เครียดน้อยลง
ระดับความเครียดมีบทบาทสำคัญในสุขภาพโดยรวมของร่างกายและรูปลักษณ์ของผิวของเรา ความเครียดแบบเฉียบพลันและเรื้อรังอาจนำไปสู่การเกิดสิว และการขมวดคิ้วอย่างต่อเนื่องอาจทำให้เกิดริ้วรอยได้ ด้วยการลดระดับความเครียดและเรียนรู้ที่จะจัดการกับมัน คุณสามารถมั่นใจได้ว่าผิวของคุณได้รับการตั้งค่าให้เปล่งปลั่ง กิจกรรมลดความเครียดบางอย่างรวมถึงการออกกำลังกายเป็นประจำ การนั่งสมาธิ และการทำบันทึกประจำวัน ค้นหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณและรวมเข้ากับวันของคุณ
ทำความสะอาดอย่างสม่ำเสมอ
ในตอนท้ายของวัน เราอาจขี้เกียจและเข้านอนโดยไม่ได้ทำความสะอาดผิวอย่างเหมาะสม เมื่อคุณไม่ล้างหน้า คุณจะทิ้งสิ่งสกปรกมากมาย เช่น สิ่งสกปรก แบคทีเรีย และเครื่องสำอางบนผิวของคุณ การสร้างกิจวัตรการทำความสะอาดผิวจะช่วยให้ผิวของคุณแข็งแรง ล้างหน้าวันละสองครั้งด้วยน้ำยาทำความสะอาดเฉพาะสำหรับใบหน้าและน้ำอุ่น Pat — อย่าถู — เช็ดหน้าด้วยผ้าสะอาดเช็ดให้แห้ง นอกจากนี้คุณยังสามารถลอง Clarisonic Deep Pore Detoxifying Solution เพื่อช่วยเพิ่มสุขภาพผิวของคุณ
ดื่มน้ำมากขึ้น
การดื่มน้ำและการดื่มน้ำให้เพียงพอไม่เพียงช่วยให้สุขภาพโดยรวมของคุณดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณมีผิวที่เปล่งปลั่งและเปล่งปลั่งอีกด้วย น้ำช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกายและให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวจากภายในสู่ภายนอก ผิวที่ชุ่มชื้นดีมีความยืดหยุ่นและสีได้ดีกว่าผิวที่ขาดน้ำ
กินสายรุ้ง
แม้ว่าช็อกโกแลตจะไม่ทำให้เกิดสิว แต่การรับประทานอาหารที่มีผักและผลไม้สูงและมีอาหารขยะในปริมาณน้อยก็เป็นสิ่งสำคัญ เช่นเดียวกับน้ำ การรับประทานอาหารที่สมดุลจะช่วยบำรุงผิวของเราจากภายในสู่ภายนอก เพิ่มสีสันให้กับอาหารของคุณโดยพยายาม "กินสายรุ้ง" ในอาหารที่มีสีต่างกันในแต่ละวัน
ใส่ครีมกันแดด
การสวมชุดป้องกันแสงแดดเป็นประจำมีความสำคัญต่อสุขภาพผิวของคุณ รังสีอัลตราไวโอเลตของดวงอาทิตย์สามารถก่อให้เกิดความเสียหายต่อผิวหนังอย่างรุนแรงในช่วงหลายปีที่ผ่านมา นำไปสู่จุดด่างดํา การเปลี่ยนสี และอาจเป็นมะเร็งผิวหนัง การใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่มีสารป้องกันแสงแดดในตัวสามารถช่วยปกป้องใบหน้าของคุณได้ และการใช้ครีมกันแดดในบริเวณอื่นๆ ที่เปิดเผยผิวก็มีความสำคัญเช่นเดียวกัน หากคุณกังวลเกี่ยวกับครีมกันแดดที่มีน้ำหนักมาก ให้มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมที่ "เบากว่า" เช่น avobenzone, oxybenzone, methoxycinnamate หรือ octocrylene
นอนหลับให้เพียงพอ
คนทั่วไปต้องการการนอนหลับคืนละ 7-8 ชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม บุคคลจำนวนมากได้รับน้อยกว่านั้น เพื่อการนอนหลับที่เพียงพอ ให้ใช้เวลาที่คุณตื่นนอนตอนเช้าและย้อนเวลากลับไป 7 หรือ 8 ชั่วโมงเพื่อกำหนดเวลานอนที่ดี เมื่อคุณเหนื่อย ผิวของคุณจะหมองคล้ำและรอยคล้ำใต้ตาอาจปรากฏขึ้นได้ การนอนหลับให้เพียงพอช่วยป้องกันสิ่งนี้
