หัวของคุณอยู่ในเมฆตลอดเวลาหรือไม่? คุณมีความทรงจำที่ไม่ดีหรือไม่? คุณพบว่ามันยากที่จะลดน้ำหนักหรือมีอารมณ์ที่ร้อนแรงหรือไม่? ดูเหมือนว่า Doshas ตัวใดตัวหนึ่งของคุณอาจไม่สมดุล
และอะไรคือ Dosha ฉันได้ยินปีถาม?
มันคือพลังงานที่ไหลเวียนไปทั่วร่างกายตามหลักปฏิบัติทางการแพทย์ของอินเดียโบราณที่เรียกว่าอายุรเวท
อายุรเวทสอนว่าสุขภาพต้องรักษาด้วยความสมดุลของพลังงานอันละเอียดอ่อนสามอย่างที่เรียกว่า Doshas ซึ่งเรียกว่า Vatha, Pitta และ Kapha เราทุกคนประกอบด้วยสาม Doshas และ Doshas สามตัวประกอบด้วยองค์ประกอบห้าประการ: อวกาศ, อากาศ, ดิน, ไฟและน้ำ
วาตะ เป็นการผสมผสานระหว่างอากาศและอวกาศ
ปิตตะ ส่วนใหญ่เป็นไฟกับน้ำ
กะปะ ส่วนใหญ่เป็นน้ำกับดิน
ตามอายุรเวท เราควรพยายามรักษา Doshas ของเราให้สมดุลเพื่อให้เราสามารถมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดี หาก Doshas ของเราไม่สมดุลนั่นคือเมื่อปัญหาสุขภาพและโรคเกิดขึ้น
เราจะสร้างสมดุลให้กับ Doshas ได้อย่างไร?
เราควรพิจารณาเรื่องอาหาร การออกกำลังกาย การย่อยอาหาร และการกำจัดสารพิษ
คำอธิบายของ Doshas
วาตะ
พลังงานนี้ควบคุมการเคลื่อนไหวและการกระจายของทุกสิ่งในร่างกาย มันควบคุมความดันโลหิตและการหายใจและยังควบคุมระบบประสาทเช่นเดียวกับจิตใจของเรา จิตของวาตะที่เคลื่อนไหวอยู่นั้นเคลื่อนที่เร็ว แต่ถ้าทำให้วาตะสงบลง จิตของวาตะก็จะมีจิตที่สงบได้ จิตของวาตะ ขณะที่เรียนรู้เร็วก็ลืมเร็วเช่นกัน พวกเขามีความจำระยะสั้นมาก ลักษณะทางกายภาพของชาววาตะ ได้แก่ กระดูกบางและรูปร่างผอมบาง บุคคล Vata จะลดน้ำหนักได้ยาก พวกเขามักจะมีผิวคล้ำและแห้ง มือและเท้าของพวกเขามักจะเย็นและผมของพวกเขาบางและแห้ง มักมีลักษณะเป็นตาเล็กและสีเข้ม และริมฝีปากเล็กบาง
ปิตตะ
นี่คือพลังงานการเผาผลาญที่ควบคุมความอยากอาหารและการย่อยอาหาร มันคือพลังงานไฟ จิตใจของปิตตะเฉียบแหลมและมีสมาธิอย่างมีจุดมุ่งหมาย พวกเขามีหน่วยความจำที่ดีและสามารถโฟกัสได้ง่าย คน Pitta มักจะมีรูปร่างปานกลางและสามารถลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนักได้ง่าย พวกเขาสามารถมีกล้ามเนื้อและมีผิวสีแดงหรือชมพูซึ่งอาจทำให้ระคายเคืองได้ง่าย พวกเขามีผมบางถึงหนาปานกลางและสามารถหงอกก่อนวัยได้
กะปะ
เป็นพลังงานหล่อเลี้ยงที่ทรงตัวและปลูกได้ดี ทางกายภาพ Dosha นี้มีหน้าที่ในการสร้างเนื้อเยื่อของร่างกาย ร่างกายจะเต่งตึงแข็งแรงและยืดหยุ่น ในทางจิตใจแล้ว กัฟ มีลักษณะเป็นจิตที่มั่นคง ใจดี ให้อภัย Kaphas เก็บข้อมูลอย่างช้าๆ แต่เมื่อเก็บไว้แล้วจะเป็นความทรงจำตลอดไป พวกเขามีหน่วยความจำระยะยาวที่ดีและมีรายละเอียดที่ดี Kaphas มักจะมีน้ำหนักเกินและมีปัญหาในการวางกิโลกรัม ร่างกายมีรูปร่างกลมและแข็งแรง ผิวหนาและมันซึ่งมักจะซีดและเรียบเนียน พวกเขามีผมหนา ตาโตสวย และขนตาหนา
ตามที่ Aryuveda ปัญหาสุขภาพเกิดขึ้นเมื่อ Doshas ของเราไม่สมดุล ความสมดุลไม่ได้หมายความว่า Doshas ทั้งหมดมีความเท่าเทียมกันในร่างกาย ขึ้นอยู่กับรัฐธรรมนูญของเราและร่างกายของเรา
ปรับสมดุล Dosha. ของคุณ
สัญญาณของความไม่สมดุลของ Vata:
การคายน้ำ
กังวล
ติดไวรัสบ่อย
ลดน้ำหนัก
นอนไม่หลับ
การบริโภคอาหารที่มีรสขม ฝาด และเผ็ดมากเกินไปอาจทำให้ Vata ไม่สมดุล ให้เพิ่มการบริโภครสหวาน เปรี้ยว และเค็ม และอาหารที่อบอุ่นและย่อยง่าย เช่น ผักต้มหรือนึ่ง เช่น บร็อคโคลี่ กะหล่ำดอก ซูกินี และ ผักใบ, ผลไม้สุก, นมอุ่น, ซุป, ข้าวและเครื่องเทศขาวและอ่อนเช่นยี่หร่า, ขิง, กระวาน, อบเชย, ยี่หร่า, ผักชี, เกลือ, กานพลู, มัสตาร์ดและสีดำ พริกไทย. ดื่มชามากๆ เช่น ดอกคาโมไมล์ ยี่หร่า ขิง ชะเอมเทศ และมะนาว
สัญญาณของความไม่สมดุลของ Pitta:
ร้อนจัด เหงื่อออกมาก
ความฝันที่มีสีสันและรุนแรง
ติดเชื้อแบคทีเรียบ่อย
อิจฉาริษยา
ปรับสมดุล Pitta ของคุณด้วยการกินรสหวาน ขม และฝาด และเย็น อาหารหนัก ๆ รวมทั้งผักต้ม นึ่งหรือดิบ ผลไม้หวาน นมในปริมาณปานกลาง ธัญพืชเช่นข้าว ข้าวสาลี ข้าวบาร์เลย์และข้าวโอ๊ต เครื่องเทศที่ใช้ทำความเย็น เช่น ผักชี กระวาน กานพลู ขมิ้น ยี่หร่า ใบแกง ใบสะระแหน่ และชา รวมทั้งยี่หร่า คาโมไมล์ สะระแหน่ สเปียร์มินต์ ชะเอมเทศ และสีแดง โคลเวอร์
สัญญาณของ Kapha ที่ไม่สมดุล:
การผัดวันประกันพรุ่ง
หิวอาหารรสจัด
น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น
นอนมากเกินไป
สร้างสมดุล Kapha ของคุณด้วยการกินผักต้ม นึ่งหรือดิบ ผลไม้สุก ยกเว้นกล้วย บัตเตอร์มิลค์ปราศจากไขมัน ธัญพืช เช่น ข้าวโพด ข้าวฟ่าง ข้าวไรย์ ข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์ และ รำข้าวสาลีและเครื่องเทศแรง เช่น พริกไทย ปาปริก้า เกลือ กระเทียม โหระพา กานพลู ออลสไปซ์ ยี่หร่า มัสตาร์ด ขมิ้น ยี่หร่า ขิง กระวาน อบเชย ผักชีและ พริกไทยดำ. ใช้น้ำผึ้งแทนน้ำตาลและดื่มชาซินนามอน เฟนูกรีก เปปเปอร์มินต์ และชาราสเบอร์รี่
เคล็ดลับสุขภาพเพิ่มเติม
วิธีเลิกบุหรี่
ดีท็อกซ์ด้วยท่าโยคะสุดฉลาด
เทรนด์ฟิตเนสมาแรงแห่งปี 2013
