กินตามใจชอบ
นี่คือทฤษฎีการรับประทานอาหารที่บ้าๆบอๆ — อย่าทำให้เสีย แคลอรี่ กับอาหารประเภท “เบา” ที่ผ่านกระบวนการแปรรูปสูง ให้กินสิ่งที่คุณชอบแทน… ด้วยการดัดแปลงเล็กน้อย ตัวอย่างเช่น แทนที่จะชุบเกล็ดขนมปัง ไก่ทอด และเฟรนช์ฟรายส์ ให้เคลือบชิ้นอกไก่เนื้อขาวบางชิ้นใน 100 เปอร์เซ็นต์ panko crumbs โฮลวีตโฮลวีตหรือถั่วดิบบดละเอียด (เช่น ถั่วพิสตาชิโอ) อบและเพิ่มลงในเตียงที่มีใบ ผักใบเขียว ถ้าคุณชอบมันฝรั่งบด ให้ลองกะหล่ำดอกบด คุณได้รับแนวคิด: ทดลองด้วยวิธีใหม่ๆ ในการเตรียมอาหารที่คุณโปรดปรานด้วยวิธีที่เบากว่าและดีต่อสุขภาพมากกว่า เพื่อให้คุณไม่รู้สึกขาดแคลน
ข้ามน้ำสลัดโดยไม่ทิ้งผักกาดไว้
น้ำสลัดที่ซื้อตามร้าน แม้แต่น้ำสลัดเบา ๆ (อันที่จริง โดยเฉพาะ สิ่งที่เบา!) เป็นเพียงการอดอาหาร แต่ถ้าความคิดที่จะกินสลัดแบบแห้งทำให้คุณรู้สึกประจบประแจง ให้พิจารณาสารปรุงแต่งที่มีไขมันต่ำ เช่น น้ำส้มสายชูปรุงแต่ง (บัลซามิก แอปเปิ้ลไซเดอร์ หรือแชมเปญล้วนอร่อย) บนสลัดกับผักสดหรือผลไม้ ซัลซ่าบนสลัดเม็กซิกันแทนซาวครีม และ guac หรือแม้แต่ซอสถั่วเหลืองสองสามหยดและน้ำมันงาเล็กน้อยบนสลัดที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเอเชียแทนถั่วลิสงที่มีแคลอรี่สูง การแต่งตัว.
เครื่องเทศขึ้น
เพียงเพราะคุณควบคุมอาหารไม่ได้หมายความว่ามื้ออาหารของคุณต้องจืดชืด ใส่ความเผ็ดร้อนเล็กน้อยในขั้นตอนของคุณ อะแฮ่ม เราหมายถึงอาหารของคุณด้วยเครื่องเทศบางอย่างเช่นพริกหรือแกงรวมทั้งสมุนไพรสดเช่นโรสแมรี่ผักชีฝรั่ง และโหระพาซึ่งสามารถเพิ่มรสชาติใหม่ให้กับอาหารที่น่าเบื่อเช่นปลาย่างโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่ของซอสที่อุดมไปด้วยหรือ จุ่ม
ง่ายบนชีส
ชีสเป็นหนึ่งในรายการเหล่านั้นที่มักจะมาพร้อมกับสลัด แซนวิช หรือเบอร์เกอร์ของคุณ แต่รสชาติของชีสดูเหมือนจะหายไปจากส่วนผสมอื่นๆ แคลอรี่เหล่านั้นจะไม่สูญหายไปอย่างแน่นอน คำแนะนำของเรา? ข้ามชีสไขมันเต็มเป็นอาหารเสริมและแทนที่จะเพลิดเพลินกับชีสลดไขมันเช่น ลูกไม้อัลไพน์ รับประทานเองหรือจับคู่กับถั่วดิบบางส่วน มะกอกหรือแอปเปิ้ลหั่นเป็นชิ้นเป็นอาหารว่าง
กลับจากมาการิต้า
สาวๆ คุณรู้อยู่แล้วว่าคุณสามารถลดน้ำหนัก LB ได้จริง หากคุณเพียงแค่ลดการดื่มสุราในช่วงเวลาแห่งความสุข แต่นั่นมันสนุกอะไร? เราไม่ได้ขอให้คุณเลิกเล่นมุกหลังเลิกงานกับสาวๆ เราแค่แนะนำว่าแทนที่จะแบ่งปันเหยือกมาร์กี้ ซึ่งมักจะมาพร้อมกับชิปส์หนึ่งถ้วย คุณเลือกไวน์สักแก้วหรือค็อกเทลกับโซดาคลับ (ไม่ ยาชูกำลังซึ่งบรรจุ 124 แคลอรี่ต่อ 12 ออนซ์)
