ไม่ว่าจะหมดหวังที่จะออกจากนรกใหม่ หรือแค่อยากลองเปลี่ยนลุคใหม่ คุณคงถูกบังคับให้ค้นหา สำหรับวิธีทำให้ผมของคุณยาวเร็วขึ้น ณ จุดใดจุดหนึ่ง — และตอนนี้คุณก็รู้แล้วว่าไม่ใช่ทุกอย่างบนอินเทอร์เน็ตเก่าที่ดีจริงๆ ทำงาน อย่างไรก็ตาม มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้ซึ่งให้ผลลัพธ์ที่แท้จริง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงการรับประทานอาหารอย่างมีกลยุทธ์
อาหาร 8 ชนิดที่คิดว่าจะช่วยให้ผมยาวเร็วได้แนะนำโดยนักโภชนาการที่ได้รับการฝึกอบรมจาก Harvard และ Yale Medical School Jayson Calton และนักโภชนาการและเชฟฟิตเนสที่มีใบอนุญาต มิร่า คัลตัน. ดูเถิด อาหารสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมที่คุณควรรวมไว้ในสถิติการรับประทานอาหารของคุณ
มากกว่า:7 อาหารที่ช่วยทำให้ผิวหน้าของคุณกระจ่างใส
แซลมอน
ปลานี้เต็มไปด้วยสารบำรุงผมที่แข็งแรง เช่น วิตามินดีและโปรตีน และยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมโดยการรักษาหนังศีรษะให้แข็งแรง วิน-วิน
พริกเหลือง
พริกหยวกสีเหลืองมีวิตามินซีมากกว่าส้มเกือบห้าเท่าครึ่ง (341 มก. เมื่อเทียบกับ 63) นี่เป็นข่าวดีสำหรับล็อคของคุณ - วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่เสริมสร้างเส้นผมและรูขุมขนและป้องกันการแตกหัก
หอยนางรม
เป็นที่ทราบกันดีว่าการขาดธาตุสังกะสีทำให้ผมร่วงและหนังศีรษะไม่ดี และหอยนางรมก็เต็มไปด้วยสังกะสี เพียง 3 ออนซ์มี 493 เปอร์เซ็นต์ของมูลค่ารายวันของคุณ แต่ไม่ใช่แค่หอยนางรมเท่านั้นที่จะทำได้: หลีกเลี่ยงหอยที่จับได้ในอ่าวเม็กซิโก ซึ่งอาจมีแคดเมียมในระดับสูงผิดปกติอันเนื่องมาจากการรั่วไหลของน้ำมัน BP ในปี 2010
ไข่
ไข่เป็นแหล่งที่ดีของโอเมก้า 3 ที่กล่าวมาข้างต้น และยังมีไบโอตินอีกด้วย แต่ระวัง: ไม่ใช่ไข่ขาวที่ "สุขภาพดี" ที่จะทำให้ผมยาวและสวย มันคือไข่แดง การรับประทานไข่ขาวมากเกินไปสามารถขัดขวางการดูดซึมไบโอตินเข้าสู่ร่างกายได้ ทำให้เกิดการพร่องของสารอาหารรองนี้
เมล็ดทานตะวัน
เมล็ดพืชเพียงไม่กี่เมล็ดก็สามารถให้วิตามินอีมากมายแก่คุณได้ ซึ่งจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังหนังศีรษะและช่วยให้ผมงอกเร็วขึ้น
มันฝรั่งหวาน
มันเทศเต็มไปด้วยเบต้าแคโรทีน ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของวิตามินเอที่ไม่เพียงแต่ส่งเสริมหนังศีรษะที่แข็งแรง แต่ยังส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมอย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย เลือกอาหารที่มีเบต้าแคโรทีนมากกว่าการเสริมวิตามินเอในปริมาณสูง (มากกว่า 2,500 มิลลิกรัม) จากเรตินอล เนื่องจากอาจเป็นพิษได้ในระดับที่สูงมาก
อะโวคาโด
เนื่องจากกรดไขมันจำเป็นที่มีความเข้มข้นสูงที่พบในเซลล์ผิวตามธรรมชาติ (ซึ่งช่วยให้ผิวของคุณเรียบเนียนและอ่อนนุ่ม) อะโวคาโดจึงเป็นเคล็ดลับความงามที่มีมาแต่โบราณ เมื่อทาเฉพาะที่กับเส้นผมและหนังศีรษะ จะช่วยเพิ่มความสามารถในการกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและอีลาสติน ผสมอะโวคาโดเล็กน้อยกับครีมเปรี้ยว (ซึ่งมีกรดแลคติคช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและ ทำความสะอาดหนังศีรษะ) แล้วทาลงบนเส้นผมและหนังศีรษะประมาณ 10 นาทีก่อนสระผม ปิด.
อัลมอนด์
ถั่วเหล่านี้จะทำให้ผมของคุณยาวเร็วและหนาขึ้นเนื่องจากมีไบโอตินสูง หนึ่งถ้วยมีเกือบหนึ่งในสามของความต้องการรายวันของคุณ คุณควรเห็นผลในหนึ่งหรือสองเดือนของการเพิ่มลงในอาหารของคุณ
มากกว่า:Apple Cider Vinegar ทำให้ผมเงางามที่สุดในชีวิต
โพสต์ครั้งแรกที่ StyleCaster.
