แม้จะมีผลิตภัณฑ์ความงามที่ดีที่สุดในโลก แต่ผิวของคุณก็ต้องได้รับการบำรุงจากภายในเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี การผสมผสานอาหารต่อไปนี้เข้ากับอาหารของคุณในแต่ละวัน พร้อมกับน้ำปริมาณมาก จะช่วยให้ผิวของคุณดูดีที่สุด!
บลูเบอร์รี่
บลูเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ และราสเบอร์รี่ล้วนอุดมไปด้วยวิตามินซีและอี ซึ่งช่วยให้ผิวของคุณได้รับการหล่อเลี้ยงและมีสุขภาพดี กินผลเบอร์รี่ทุกอย่างตั้งแต่ซีเรียลไปจนถึงโยเกิร์ต ซึ่งดีต่อผิวของคุณด้วยเพราะช่วยย่อยอาหาร หากคุณมีปัญหาทางเดินอาหาร สารพิษจะถูกปล่อยเข้าสู่ระบบของคุณ ซึ่งทำให้เกิดการอักเสบของผิวหนังและการเกิดสิว
ปลาทูน่าและปลาอื่นๆ
พยายามกินปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน หรือแซลมอนสด ๆ สัปดาห์ละสองครั้ง เพราะปลาประเภทนี้อุดมไปด้วยกรดไขมันจำเป็น ซึ่งช่วยลดการอักเสบและทำให้ผิวของคุณชุ่มชื้น ปลาทูน่ายังเต็มไปด้วยซีลีเนียม ซึ่งดีต่อสุขภาพโดยรวมของผิวคุณ
หากคุณไม่ชอบปลา อัลมอนด์และน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ก็เป็นทางเลือกที่ดี
วอลนัท ถั่วและเมล็ดพืชอื่นๆ
วอลนัท อัลมอนด์ และเมล็ดพืชล้วนเป็นแหล่งที่ดีของไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่นเดียวกับสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งปกป้องผิวจากแสงแดดและมลภาวะต่างๆ ใส่ถั่วหรือเมล็ดพืชลงในซีเรียลและสลัด หรือหยิบหยิบขึ้นมาทานเป็นของว่างเพื่อสุขภาพ
