ยินดีด้วย! คุณกำลังตั้งครรภ์! ไม่ว่าคุณจะวางแผนการตั้งครรภ์นี้มาหลายปีแล้วหรือต้องแปลกใจ คุณคงอยากรู้ว่าอีก 9 เดือนข้างหน้ามีอะไรรอคุณอยู่
เตรียมพร้อมในแต่ละช่วงของการตั้งครรภ์
ยินดีด้วย! คุณกำลังตั้งครรภ์! ไม่ว่าคุณจะวางแผนการตั้งครรภ์นี้มาหลายปีแล้วหรือต้องแปลกใจ คุณคงอยากรู้ว่าอีก 9 เดือนข้างหน้ามีอะไรรอคุณอยู่
จากความตื่นเต้นและคลื่นไส้ในช่วงสองสามสัปดาห์แรกจนถึงการมาถึงของลูกน้อยของคุณนี่คือสิ่งที่คุณสามารถคาดหวังได้ในการเดินทางที่น่าตื่นตาตื่นใจนี้
ในอีกเก้าเดือนข้างหน้า คุณจะสนุกสนานไปกับการใช้ชีวิตในขณะที่ร่างกายของคุณทำหน้าที่สร้างมนุษย์ใหม่ได้อย่างน่าอัศจรรย์ ไม่ว่าคุณจะกำลังประสบกับผลกระทบด้านลบของการตั้งครรภ์อยู่แล้ว (เจ็บป่วยตลอดวัน มีใครบ้าง?) หรือเพียงแค่เปล่งประกายด้วย ความตื่นเต้น นี่คือบางสิ่งที่คุณสามารถคาดหวังได้เมื่อคุณกำลังตั้งครรภ์รวมถึงเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการ รับมือ.
ไตรมาสแรก
ตั้งแต่ความเหนื่อยล้า คลื่นไส้ ไปจนถึงการต้องฉี่ทุกๆ ห้านาที ช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์อาจไม่สนุกนัก หากคุณยังไม่สนุกกับการนั่งรถ ข่าวดีก็คือเมื่อคุณรู้ว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ คุณได้ผ่านสี่สัปดาห์แรกไปแล้ว — เหลือเพียง 36 ครั้งเท่านั้น!
คลื่นไส้
Melissa Maimann พยาบาลผดุงครรภ์ที่จดทะเบียนที่ Essential Birth Consulting กล่าวว่าไตรมาสแรกเต็มไปด้วยอาการตั้งครรภ์ “การเจ็บป่วยในตอนเช้าหรือตลอดทั้งวันอาจทำให้ทุพพลภาพได้ เมื่อรวมกับความเหนื่อยล้าอย่างสุดขีด ผู้หญิงบางคนประสบปัญหากับงานและความต้องการในชีวิตตามปกติ” เธอกล่าว
ข่าวดีก็คือการแพ้ท้องมักจะผ่านไปประมาณสัปดาห์ที่ 14 สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ “มื้อเล็ก ๆ บ่อย ๆ กินคาร์โบไฮเดรตตอนดึกและอย่างแรกในตอนเช้าดื่มแอปเปิ้ล ดื่มน้ำ, ฝังเข็ม, ทานวิตามินบีและขิง และนอนหลับเมื่อทำได้ ทั้งหมดจะช่วยได้". กล่าว เมลิสซ่า.
หากทุกอย่างล้มเหลว มียาที่คุณทานได้ซึ่งจะไม่เป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณ ดังนั้นหากคุณมีปัญหาจริงๆ ให้ขอความช่วยเหลือจากผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ
ความเหนื่อยล้า
การเติบโตของมนุษย์ใหม่อาจทำให้คุณล้มหกล้มได้ ดังนั้นหากคุณพยายามลืมตาไม่ขึ้นหลัง 17.00 น. พยายามพักผ่อนให้มากที่สุด ความเหนื่อยล้าเป็นปัญหาที่พบบ่อยในช่วงไตรมาสแรก เนื่องจากร่างกายของคุณเริ่มเปลี่ยนแปลงและถั่วงอกของคุณเริ่มโตขึ้น ระดับพลังงานของคุณจะหมดลง แต่เช่นเดียวกับการแพ้ท้อง คุณจะเริ่มฟื้นตัวในไตรมาสที่ 2 ได้ ดังนั้นจงทำตัวสบายๆ และเพลิดเพลินกับการงีบหลับให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
ปัสสาวะบ่อย
ในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ มดลูกของคุณจะเริ่มขยายใหญ่ขึ้นและเมื่อมันขยายออกไปจะกดดันกระเพาะปัสสาวะของคุณ Melissa อธิบาย “ผู้หญิงมักรู้สึกว่าจำเป็นต้องปัสสาวะบ่อยขึ้นในช่วงไตรมาสแรก แต่เมื่อประมาณสัปดาห์ที่แปดของการตั้งครรภ์ มดลูกมักจะยกออกจากกระดูกเชิงกรานและกลายเป็นอวัยวะในช่องท้อง ขจัดความอยากอย่างรุนแรงที่จะกระจ้อยร่อยตลอดเวลาจนถึงไตรมาสที่สาม” เธอกล่าว
รถไฟเหาะแห่งอารมณ์
“ทางอารมณ์ ช่วงไตรมาสแรกอาจเป็นเรื่องยาก” เมลิสซากล่าว “ผู้หญิงประสบกับอารมณ์ต่างๆ ตั้งแต่แปลกใจเมื่อตั้งครรภ์ไม่ช้าก็เร็วเกินคาด กลัวสิ่งแปลกปลอม กังวลเรื่องสุขภาพของทารก หรือกังวลเรื่องการเงินเกี่ยวกับการเลี้ยงลูก ที่รัก."
การตัดสินใจมีลูกเป็นเรื่องใหญ่ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องธรรมดาที่คุณจะรู้สึกถึงอารมณ์ต่างๆ ฮอร์โมนที่โหมกระหน่ำก็ไม่ช่วยเช่นกัน ดังนั้นหากคุณรู้สึกแปลกๆ ให้พยายามระบายความรู้สึกกับคนรักหรือเพื่อน หากคุณคิดว่าคุณรู้สึกมากกว่าฮอร์โมนเล็กน้อย ให้ขอความช่วยเหลือ - ภาวะซึมเศร้าก่อนคลอดมีจริงแต่ถ้าคุณงับมันตั้งแต่เนิ่นๆ คุณ (และทารกแรกเกิดของคุณ) จะดีขึ้นมาก
ไตรมาสที่สอง
ไตรมาสที่สองเป็นเหมือนสายลมฤดูใบไม้ผลิสำหรับหญิงตั้งครรภ์ อาการในช่วงไตรมาสแรกที่น่ารำคาญหายไป และคุณอาจจะรู้สึกดีที่สุดทั้งทางร่างกายและอารมณ์เมื่อคุณเริ่มแสดงและรู้สึกว่าลูกน้อยของคุณเคลื่อนไหวเป็นครั้งแรก นี่คือสิ่งที่คุณสามารถตั้งตารอได้
หน้าอกใหญ่ขึ้น
หากปกติแล้วคุณเป็นคนหน้าอกเล็ก นี่อาจเป็นการเปลี่ยนแปลงที่น่าตื่นเต้นอย่างหนึ่ง เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนจะกระตุ้นต่อมผลิตน้ำนมภายในเต้านมของคุณในช่วงไตรมาสที่ 2 ทำให้รู้สึกอิ่มและใหญ่ขึ้น คุณอาจยังรู้สึกเจ็บเต้านมและหัวนมอยู่บ้าง ดังนั้นถึงเวลาต้องใส่เสื้อชั้นในสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
การเปลี่ยนแปลงของผิว
สิ่งที่น่าตื่นเต้นน้อยกว่าคือการเปลี่ยนแปลงของผิวที่คุณอาจพบ เมื่อท้องของคุณโตขึ้น ผิวหนังของคุณจะยืดออก ทำให้เกิดรอยแตกลายได้ พยายามรักษาผิวให้ชุ่มชื้นและดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อลดรอยต่างๆ คุณอาจสังเกตเห็นจุดสีน้ำตาลปรากฏบนใบหน้าและหน้าท้องของคุณ อย่าตกใจ สิ่งเหล่านี้จะจางลง แต่ให้แน่ใจว่าคุณทาครีมกันแดดมาก ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการทำให้รุนแรงขึ้น
การเคลื่อนไหว
การรู้สึกว่าลูกน้อยของคุณเคลื่อนไหวเป็นครั้งแรกเป็นช่วงเวลาที่คุณจะไม่มีวันลืม
“สำหรับลูกคนแรก ผู้หญิงมักจะรู้สึกว่าลูกของเธอเคลื่อนไหวเป็นครั้งแรกระหว่าง 18 ถึง 20 สัปดาห์” เมลิสซากล่าว “ทารกคนที่สองและคนต่อมา มักจะรู้สึกเคลื่อนไหวได้เร็วกว่าเมื่ออายุประมาณ 16 ถึง 18 สัปดาห์”
คุณจะเริ่มสังเกตเห็นว่าลูกน้อยของคุณมีเวลาที่เงียบสงบและมีเวลาทำกิจกรรม เป็นไปได้มากว่าจะถูกกล่อมให้นอนหลับในขณะที่คุณเคลื่อนไหว และทำให้เกิดพายุเมื่อคุณนั่งนิ่งๆ ติดตามการเคลื่อนไหวเมื่อพวกเขาเริ่มและหากคุณรู้สึกว่าลูกน้อยของคุณหยุดเคลื่อนไหวติดต่อผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณทันที
การปลดปล่อยและตะคริว
ใช่ มันเกิดขึ้น เมื่อคุณตั้งครรภ์ คุณอาจจะมีอาการคัดหลั่งมาก ส่วนใหญ่เป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าคุณเริ่มมีเลือดออกติดต่อผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณทันที
"เลือดออกสามารถเกิดขึ้นได้ในทุกช่วงของการตั้งครรภ์และควรแจ้งให้คุณขอความช่วยเหลือจากผู้ให้บริการดูแลของคุณ" เมลิสสากล่าว “นอกจากนี้ ควรรายงานอาการตะคริวหรือการหดตัวใดๆ ต่อผู้ให้บริการดูแลของคุณ สิ่งเหล่านี้อาจเป็น Braxton Hicks หรืออาจเป็นสัญญาณของการคลอดก่อนกำหนด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาเริ่มมาในช่วงเวลาปกติ” เธอกล่าว
ไตรมาสที่สาม
ไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์อาจเป็นความท้าทายทางร่างกายและอารมณ์มากที่สุด ลูกน้อยของคุณจะมีขนาดที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัว และคุณอาจจะอยากอุ้มทารกแรกเกิดตัวน้อยของคุณ ช่วงเวลานั้นกำลังจะมาถึง แต่ยังมีสิ่งกีดขวางอีกสองสามข้อให้กระโดด
ปวดหลังและท้อง
ลูกน้อยของคุณจะเติบโตได้มากที่สุดในช่วงไตรมาสที่สาม ดังนั้นนี่อาจเป็นช่วงเวลาสำหรับปัญหาหลังได้ Melissa กล่าว คุณอาจเริ่มประสบกับ Braxton Hicks ซึ่งทำให้ช่วงกลางของคุณยุ่งเหยิงจนอึดอัด
"ผู้หญิงบางคนจะประสบกับ Braxton Hicks หรือฝึกการหดตัวในครรภ์" Melissa อธิบาย “นี่คือการหดตัวที่มดลูกของคุณใช้ในการปรับเสียง เพิ่มเลือดและออกซิเจนให้กับทารก และเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการคลอด”
การออกกำลังกาย – แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกอยากก็ตาม – จะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดบางส่วนและช่วยให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับการออกแรง Melissa กล่าว แต่อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ
ปัสสาวะบ่อย
ความจำเป็นในการฉี่กลับมาในไตรมาสที่สาม
“หลังจาก 36 สัปดาห์ ลูกของคุณจะหมั้นหมาย” เมลิสสากล่าว “ส่วนที่ใหญ่ที่สุดของศีรษะจะลงไปในเชิงกราน ทำให้คุณรู้สึกอิ่มและกดดัน”
เพียงแค่ไปกับมัน เพลิดเพลินกับช่วงเวลาสุดท้ายของการสามารถเข้าห้องน้ำได้โดยไม่ถูกรบกวน เมื่อลูกน้อยของคุณมาถึง พวกเขาจะมีจำนวนไม่มาก
บวม
คุณอาจเป็นข้อเข่าเสื่อมได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังจะมีลูกในฤดูร้อน พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับอาการบวมที่ผิดปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ใบหน้าหรือมือของคุณ เนื่องจากอาจเป็นสัญญาณของภาวะครรภ์เป็นพิษ สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้สำหรับอาการบวมคือการพักผ่อนโดยยกเท้าขึ้น พยายามตัดเกลือที่ไม่จำเป็นออกจากอาหารของคุณและดื่มน้ำปริมาณมาก
แรงงาน
ในช่วงท้ายของการตั้งครรภ์ คุณมักจะเริ่มสัมผัสกับช่วงเวลาที่คุณทั้งสองรอคอยและหวาดกลัว — แรงงาน
“แรงงานมักเริ่มต้นด้วยการหดตัวที่เพิ่มความถี่ ความรุนแรง และระยะเวลา เมื่อพวกเขามาถึงทุก 3-5 นาที จะใช้เวลาอย่างน้อย 40 วินาที และพวกเขาทำเช่นนี้ในชั่วโมงที่ผ่านมา มีแนวโน้มว่าแรงงานจะเริ่มขึ้น” เมลิสซาอธิบาย “เมื่อเริ่มใช้แรงงานแล้ว ก็ถึงเวลาติดต่อผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ”
หรือคุณอาจไม่ต้องทำงานเลย คุณอาจถูกกำหนดเวลาสำหรับการผ่าตัดคลอดหรือคุณอาจต้องได้รับการชักนำ ไม่ว่าจะเกิดขึ้นอย่างไร การคลอดบุตรเป็นประสบการณ์ที่น่าอัศจรรย์ที่จะอยู่กับคุณไปตลอดชีวิต จงทะนุถนอมช่วงเวลาที่มันจะจบลงก่อนที่คุณจะรู้ตัว
เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
สิ่งที่คุณต้องการสำหรับทารกแรกเกิด
วิธีการสร้างแผนการคลอด
สัญญาณเตือนขณะตั้งครรภ์
