คุณได้อ่านบทความมากมายเกี่ยวกับอาหารที่ส่งเสริมสุขภาพและความงามอย่างเหมาะสม แต่อาหารอะไรที่ทำให้คุณดูน่าเกลียด? นี่คือรายการอาหารห้าอันดับแรกที่ควรหลีกเลี่ยงและทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้คุณดูดีที่สุด
ไขมันทรานส์
ปัญหา: ผลิตภัณฑ์หลายอย่างที่คุณหยิบมาจากชั้นวางในร้านขายของชำเต็มไปด้วยไขมันที่ไม่แข็งแรงชนิดนี้ เติมลงในอาหารเพื่อเพิ่มอายุการเก็บรักษา ก้อนไขมันเหล่านี้สามารถ
เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดภาวะต่างๆ รวมทั้งโรคหัวใจและคอเลสเตอรอลสูง ยิ่งไปกว่านั้น อาหารที่มีไขมันทรานส์สูงมักจะขาดสารอาหารที่สำคัญ ซึ่งหมายถึง
เส้นผม ผิวหนัง และเล็บของคุณต้องทนทุกข์ทรมานในที่สุด
สารละลาย: เข้าถึงอาหารที่มีประโยชน์ซึ่งมีเฉพาะไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวหรือไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน แหล่งที่มาทั่วไป ได้แก่ ปลา น้ำมันมะกอก อะโวคาโด ถั่วและเมล็ดพืช ไขมันที่มีประโยชน์เหล่านี้
จะทำให้รู้สึกสบายตัวและดูอ่อนนุ่มเป็นพิเศษ
น้ำตาล
ปัญหา: การบริโภคผลิตภัณฑ์เคลือบน้ำตาลพุ่งสูงขึ้นในช่วงสองทศวรรษที่ผ่านมา สิ่งนี้ส่งผลเสียต่อความงามของคุณอย่างไร? การกินของหวานจะทำให้คุณเสี่ยงที่จะเป็นโรคสุขภาพ
ปัญหาต่างๆ รวมทั้งความอ้วน ยิ่งไปกว่านั้น เนื่องจากน้ำตาลมีปฏิกิริยากับโปรตีนและเส้นใยของกล้ามเนื้อในร่างกาย การรับประทานมากเกินไปอาจนำไปสู่ผิวที่หย่อนคล้อยและดูแก่ก่อนวัยได้ มันสามารถ
ยังมีส่วนทำให้ฟันผุก่อนวัยอันควรสารละลาย: อ่านฉลากโภชนาการในผลิตภัณฑ์โปรดบางประเภทและทิ้งฉลากที่มีน้ำตาลสูง (โดยเฉพาะรายการที่มีน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงเป็นหนึ่งใน
ส่วนผสมหลัก)
เกลือ
ปัญหา: เมื่อไม่นานมานี้ World Action on Salt and Health ได้ทำการศึกษาระดับนานาชาติเพื่อวิเคราะห์ปริมาณโซเดียมในอาหารที่เราโปรดปราน (ซีเรียล เนื้อสัตว์ในมื้อกลางวัน ฯลฯ) และ
ผลลัพธ์ที่น่าตกใจ ผู้คนในสหรัฐอเมริกาบริโภคเกลือมากกว่าสองเท่าของปริมาณที่แนะนำทุกวัน การให้ยาเกินขนาดโซเดียมนี้หมายความว่าคุณกำลังเสี่ยงต่อหัวใจ
โรคและโรคหลอดเลือดสมองเช่นเดียวกับอาการท้องอืดตะคริวและการเพิ่มของน้ำหนัก
สารละลาย: ลดปริมาณเกลือที่คุณเติมลงในอาหารอย่างช้าๆ และอ่านฉลากโภชนาการเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ได้ทานอาหารที่แช่ในแร่ธาตุ
แอลกอฮอล์
ปัญหา: แม้ว่าการดื่มเครื่องดื่มสักแก้วหรือสองครั้งนานๆ นั้นอาจไม่ได้ส่งผลเสียต่อสุขภาพเสมอไป แต่การดื่มเครื่องดื่มเกินขนาดหรืออาการเมาค้างอาจทำให้ร่างกายของคุณเสียหายได้ ไม่เพียงแค่
เป็นแอลกอฮอล์ที่แข็งต่อตับและไตของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้ทางเดินอาหารของคุณพังทลายได้ ผลลัพธ์? น้ำหนักขึ้น ท้องอืด และผิวขาดน้ำ (ซึ่งเมื่อเวลาผ่านไป อาจนำไปสู่การคลอดก่อนกำหนดได้)
รอยย่น ตาแดง และแม้กระทั่งถุงรอบดวงตา)
สารละลาย: ดื่มด่ำกับเครื่องดื่มทุกครั้ง แต่เลิกดื่มสุราและปาร์ตี้หนัก (คุณดื่มหรือเปล่า
นิสัยดี?)
คาร์โบไฮเดรต
ปัญหา: ร่างกายของเราพึ่งพาคาร์โบไฮเดรตเพื่อทำหน้าที่หลายอย่างในทุกๆ วัน (ตั้งแต่การหายใจไปจนถึงการเดิน) อย่างไรก็ตาม หากคาร์โบไฮเดรตที่คุณบริโภคส่วนใหญ่มาจาก
ผลิตภัณฑ์ "สีเบจ" หรือ "สีขาว" อาหารที่ผ่านกระบวนการมากเกินไปหรือเต็มไปด้วยไขมันทรานส์ คุณอาจเสี่ยงต่อสุขภาพหัวใจได้ คุณอาจจบลงด้วยความรู้สึก
และดูเหนื่อย บวม และไม่พอใจ
สารละลาย: ให้ทานคาร์โบไฮเดรตที่มีประโยชน์ เช่น ผลไม้ ผัก และธัญพืชเต็มเมล็ด ซึ่งผ่านการแปรรูปเพียงเล็กน้อย
วิธีเพิ่มเติมในการปรับปรุงสุขภาพและความงามของคุณ
- วิธีลดการบริโภคน้ำตาลของครอบครัวคุณ
- เคล็ดลับอร่อยในการลดการบริโภคโซเดียมของคุณ
- กินเนื้อแดงให้น้อยลงและอายุยืนขึ้น
