หย่า เป็นเหตุการณ์ที่เปลี่ยนแปลงชีวิตซึ่งทำให้เกิดอารมณ์ความรู้สึก การหย่าร้างเป็นช่วงเปลี่ยนผ่านก่อนและหลังการทำเอกสารเสร็จสิ้น เราจะเตรียมตัวทางอารมณ์และดูแลตัวเองเพื่อปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่เกิดจากการหย่าร้างได้อย่างไร
มีความกังวลและความกังวลเกี่ยวกับเด็กหากทั้งคู่ต้องปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์การเลี้ยงดูร่วมกัน ซึ่งอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลและความเครียดได้ การแยกส่วนการเงินและบ้านอาจทำให้เกิดความกังวล คู่สามีภรรยาที่อยู่ท่ามกลางการหย่าร้างต้องจัดการไม่เพียงแต่ด้านกฎหมายของการหย่าร้างเท่านั้น แต่รวมถึงสุขภาพทางอารมณ์ด้วย มันกลายเป็นสถานการณ์ที่ความผาสุกทางอารมณ์มีความสำคัญเพื่อให้บุคคลสามารถรักษาจากการเปลี่ยนแปลง ความเศร้า ความวิตกกังวล และความเครียดจากการหย่าร้าง การหย่าร้างเป็นช่วงเวลาที่ความวิตกกังวลและความสงสัยอาจท่วมท้นความคิดของคุณ
การเรียนรู้วิธีจัดการการเปลี่ยนแปลงและการปรับตัวเป็นเครื่องมือรับมือที่ทรงพลังที่ควรมีในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้
มากกว่า: ความละเอียดที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพจิตของคุณ
การดูแลตนเองระหว่างและหลังการหย่าร้างเป็นเรื่องเกี่ยวกับความรู้สึกที่ดีขึ้นเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณ นี่อาจเป็นการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกและการเปลี่ยนแปลงที่ยากลำบาก จำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดทำให้เกิดความรู้สึก และแนวคิดที่สำคัญที่สุดที่ควรทราบก็คือการระบุความรู้สึกนั้นมีประโยชน์ในกระบวนการบำบัด การรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรมีความสำคัญพอๆ กับการจัดการอารมณ์
การหย่าร้างอาจเป็นสถานการณ์ที่รู้สึกได้ถึงอารมณ์มากมาย ตั้งแต่ความโศกเศร้าไปจนถึงความสับสน การมีความรู้สึกมากกว่าหนึ่งความรู้สึกพร้อมกันเป็นเรื่องปกติ และเป็นเรื่องปกติที่จะมีความรู้สึกเชิงบวกและเชิงลบในเวลาเดียวกัน คุณสามารถตรวจสอบความรู้สึกของตัวเองได้โดยการยอมรับและระบุที่มาของอารมณ์ ระหว่างการหย่าร้าง ความรู้สึกมากมายอาจปรากฏขึ้นอย่างที่คุณคาดไม่ถึง
มากกว่า: ทำไมฉันถึงสาบานว่าจะทำให้ตัวเองมีความสำคัญในชีวิตของฉันเอง
อาจช่วยให้คุณจดบันทึกและแสดงความคิดที่ไม่ได้เปิดเผยเหล่านี้ในความรู้สึกเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจกระบวนการเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองและจัดการอารมณ์ของคุณ เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์อีกประการหนึ่งอาจเป็นการเข้าสู่งานศิลปะหรือดนตรี ตัวอย่างเช่น การวาดภาพหรือการใช้สมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่จะเป็นการเปิดกระบวนการจัดการกับความวิตกกังวลและความเศร้า การรักษาสามารถเกิดขึ้นได้จากการสร้างงานศิลปะหรือฟังเพลง การทำสมาธิยังเป็นแนวคิดในการรักษาที่ควรค่าแก่การพิจารณา
ความสามารถในการล้อมรอบตัวคุณด้วยระบบสนับสนุนจะช่วยให้คุณเข้าถึงผู้อื่นในยามจำเป็น ครอบครัว เพื่อน กลุ่มช่วยเหลือ แพทย์ และนักบำบัดสามารถกลายเป็นระบบสนับสนุนของคุณและแต่ละคนก็เล่นได้ บทบาทสำคัญที่จะช่วยคุณจัดการในช่วงการเปลี่ยนแปลงที่ยากลำบากนี้ ขึ้นอยู่กับประเภทของการสนับสนุนของคุณ ความต้องการ.
การดูแลตนเองหมายถึงการดูแลตัวเองทางร่างกายและจิตใจ การหย่าร้างอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลและความเครียดซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาได้หากคุณไม่ใส่ใจกับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ ความสามารถในการจัดการการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดระหว่างการหย่าร้างหมายถึงการรู้ว่าเมื่อใดควรใช้กลไกการเผชิญปัญหาในช่วงเวลาที่ยากลำบาก การมีสติเป็นเครื่องมืออันทรงพลังในการเรียนรู้และใช้เพื่อช่วยรักษาสุขภาพทางอารมณ์ให้อยู่ในระดับสูงสุด เคล็ดลับพัฒนาสติ สามารถช่วยคุณได้ในช่วงเวลาเครียดนี้
การหย่าร้างอาจเป็นช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงและการเติบโต การมุ่งเน้นไปที่ประสบการณ์และการอยู่ในช่วงเวลานั้นจะช่วยให้การรักษาเกิดขึ้นและการจัดการเป็นไปได้
มากกว่า: 5 ข้อดีของการทำสมาธิ 3 นาที
