่งของคุณ

เรื่องที่เกี่ยวข้อง. การจูบนั้นดีต่อสุขภาพจิตและร่างกายของคุณจริงๆ

ตลอดประวัติศาสตร์ การดื่มกาแฟมีความเกี่ยวข้องกับความสุขและความเพลิดเพลิน — ไม่ว่าจะเป็นการแลกเปลี่ยนโดย พ่อค้าชาวอาหรับจากศตวรรษที่ 14 ได้ลิ้มลองในร้านกาแฟชื่อดังของเมืองเวนิส หรือจะจิบแบบสบายๆ ด้วยตัวคุณเอง บ้าน.

แต่ในทุกวันนี้ กาแฟมักจะถูกใส่เข้าไปเพื่อหยิบขึ้นมาหยิบอย่างรวดเร็วในวันที่คนพลุกพล่าน มันต้องไม่ใช่แบบนั้น!

ความสำคัญของ “เวลาของฉัน”

“มันสำคัญมากที่จะต้องแน่ใจว่าได้ใช้เวลาว่างสำหรับตัวคุณเอง” โค้ชชีวิต Aurelia Williams จาก. กล่าว โซลูชั่นชีวิตจริง.

“ฉันให้คำมั่นเมื่อนานมาแล้วเพื่อให้แน่ใจว่าจะใช้เวลาสำหรับตัวเองเมื่อต้องอยู่ไกลบ้าน ฉันมีสามีและลูกสี่คน และฉันกำหนดเวลาให้ตัวเองทุกสัปดาห์ ไม่ว่าฉันจะอยู่คนเดียวหรืออยู่กับแฟน ฉันพบว่าเวลาที่ฉันทุ่มเทให้กับตัวเองอย่างประเมินค่าไม่ได้”

ไม่ว่าคุณจะพยายามสร้างกิจวัตรประจำวันเพื่อการปรนเปรอตัวเองหรือกิจวัตร “เวลาส่วนตัว” ทุกสัปดาห์ จำไว้ว่าใช้เวลาเพียง 21 วันในการสร้างนิสัย นั่นหมายความว่าภายในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ คุณสามารถเริ่มต้นแต่ละวันด้วยความสงบสุขและรอยยิ้มบนหน้าปัดของคุณ!

click fraud protection

การสร้างพิธีกรรมใหม่

เพื่อเริ่มต้นในการเรียกร้องคืนส่วนหนึ่งของวันของคุณทั้งหมดสำหรับตัวคุณเอง ลองทำตามคำแนะนำเหล่านี้:

สร้างสรรค์

ทางออกที่สร้างสรรค์ของคุณคืออะไร? ลองผสมผสานช่วงพักดื่มกาแฟกับกิจกรรมประจำวันต่างๆ ที่คุณชอบ เช่น การทำอัลบัมภาพ การอ่าน การวาดภาพ การเย็บผ้า หรืองานหัตถกรรม จัดสรรเวลาเฉพาะในแต่ละสัปดาห์หรือสองสัปดาห์เพื่อดื่มเบียร์และปล่อยให้น้ำผลไม้สร้างสรรค์ไหลออกมา

สร้างความว้าวุ่นใจให้กับลูกน้อย

หากคุณเป็นผู้ปกครองที่อยู่บ้าน ให้จัดกิจกรรมเพื่อให้เด็ก ๆ เพลิดเพลินในขณะที่เหยือกเดือดแล้วตั้งหลัก โซฟานุ่มสบายพร้อมกาแฟและขนมของคุณ — รู้ว่าคุณมีเวลา 10 นาทีสำหรับความสงบกับตัวเองเพื่อลิ้มรสแก้วของคุณ กาแฟ.

พักงาน

สำหรับผู้ที่อยู่ในวัยทำงาน อย่าดื่มกาแฟที่โต๊ะทำงานหรือระหว่างทางไปทำงาน ให้นำออกไปนอกสำนักงานเพื่อพัก 10 นาทีในขณะที่คุณอ่านหนังสือหรืออ่านนิตยสาร

เรียกกำลังเสริม

ให้คู่ครอง พี่เลี้ยงเด็ก หรือปู่ย่าตายายพาเด็กๆ ออกไปหนึ่งวันต่อสัปดาห์ พวกเขาอาจจะไปห้องสมุด ไปตลาดท้องถิ่น หรือเพียงแค่เดินเล่น ไม่ว่ามันจะเป็นอะไร แค่ให้แน่ใจว่ามันทำให้พวกเขาว่างเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงเพื่อให้คุณสามารถอยู่บ้านและเพลิดเพลินกับกาแฟสักถ้วยอย่างสงบ

ไปเดินเล่น

ไปเดินเล่นอย่างเกียจคร้านและใช้ประสาทสัมผัสทั้งห้าของคุณเพื่อเพลิดเพลินกับสภาพแวดล้อมของคุณอย่างเต็มที่ จดบันทึกความงามทั้งหมดที่อยู่รอบตัวคุณ: ดมและลิ้มรสกาแฟที่คุณบรรจุ สัมผัส ลมหรือทรายระหว่างนิ้วเท้าของคุณและฟังเสียงของความเงียบในขณะที่คุณเชื่อมต่อกับธรรมชาติ

เติมพลังที่สวนสาธารณะ

เด็ก ๆ ชอบไปสวนสาธารณะและมันทำให้แม่และพ่อ "หมดเวลา" ด้วยเช่นกัน - หากคุณจับตาดูลูก ๆ ของคุณอยู่เสมอ! ชงกาแฟที่บ้านและบรรจุหีบห่อเพื่อพาคุณไปที่สวนสาธารณะพร้อมกับคุณ และเพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาสั้นๆ ให้กับตัวคุณเองในขณะที่ลูกน้อยของคุณเหนื่อยกับการชิงช้า!