มันไม่ง่ายเลยที่จะหาเวลาดูแลตัวเองให้ดีเมื่อคุณมีลูกที่ต้องดูแล แต่การดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้นเปลี่ยนความคิดเล็กน้อย แทนที่จะแบ่งการออกกำลังกายออกเป็นบางสิ่งที่คุณต้องทำคนเดียวในแต่ละวัน ทำไมไม่ลองพิจารณากิจกรรมที่ทั้งครอบครัวสามารถทำได้ด้วยกันล่ะ นี่คือรายการแนวคิดที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้
พาลูกๆไปโรงเรียน
เลิกใช้เวรและพาลูกๆ ไปโรงเรียนจนติดเป็นนิสัย และกลับบ้านอีกครั้งในตอนบ่าย ไม่สามารถใส่ทั้งสองลงในตารางเวลาของคุณได้หรือ เริ่มต้นด้วยวิธีเดียวเท่านั้น คุณกำลังทำให้รอยเท้าของคุณเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมขึ้นอีกเล็กน้อย และคุณจะมีเวลาเพิ่มขึ้นอีกสองสามนาทีเพื่อสนุกกับลูก ๆ ของคุณและเปลี่ยนไปสู่ช่วงต่อไปของวันของคุณ
มุ่งหน้าไปที่สนามเด็กเล่น
หยิบลูกบอลหรือจานร่อน — หรือแค่ผูกเชือกรองเท้า — แล้วออกไปข้างนอกกับลูกๆ ของคุณ คุณสามารถค้นหาการออกกำลังกายในสนามเด็กเล่นมากมายในรายการออนไลน์ หรือสร้างการออกกำลังกายของคุณเอง คุณและบุตรหลานของคุณจะได้รับประโยชน์ ตั้งเวลาให้เหมาะสม แล้วพ่อก็สามารถเข้าร่วมได้หลังเลิกงาน — หรือแอบไป "ออกกำลังกาย" ในช่วงสุดสัปดาห์เพื่อให้ทั้งครอบครัวได้เพลิดเพลิน
เดินป่า - ด้วยกัน
วางแผนการออกนอกบ้านช่วงสุดสัปดาห์สำหรับครอบครัวของคุณ เดินป่าตามเส้นทางศึกษาธรรมชาติในบริเวณใกล้เคียง รับประทานอาหารกลางวันแบบปิกนิกและทำกิจกรรม อย่าลืมนำกล้องมาเพื่อถ่ายภาพดอกไม้ป่าและสัตว์ป่าที่คุณแอบดู
ดูวิดีโอการออกกำลังกาย
ลองค้นหาดีวีดีฟิตเนสในฐานข้อมูลออนไลน์ของห้องสมุดที่คุณสามารถทำได้กับลูกๆ ของคุณ เคล็ดลับ: เลือกสิ่งที่คุณไม่เคยลอง ไม่ว่าจะเป็นโยคะ แทโบ หรืออย่างอื่น และรับวิดีโอที่ออกแบบมาสำหรับเด็กโดยเฉพาะ หากคุณเพิ่งเริ่มเล่นกีฬา การออกกำลังกายที่เป็นมิตรกับเด็กเป็นวิธีที่ดีในการดำดิ่งลงไป
จัดการโครงการปรับปรุงบ้าน
ให้ทุกคนในครอบครัวมีส่วนร่วมในการเตรียมห้องสำหรับการทาสีใหม่ หรือแม้แต่แค่ทำความสะอาดและจัดระเบียบห้องครัวจากบนลงล่าง การปีนขึ้นและลงบันไดเพื่อเอื้อมถึงกระป๋อง การลากถุงขยะ และการขัดหน้าต่างอาจไม่ใช่การออกกำลังกายแบบดั้งเดิม แต่จะทำให้คุณหัวใจเต้นแรง และทั้งครอบครัวสามารถภาคภูมิใจในห้องที่ตกแต่งใหม่ได้ในภายหลัง
ท้าทายครอบครัวอื่นในเกมกระชับมิตร
เลือกกีฬา กีฬาใดก็ได้ และกำหนดวันเล่นกับครอบครัวอื่นทุกสัปดาห์ บาสเก็ตบอล ซอฟต์บอล เทนนิส หรืออะไรก็ตามที่คุณชอบสามารถเป็นเกมกลุ่มที่ยอดเยี่ยมได้ ให้ความสำคัญกับความสนุกสนานมากกว่าการแข่งขัน และอย่าลืมรวมทุกคนไว้ด้วย
ด้วยความคิดและความคิดสร้างสรรค์เพียงเล็กน้อย คุณสามารถสร้างแผนการออกกำลังกายทั้งครอบครัวที่เหมาะกับคุณ และให้การออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมแก่คุณ
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาสุขภาพของครอบครัวคุณ:
ออกกำลังกายช่วงฤดูใบไม้ร่วง: กิจกรรมกลางแจ้งสำหรับครอบครัว
เคล็ดลับการมีสุขภาพที่ดีกับครอบครัวของคุณ
ลดน้ำหนักกันทั้งครอบครัว
