หากคุณรู้สึกเฉื่อยชาและหาทางเอาชนะความเหนื่อยล้าไม่ได้ ให้ลองเมนูโปรดของเราจากธรรมชาติล้วนๆ พลังงาน ส่งเสริมการเคลื่อนไหว คุณจะกลับมารู้สึกหน้าด้าน เซ็กซี่ และพร้อมที่จะก้าวสู่โลกภายในเวลาไม่ถึง 10 นาที
รับพลัง!
กินขนม
ของขบเคี้ยวทั้งหมดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นอย่างเท่าเทียมกัน กุญแจสำคัญในการเอาชนะความเหนื่อยล้าในยามบ่ายอยู่ในของว่างที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น แครกเกอร์โฮลเกรน และโปรตีน เช่น ครีมชีสไขมันต่ำหรือเนยถั่ว ของขบเคี้ยวอย่างลูกกวาดแท่งอาจทำให้คุณเพิ่มน้ำตาลอย่างรวดเร็ว แต่พวกมันจะมาพร้อมกับความล้มเหลวของพลังงานครั้งใหญ่อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ของว่างที่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตผสมที่ดีต่อสุขภาพจะไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณพุ่งสูงขึ้น จะถูกย่อยอย่างช้าๆ และให้พลังงานที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องซึ่งจะคงอยู่ตลอดช่วงบ่าย
เคลื่อนไหว
เริ่มต้นระดับพลังงานของคุณด้วยการกระโดดเชือกหรือเปิดเครื่องผ่านชุดแจ็คกระโดดอย่างรวดเร็ว ไปยิมหรือถ้าคุณไม่มีเวลาออกกำลังกาย ลองเดิน 10 นาทีหรือวิ่งจ็อกกิ้ง การออกกำลังกายแบบออกกำลังกายในสำนักงานของคุณเพียงแค่ห้าถึง 10 นาทีก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้เลือดสูบฉีดและระดับพลังงานของคุณไหลเวียน
หายใจออก
บางครั้งวิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับความเหนื่อยล้าและเพิ่มพลังงานคือการชะลอความเร็วและใช้เวลาเพียงครู่เดียวในการเติมพลัง หาวิธีที่จะทำให้การคิดห้าเป็นไปได้ นั่งสมาธิในสำนักงานของคุณ งีบหลับพลังงาน 10 นาที ฝึกท่าโยคะที่ชอบหรือวินยาสะ ออกไปเดินเล่นสูดอากาศบริสุทธิ์สักเล็กน้อย การให้เวลากับตัวเองในการอยู่นิ่งๆ สามารถช่วยฟื้นฟูประสาทสัมผัสและเพิ่มพลังงานได้
เลือกเบียร์ของคุณ
คาเฟอีนในปริมาณที่พอเหมาะเป็นสิ่งที่สวยงาม มันทำงานโดยทำให้เกิดการปล่อยโดปามีนในสมองของคุณ ซึ่งส่งผลต่อความตื่นตัว การแก้ปัญหา และความพึงพอใจ นอกจากคาเฟอีนแล้ว ชาเขียวและกาแฟยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสามารถใช้เป็นสารเพิ่มพลังงานได้เช่นกัน แทนที่จะดื่มกาแฟ ให้ลองดื่มลาเต้เพื่อให้ได้ประโยชน์จากกาแฟทั้งหมดพร้อมทั้งโปรตีนที่จะช่วยให้คุณมีพลังงานมากขึ้น หากคุณไม่ใช่แฟนตัวยงของรสชาติกาแฟ ลองดื่ม Starbucks Refreshers พวกเขาทำมาจากสารสกัดจากกาแฟสีเขียวซึ่งมาพร้อมกับพลังงานจากธรรมชาติทั้งหมดจากกาแฟ แต่ไม่มีรสกาแฟ เครื่องดื่มเพิ่มพลังงานอีกอย่าง: น้ำ การคายน้ำเป็นการระบายพลังงานขั้นสุดท้าย ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณมี H2O ทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเพื่อประสิทธิภาพสูงสุด
ส่งเสียง
เพิ่มอารมณ์และระดับพลังงานของคุณด้วยการทำลายความเงียบ สวมเข็มขัดเพลงโปรดของคุณเพื่อให้เลือดสูบฉีดและสร้างสรรค์ผลงานของคุณออกมา อ่านเรื่องตลกหรือดู YouTube ล่าสุดเพื่อหัวเราะท้องแข็ง สนทนากับเพื่อนร่วมงาน เพื่อน หรือสมาชิกในครอบครัวเพื่อเพิ่มพลังให้ร่างกายและจิตใจ
เพิ่มเติมเกี่ยวกับความรู้สึกฟิตและยอดเยี่ยม
5 ตัวกระตุ้นอารมณ์ที่ต้องมี
ท่าโยคะกระตุ้นประสาทสัมผัส
สุดยอดกิจวัตรการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มพลังงาน
